Calcium: Dairy products like milk a

Calcium: Dairy products like milk are the best dietary sources of calcium. Calcium has many functions in the body but its primary job is the development and maintenance of healthy bones and teeth. Calcium is also important for blood clotting and wound healing, maintaining normal blood pressure, and muscle contractions including heartbeat. It is important to try to pair calcium-rich foods with a source of vitamin D, as vitamin D helps the small intestine to absorb calcium. There are 306 milligrams of calcium in one cup of skim milk.

Choline: Milk is also one of the best sources of choline; an important nutrient found that helps with sleep, muscle movement, learning and memory. Choline helps to maintain the structure of cellular membranes, aids in the transmission of nerve impulses, assists in the absorption of fat and reduces chronic inflammation.4

Potassium: High potassium intakes are also associated with a reduced risk of stroke, heart disease, high blood pressure, protection against loss of muscle mass, preservation of bone mineral density and reduction in the formation of kidney stones. A high potassium intake is associated with a 20% decreased risk of dying from all causes.3 The recommended daily intake of potassium for all adults is 4700 mg per day.

Vitamin D (fortified): Vitamin D is important for bone health, aiding in the formation, growth, and repair of bones. Vitamin D also plays an important role in calcium absorption and immune function. Vitamin D deficiency has been associated with osteoporosis, depression, chronic fatigue, muscle pain, PMS, hypertension, and breast and colon cancer.

Milk also provides magnesium, phosphorus, vitamins A, riboflavin, vitamin B-6 and vitamin B-12.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แคลเซียม: ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมเป็นแหล่งอาหารดีที่สุดของแคลเซียม แคลเซียมมีหลายหน้าที่ในตัว แต่เป็นงานหลักของการพัฒนาและบำรุงรักษาสุขภาพกระดูกและฟัน แคลเซียมก็มีความสำคัญในการแข็งตัวของเลือดและแผลรักษา รักษาความดันเลือดปกติ และหดของกล้ามเนื้อรวมทั้งการเต้น มันเป็นต้องลองอาหารอุดมไปด้วยแคลเซียมคู่กับแหล่งของวิตามินดี วิตามินดีช่วยให้ลำไส้เล็กเพื่อดูดซับแคลเซียม มี milligrams 306 ของแคลเซียมในหนึ่งถ้วยของนม skimCholine: นมเป็นแหล่งดีที่สุดของ choline หนึ่ง สารสำคัญที่พบที่ช่วยให้นอนหลับ ความเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ เรียนรู้ และหน่วยความจำ Choline ช่วยรักษาโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยในการส่งแรงกระตุ้นของประสาท ช่วยในการดูดซึมของไขมัน และลด inflammation.4 เรื้อรังโพแทสเซียม: ภาคโพแทสเซียมสูงสามารถเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ป้องกันการสูญหายของมวลกล้ามเนื้อ รักษากระดูกความหนาแน่นและลดการก่อตัวของนิ่วในไต ปริมาณโพแทสเซียมสูงจะสัมพันธ์กับความเสี่ยงลดลง 20% ของการตายจากทั้งหมด causes.3 บริโภคประจำวันแนะนำของโพแทสเซียมสำหรับผู้ใหญ่ทั้งหมด รอบ 4700 รอบ/มิลลิกรัมต่อวัน(ธาตุ) วิตามินดี: วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูก ช่วยงานในการก่อตัว เติบโต และการซ่อมแซมกระดูก วิตามินดียังมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมและอักเสบ ขาดวิตามินดีได้เชื่อมโยงกับโรคกระดูกพรุน ภาวะซึมเศร้า ความอ่อนเพลียเรื้อรัง ปวดกล้ามเนื้อ PMS ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่นอกจากนี้นมยังให้แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน A วิตามิน วิตามินบี 6 และวิตามินบี-12

