1. You can explain the constructive

1. You can explain the constructive coping tactics.
Constructive coping which refer to efforts to deal with stressful. It is involves in confronting problems directly, and learning to control behaviors that may be harmful or destructive and learning to recognize and manage disruptive emotional reactions to stress. This judged in events to be relatively healthful. There are three main categories of constructive coping strategies as follows.
The first is Appraisal–focused Strategies are solution-focus to effort to modify thought processes and the way to try to find a solution to a problem about with stress as follows.
1. Defeating and disputing negative self-talk which refer to the way people use to cope stress by appraisals in order to detect your problem and blame or talk with themselves in negative ways.
2. Rational thinking which refers to must to have rational thinking. It makes the catastrophic thinking can be reduced by learning to detect it when it occurs, learning to dispute irrational assumptions, and defusing stressful situations with humor.
3. Using positive reinterpretation which refers to making positive compare with others, and appraisals constructive coping. That can to be a relatively healthful in coping mechanism.
4. Finding humor in the situation which refer to finding situation that you can laughter and happiness that can release to pent-up emotions stress.
5. Turning to religion which refer to religion can help mentally peaceful then able to solve the problem. Such as I have my friend which he religion Islam, he tells me that he prayer every five time for help mentally peaceful.

The second is Problem–focused Strategies are solution-focus to dealing with a situation that causes stress. The problem can solve it by reducing or eliminating the source of the stress as follows.
1. Active problem solving which refer to should manage systematic, finding alternatives and select the best alternative in the problem solving.
2. Seeking social support which refer to many people are afraid in seek help. If you can seek help from friends, family, coworkers, and neighbors. It is benefit with you and happiness more and also can help the good way for you.
3. Enhancing time management which refer to by using Time-management techniques as follows; choose your goals and plan activities the important before for the protect time important in the working efficiency more.
4. Improving self-control try to control which refer to try to control yourself, your emotion and not get angry easily.
5. Becoming more assertive which refer to you have self-confidence, trust yourself that you can do full ability to do things as best as you can.


The third is Emotion–focused Strategies are solution-focus to dealing the feelings associated with the stress. This can managing modifies the emotions stress as follows.
1. Releasing Pent-up emotions which refer to by seeking someone talk.
2. Distracting oneself which refer to finding distraction can help you get negative thought. such as if you have someone make you feel this. You should releasing, not think about it and manage mental state.
3. Managing hostile feelings and forgiving others which refer to if you do something wrong, you should sorry. Or if someone makes you angry without voluntary intent, you should forgiveness.
4. Exercising which refer to exercising regular can reduce in stress and the good healthy in higher energy levels and optimism can help you feel clearer and calmer.
