Standing barefoot, slowly rise onto

Standing barefoot, slowly rise onto the balls of the feet, pressing the toes down into the floor. Concentrate on centering the weight of the body somewhere between the heel and the big toe. Try to pull up and out of the joints, but maintain relaxed knees. Lower the heels slowly and repeat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ช้ายืนแบร์ฟุต สูงขึ้นไปยังลูกของเท้า กดเท้าลงไปชั้น เน้นน้ำหนักของร่างกายอยู่ระหว่างส้นเท้าและเท้าใหญ่จัดกึ่งกลาง พยายามดึงขึ้น และ จากข้อต่อ แต่รักษาหัวเข่าผ่อนคลาย ลดส้นเท้าอย่างช้า ๆ และทำซ้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยืนเท้าเปล่าค่อยๆเพิ่มขึ้นไปยังลูกของเท้ากดเท้าลงไปในพื้น มีสมาธิในการอยู่ตรงกลางน้ำหนักของร่างกายอยู่ระหว่างส้นเท้าและนิ้วเท้าใหญ่ พยายามที่จะดึงขึ้นและออกจากข้อต่อหัวเข่า แต่ยังคงผ่อนคลาย ลดส้นเท้าอย่างช้าๆและทำซ้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยืนเท้าเปล่า ค่อยๆขึ้นลงบนลูกของเท้าที่กดเท้าลงสู่พื้น เน้น กลาง น้ำหนักของร่างกายอยู่ระหว่างส้นเท้าและนิ้วเท้าใหญ่ พยายามที่จะดึงออกมาจากข้อต่อ แต่รักษาผ่อนคลายลง ลดส้นเท้าช้าๆ
อีกที