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แคลเซียม: ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของแคลเซียม แคลเซียมมีหลายหน้าที่ในร่างกาย แต่งานหลักของมันคือการพัฒนาและการบำรุงรักษาสุขภาพกระดูกและฟัน แคลเซียมยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแข็งตัวของเลือดและการรักษาแผลรักษาความดันโลหิตปกติและการหดตัวของกล้ามเนื้อรวมถึงการเต้นของหัวใจ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามที่จะจับคู่อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมที่มีแหล่งที่มาของวิตามินดีเป็นวิตามินดีช่วยให้ลำไส้เล็กดูดซึมแคลเซียม มี 306 มิลลิกรัมของแคลเซียมในหนึ่งถ้วยนมพร่องมันเนยมี. โคลีนนมยังเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของโคลีน; สารอาหารที่สำคัญพบว่าจะช่วยให้มีการนอนหลับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ, การเรียนรู้และความจำ โคลีนช่วยในการรักษาโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์, ช่วยในการส่งกระแสประสาทที่ช่วยในการดูดซึมของไขมันและลด inflammation.4 เรื้อรังโพแทสเซียม: การบริโภคโพแทสเซียมสูงจะยังเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง, โรคหัวใจ, โรคโลหิตสูง ความดัน, การป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อรักษาความหนาแน่นของกระดูกและลดการก่อตัวของนิ่วในไต ปริมาณโพแทสเซียมสูงที่เกี่ยวข้องกับ 20% ลดลงความเสี่ยงของการตายจากทุก causes.3 ปริมาณที่แนะนำประจำวันของโพแทสเซียมสำหรับผู้ใหญ่ทั้งหมดเป็น 4,700 มิลลิกรัมต่อวัน. วิตามินดี (ป้อม): วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของกระดูก, การช่วยเหลือในการ การสร้างการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมกระดูก วิตามินดีนอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมและการทำงานของภูมิคุ้มกัน การขาดวิตามิน D ได้รับการที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคกระดูกพรุน, ซึมเศร้า, ความเมื่อยล้าเรื้อรัง, ปวดกล้ามเนื้อ, PMS, ความดันโลหิตสูงและมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่. นมนอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมฟอสฟอรัสวิตามิน A, riboflavin, วิตามินบี 6 และวิตามิน B-12

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แคลเซียม : ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของแคลเซียม แคลเซียมมีหลายหน้าที่ในร่างกาย แต่หน้าที่หลักของมันคือการพัฒนาและดูแลรักษาสุขภาพกระดูกและฟัน แคลเซียม เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการแข็งตัวของเลือด และสมานแผล รักษาความดันโลหิตปกติ และการหดตัวของกล้ามเนื้อ รวมถึงการเต้นของหัวใจมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลองอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมคู่กับแหล่งของวิตามิน D เป็นวิตามิน D ช่วยให้ลำไส้ดูดซึมแคลเซียม มี 306 มิลลิกรัมของแคลเซียมในหนึ่งถ้วยหางนม .

โคลีน : นมยังเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของโคลีน ; ธาตุอาหารสำคัญพบว่าช่วยให้นอนหลับ , เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ การเรียนรู้และความจำโคลีน ช่วยในการรักษาโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยในการส่งผ่านของกระแสประสาท ช่วยในการดูดซึมของไขมัน และลดการอักเสบเรื้อรัง 4

โปตัสเซียม และโพแทสเซียมสูง นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง , โรคหัวใจ , ความดันโลหิตสูง , ป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อการรักษาความหนาแน่นของกระดูกและลดการก่อตัวของนิ่วในไต การบริโภคโพแทสเซียมสูงที่เกี่ยวข้องกับ 20% ลดความเสี่ยงของการตายจากทุกสาเหตุ ที่ 3 แนะนำการบริโภคประจำวันของโพแทสเซียมสำหรับผู้ใหญ่ทั้งหมด 4 , 700 มิลลิกรัมต่อวัน

วิตามิน D ( เสริม ) : วิตามิน D เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูก ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกระดูกวิตามิน D ยังมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียม และฟังก์ชันภูมิคุ้มกัน การขาดวิตามิน D ได้เชื่อมโยงกับโรคกระดูกพรุน ซึมเศร้า อ่อนเพลียเรื้อรัง ปวดกล้ามเนื้อ PMS , ความดันโลหิตสูงและโรคมะเร็งเต้านมและลำไส้

นมยังมี แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี 2 - 6 , วิตามินและวิตามิน B-12 .