5. Meditating which refer to meditating regular can control emotion and higher work achieve.
6. Using systematic relaxation procedures which refer to such writing diary, or finding relaxation techniques such as eating, shopping with friend.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1.สามารถอธิบายกลยุทธ์รับมือสร้างสรรค์สร้างสรรค์เผชิญซึ่งหมายถึงความพยายามที่จะจัดการกับความเครียด เกี่ยวข้องกับการเผชิญปัญหาโดยตรง และเรียนรู้การควบคุมพฤติกรรมที่อาจเป็นอันตราย หรือทำลาย และการเรียนรู้ และจัดการปฏิกิริยาทางอารมณ์ขวัญความเครียด นี้ตัดสินในเหตุการณ์จะค่อนข้างสุข มีสามประเภทหลักของฝรั่งสร้างสรรค์ดังนั้นครั้งแรกเป็นการประเมิน – เน้นกลยุทธ์มีโซลูชันเน้นความพยายามในการปรับเปลี่ยนกระบวนการคิดและวิธีที่พยายามที่จะหาวิธีแก้ปัญหาเกี่ยวกับกับความเครียดดังนั้น1. เอาชนะ และโต้แย้งเรื่องลบตนเองพูดซึ่งหมายถึงวิธีใช้คนเพื่อรับมือความเครียด โดยการประเมินผลเพื่อตรวจสอบปัญหาของคุณ และโทษ หรือพูดคุยกับตัวเองในทางลบ 2. ความคิดเชือดซึ่งหมายถึงต้องมีความคิดเหตุผล ทำการรุนแรงคิดจะลดลง โดยการเรียนรู้ที่จะตรวจสอบเมื่อเกิด เรียนการสมมติฐานการโต้เถียงโต้แย้ง ชนวนสถานการณ์เครียด มีอารมณ์ขันได้3. สถาปัตยกรรมบวกซึ่งหมายถึงการเปรียบเทียบบวกกับผู้อื่น ใช้ และประเมินสร้างสรรค์รับมือ ที่สามารถให้ ความสุขค่อนข้างในกลไกรับมือ4. อารมณ์ขันค้นหาในสถานการณ์ซึ่งหมายถึงสถานการณ์ที่เสียงหัวเราะและความสุขที่สามารถปล่อยให้ความเครียดอารมณ์ pent-up ค้นหา5. เปลี่ยนศาสนาซึ่งหมายถึงศาสนาสามารถช่วยให้จิตใจสงบ แล้วจะแก้ปัญหาได้ เช่นฉันมีเพื่อนที่เขาศาสนาอิสลาม เขาบอกฉันว่าเขาละหมาดทุกครั้งที่ 5 เพื่อช่วยในการสงบจิตใจที่สองคือปัญหา – เน้นกลยุทธ์จะเน้น โซลูชั่นเพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด ปัญหาสามารถแก้ได้ โดยการลด หรือกำจัดแหล่งที่มาของความเครียดดังนี้1. เปิดใช้งานการแก้ไขปัญหาซึ่งหมายถึงควรจัดการระบบ ค้นหาทางเลือก และเลือกทางเลือกที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหา 2. แสวงหาการสนับสนุนทางสังคมซึ่งหมายถึงหลายคนจะกลัวในความช่วยเหลือ ถ้าคุณสามารถขอความช่วยเหลือ จากเพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน มันเป็นประโยชน์กับคุณและความสุขมากขึ้น และยัง สามารถช่วยทางดีสำหรับคุณ3. เพิ่มการจัดการเวลาที่อ้างถึง โดยใช้เทคนิคการบริหารเวลาเป็นดังนี้ เลือกเป้าหมาย และวางแผนกิจกรรมสำคัญก่อนที่จะป้องกันครั้งสำคัญในประสิทธิภาพการทำงานมากขึ้น4. ปรับปรุงอำนาจพยายามที่จะควบคุมซึ่งหมายถึงพยายามควบคุมอารมณ์ของตัวเอง และไม่ได้โกรธง่าย5. เป็นทำมากขึ้นซึ่งหมายถึงคุณมีความมั่นใจ ไว้ใจตัวเองที่คุณสามารถทำเต็มความสามารถในการทำกิจกรรมในส่วนที่เป็นคุณสามารถที่สามคืออารมณ์ – เน้นกลยุทธ์มีโซลูชันเน้นจัดการความรู้สึกเกี่ยวข้องกับความเครียด การจัดการนี้สามารถปรับเปลี่ยนอารมณ์ความเครียดดังนี้1. ปล่อยอารมณ์ Pent-up ซึ่งหมายถึง โดยการแสวงหาคนพูดคุย2. รบกวนตัวเองซึ่งหมายถึงการค้นหาดีสามารถช่วยให้คุณได้คิดลบ เช่นถ้า คุณมีคนทำให้คุณรู้สึกนี้ คุณควรปล่อย ไม่คิดเกี่ยวกับมัน และจัดการสถานะจิต 3. การจัดการความรู้สึกเป็นมิตร และอภัยผู้อื่นซึ่งหมายถึงถ้าคุณทำอะไรผิด คุณควรขออภัย หรือถ้าใครทำให้คุณโกรธโดยไม่เจตนาสมัครใจ คุณควรให้อภัย4. ออกกำลังกายซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายปกติสามารถลดความเครียดและสุขภาพในระดับพลังงานที่สูงขึ้นดี และมองในแง่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกแน่น และเงียบสงบ5. meditating ซึ่งหมายถึง meditating ปกติสามารถควบคุมอารมณ์ และบรรลุงานสูง6. ใช้กระบวนการเป็นระบบที่อ้างอิงถึงเช่นไดอารี่เขียน หรือค้นหาเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการกิน ช้อปปิ้งกับเพื่อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. คุณสามารถอธิบายกลยุทธ์รับมือสร้างสรรค์.
การเผชิญปัญหาที่สร้างสรรค์ซึ่งหมายถึงความพยายามที่จะจัดการกับความตึงเครียด มันเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเผชิญหน้ากับปัญหาโดยตรงและการเรียนรู้ที่จะควบคุมพฤติกรรมที่อาจเป็นอันตรายหรือการทำลายล้างและการเรียนรู้ที่จะรับรู้และจัดการกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ก่อกวนให้เกิดความเครียด การตัดสินในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนี้จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายค่อนข้าง มีสามประเภทหลักของกลวิธีการเผชิญปัญหาที่สร้างสรรค์ดังนี้.
แรกคือกลยุทธ์การประเมินผลที่มุ่งเน้นการแก้ปัญหาที่มีการโฟกัสไปที่ความพยายามที่จะปรับเปลี่ยนกระบวนการคิดและวิธีการพยายามที่จะหาวิธีการแก้ปัญหาเกี่ยวกับความเครียดดังนี้.
1 และโต้เถียงเอาชนะตัวเองพูดในเชิงลบซึ่งหมายถึงวิธีที่ผู้คนใช้ในการรับมือกับความเครียดโดยการประเมินเพื่อตรวจสอบปัญหาของคุณและตำหนิหรือพูดคุยกับตัวเองในรูปแบบเชิงลบ.
2 ความคิดที่มีเหตุผลซึ่งหมายถึงต้องมีความคิดที่มีเหตุผล มันทำให้ความคิดความหายนะสามารถลดลงได้โดยการเรียนรู้ที่จะตรวจสอบได้เมื่อมันเกิดขึ้นในการเรียนรู้ที่จะโต้แย้งข้อสมมติฐานที่ไม่มีเหตุผลและขจัดภัยสถานการณ์ที่เครียดด้วยอารมณ์ขัน.
3 การใช้การตีความในเชิงบวกซึ่งหมายถึงการที่เป็นบวกเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ และการประเมินการเผชิญปัญหาที่สร้างสรรค์ ที่สามารถจะเป็นที่ค่อนข้างเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในการรับมือกลไก.
4 หาอารมณ์ขันในสถานการณ์ซึ่งหมายถึงการหาสถานการณ์ที่คุณสามารถเสียงหัวเราะและความสุขที่สามารถปล่อยอารมณ์ถูกกักความเครียด.
5 หันไปนับถือศาสนาซึ่งหมายถึงศาสนาสามารถช่วยให้จิตใจสงบสุขก็สามารถที่จะแก้ปัญหา เช่นฉันมีเพื่อนของฉันที่เขานับถือศาสนาอิสลามเขาบอกผมว่าเขาสวดมนต์ทุกห้าเวลาสำหรับความช่วยเหลือที่เงียบสงบทางจิตใจ. ที่สองคือปัญหากลยุทธ์ที่มุ่งเน้นจะมุ่งเน้นวิธีการแก้ปัญหาในการจัดการกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด ปัญหาที่เกิดขึ้นสามารถแก้ได้โดยการลดหรือกำจัดแหล่งที่มาของความเครียดดังนี้. 1 การแก้ปัญหาที่ใช้งานซึ่งหมายถึงควรจัดการอย่างเป็นระบบในการหาทางเลือกและเลือกทางเลือกที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหา. 2 ที่กำลังมองหาการสนับสนุนทางสังคมซึ่งหมายถึงหลาย ๆ คนมีความกลัวในการขอความช่วยเหลือ หากคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อน, ครอบครัว, เพื่อนร่วมงานและเพื่อนบ้าน มันเป็นประโยชน์กับคุณและมีความสุขมากขึ้นและยังสามารถช่วยให้วิธีที่ดีสำหรับคุณ. 3 การเสริมสร้างการบริหารจัดการเวลาที่อ้างถึงโดยใช้เทคนิคการจัดการเวลาดังต่อไปนี้ เลือกกิจกรรมเป้าหมายและแผนของคุณที่สำคัญก่อนที่จะเป็นครั้งสำคัญในการป้องกันประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น. 4 การปรับปรุงการควบคุมตัวเองพยายามที่จะควบคุมซึ่งหมายถึงการพยายามที่จะควบคุมตัวเองอารมณ์ความรู้สึกของคุณและไม่ได้รับโกรธได้อย่างง่ายดาย. 5 กลายเป็นการแสดงออกที่เหมาะสมมากขึ้นซึ่งหมายถึงคุณมีความมั่นใจในตนเองไว้วางใจตัวเองที่คุณสามารถทำเต็มความสามารถที่จะทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่คุณสามารถ. ที่สามเป็นกลยุทธ์ที่มุ่งเน้นอารมณ์จะมุ่งเน้นวิธีการแก้ปัญหาในการจัดการกับความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความเครียด สามารถจัดการนี้ปรับเปลี่ยนอารมณ์ความเครียดดังนี้. 1 ปล่อยอารมณ์ถูกกักซึ่งหมายถึงการพูดคุยโดยการแสวงหาคนที่. 2 เสียสมาธิตัวเองซึ่งหมายถึงการหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวสามารถช่วยให้คุณได้รับความคิดเชิงลบ เช่นถ้าคุณมีคนที่ทำให้คุณรู้สึกนี้ คุณควรจะปล่อยไม่ได้คิดเกี่ยวกับมันและจัดการสภาพจิตใจ. 3 การจัดการความรู้สึกเป็นมิตรและให้อภัยผู้อื่นซึ่งหมายถึงถ้าคุณทำบางสิ่งบางอย่างที่ไม่ถูกต้องคุณควรขอโทษ หรือถ้ามีคนที่ทำให้คุณโกรธโดยไม่เจตนาสมัครใจที่คุณควรให้อภัย. 4 การออกกำลังกายซึ่งกล่าวถึงการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเครียดและสุขภาพดีในระดับพลังงานที่สูงขึ้นและมองในแง่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกที่ชัดเจนและสงบ. 5 การนั่งสมาธิซึ่งหมายถึงการนั่งสมาธิเป็นประจำสามารถควบคุมอารมณ์และการทำงานที่สูงขึ้นบรรลุ. 6 โดยใช้วิธีการผ่อนคลายอย่างเป็นระบบซึ่งหมายถึงการเขียนบันทึกประจำวันดังกล่าวหรือการหาเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการรับประทานอาหารช้อปปิ้งกับเพื่อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . คุณสามารถอธิบายถึงยุทธวิธีการสร้างสรรค์ สร้างสรรค์ ซึ่งหมายถึงการ
ความพยายามที่จะจัดการกับวิกฤติ มันเกี่ยวข้องกับการเผชิญปัญหาโดยตรง และเรียนรู้ที่จะควบคุมพฤติกรรมที่อาจเป็นอันตรายหรือทําลาย และเรียนรู้ที่จะยอมรับและจัดการกับความเครียดทางอารมณ์ก่อกวน . นี้ตัดสินในเหตุการณ์จะค่อนข้างที่กายมีอยู่สามประเภทหลักของการสร้างสรรค์กลวิธีดังนี้
แรก–การประเมินเน้นกลยุทธ์แก้ปัญหามุ่งเน้นความพยายามในการปรับเปลี่ยนกระบวนการคิดและวิธีที่จะพยายามที่จะหาทางแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับความเครียดดังนี้ .
1การโต้แย้งและลบด้วยตนเองพูดคุยซึ่งหมายถึงวิธีที่ผู้คนใช้เพื่อรับมือกับความเครียด โดยการประเมินเพื่อตรวจสอบปัญหาของคุณ และตำหนิ หรือพูดกับตัวเองในทางลบ
2 . เข้าแง่คิดซึ่งหมายถึงต้องมีการคิดอย่างมีเหตุผล มันทำให้ความคิดที่รุนแรงจะลดลง โดยการเรียนรู้ที่จะตรวจพบมันเมื่อมันเกิดขึ้น การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธสมมติฐานที่ไร้เหตุผลและ การกู้สถานการณ์ที่เคร่งเครียดกับอารมณ์ขัน .
3 ใช้บวกโชว์ฉบับตีความใหม่ ซึ่งหมายถึงการเปรียบเทียบเชิงบวกกับผู้อื่น และการประเมินการเผชิญความเครียดด้าน ที่สามารถจะค่อนข้างดีต่อสุขภาพในกลไก coping
4 การหาอารมณ์ขันในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่คุณสามารถค้นหาเสียงหัวเราะและความสุขที่สามารถปล่อยติดอยู่กับอารมณ์ความเครียด .
5การเปลี่ยนศาสนาซึ่งอ้างถึงศาสนาสามารถช่วยให้จิตใจสงบ แล้วสามารถแก้ไขปัญหาได้ เช่น ผมมีเพื่อนที่เขานับถือศาสนาอิสลาม เขาบอกฉันว่า เขาสวดมนต์ทุก 5 เวลาช่วยให้จิตใจสงบ

2 –ปัญหาเน้นกลยุทธ์แก้ปัญหาโฟกัสเพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดปัญหาสามารถแก้ได้ โดยการลดหรือขจัดแหล่งที่มาของความเครียดดังนี้ .
1 แก้ไขปัญหางานที่อ้างถึงน่าจะจัดการอย่างเป็นระบบ การหาทางเลือกและเลือกทางเลือกที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหา
2 . แสวงหาการสนับสนุนทางสังคมซึ่งอ้างถึงหลายคนกลัวในการแสวงหาความช่วยเหลือ ถ้าคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อน , ครอบครัว , เพื่อนร่วมงานและเพื่อนบ้านมันเป็นประโยชน์กับคุณและความสุขมากขึ้น และยังสามารถช่วยให้วิธีที่ดีสำหรับคุณ .
3 การส่งเสริมการจัดการเวลาที่อ้างถึง โดยการใช้เทคนิคการบริหารเวลาดังนี้ เลือกเป้าหมาย และแผนกิจกรรมสำคัญของคุณก่อน เพื่อป้องกันเวลาที่สำคัญในประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มเติม .
4 การปรับปรุงการควบคุมตนเองพยายามที่จะควบคุม ซึ่งหมายถึงการพยายามที่จะควบคุมตัวเองของคุณอารมณ์และไม่โมโหง่าย .
5 กลายเป็นการแสดงออกที่เหมาะสมมากขึ้นซึ่งหมายถึงคุณมีความมั่นใจ เชื่อใจตัวเองว่าคุณสามารถทำ ความสามารถเต็มรูปแบบเพื่อทำสิ่งดีที่สุด เท่าที่คุณทำได้


3 –อารมณ์เน้นกลยุทธ์แก้ปัญหาโฟกัสจะจัดการความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความเครียด นี้สามารถจัดการปรับเปลี่ยนอารมณ์ความเครียดดังนี้ .
1ปล่อยติดอยู่กับอารมณ์ที่อ้างถึง โดยหาคนคุย .
2 สนใจตัวที่อ้างถึงการค้นหาอุทธัจจะช่วยให้คุณได้รับความคิดเชิงลบ เช่นถ้าคุณมีใครบางคนที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ คุณควรปล่อย ไม่คิดเกี่ยวกับมันและจัดการกับสภาพจิตใจ
3 การจัดการศัตรู ความรู้สึก และให้อภัยผู้อื่น ซึ่งหมายถึง ถ้าคุณทำอะไรผิด , คุณควรจะขอโทษหรือถ้าใครทำให้เธอโกรธโดยไม่สมัครใจเจตนา คุณควรให้อภัย .
4 ออกกําลังกาย ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายปกติสามารถลดความเครียดและสุขภาพที่ดีในระดับพลังงานที่สูงขึ้น และการมองโลกในแง่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกสะอาดและเงียบสงบ .
5 การนั่งสมาธิ ซึ่งอ้างถึงนั่งสมาธิปกติสามารถควบคุมอารมณ์และสูงกว่าทำงานให้บรรลุ .
6การใช้ระบบขั้นตอนการผ่อนคลายที่อ้างถึง เช่น เขียนไดอารี่ หรือค้นหาเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การรับประทานอาหาร ช้อปปิ้งกับเพื่อน