Physical FitnessToday, we will tell

Physical Fitness
Today, we will tell why exercise is so important and tell about some ways to get good shape.
In 2006 , heart disease killed more than 6,030 Americans. High blood pressure and high cholesterol level in blood can increase your risk of heart disease. All of these can be reduced through normal exercise. And exercise can help people feel more happy.
Whatever, one of the main reasons people exercise is to reduce their weight. And exercise is choice to get good shape.
What is physical activity?
- physical activity as anything that gets your body moving
The CDC defines physical activity as anything that gets your body moving. Example activity like walking at an increased speed, jogging, swimming or dancing.
1. Walking
Walking is also said to be less damaging to the knees and feet. And it said be to as valuable for one’s health as more intense forms of exercise like jogging.
2. Jogging
Help to improve health activity, lower blood pressure and cholesterol levels, and reduce bone and muscle loss. Running is also a good way to lose weight. People burn an average of 160 calories a kilometer while running.
3. Swimming
Help to less risk of muscle and joint because of the body’s weightlessness in water, and burns as many calories as other forms of exercise.
4. Dancing
Dancing can also be a fun way to exercise. This is especially true for those who see exercise as a necessary evil: something they should do, not something they want to do.
Experts agree that you should start 10 minutes a day two times a week. After that, increase your time and increase the number of days.
If one of goals of your exercise program is to lose weight, you will also need to change how and what you eat. Next week we will look at the influence of diet on your weight loss efforts.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Physical FitnessToday, we will tell why exercise is so important and tell about some ways to get good shape.In 2006 , heart disease killed more than 6,030 Americans. High blood pressure and high cholesterol level in blood can increase your risk of heart disease. All of these can be reduced through normal exercise. And exercise can help people feel more happy.Whatever, one of the main reasons people exercise is to reduce their weight. And exercise is choice to get good shape.What is physical activity?- physical activity as anything that gets your body movingThe CDC defines physical activity as anything that gets your body moving. Example activity like walking at an increased speed, jogging, swimming or dancing.1. WalkingWalking is also said to be less damaging to the knees and feet. And it said be to as valuable for one’s health as more intense forms of exercise like jogging.2. JoggingHelp to improve health activity, lower blood pressure and cholesterol levels, and reduce bone and muscle loss. Running is also a good way to lose weight. People burn an average of 160 calories a kilometer while running.3. SwimmingHelp to less risk of muscle and joint because of the body’s weightlessness in water, and burns as many calories as other forms of exercise.4. DancingDancing can also be a fun way to exercise. This is especially true for those who see exercise as a necessary evil: something they should do, not something they want to do.ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่า คุณควรเริ่ม 10 นาทีวันละสองครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากนั้น เพิ่มเวลา และเพิ่มจำนวนวันหากเป้าหมายของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะต้องเปลี่ยนวิธี และสิ่งที่คุณกิน สัปดาห์หน้าเราจะดูที่อิทธิพลของอาหารในความพยายามของคุณสูญเสียน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สมรรถภาพทางกายในวันนี้เราจะบอกว่าทำไมการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญมากและบอกเกี่ยวกับวิธีการบางอย่างเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดี. ในปี 2006 โรคหัวใจฆ่ามากกว่า 6030 ชาวอเมริกัน ความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจของคุณ ทั้งหมดเหล่านี้สามารถลดลงได้ผ่านการออกกำลังกายตามปกติ และการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้นรู้สึก. สิ่งหนึ่งในเหตุผลหลักที่คนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักของพวกเขา และการออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่จะได้รับรูปร่างที่ดี. การออกกำลังกายคืออะไร- การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ได้รับร่างกายของคุณย้ายCDC กำหนดการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ได้รับการเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณ กิจกรรมตัวอย่างเหมือนเดินด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้น, วิ่ง, ว่ายน้ำหรือเต้นรำ. 1 เดินเดินนอกจากนี้ยังมีการกล่าวถึงสร้างความเสียหายน้อยลงไปที่หัวเข่าและเท้า และกล่าวว่าจะมีคุณค่าต่อสุขภาพเป็นรูปแบบที่รุนแรงมากขึ้นของการออกกำลังกายเช่นวิ่งจ๊อกกิ้ง. 2 วิ่งจ๊อกกิ้งช่วยในการปรับปรุงกิจกรรมสุขภาพลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลและลดกระดูกและสูญเสียกล้ามเนื้อ วิ่งยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก คนเผาค่าเฉลี่ยของแคลอรี่ 160 กิโลเมตรในขณะทำงานที่. 3 สระว่ายน้ำช่วยในการลดความเสี่ยงของกล้ามเนื้อและร่วมกันเพราะน้ำหนักของร่างกายในน้ำและการเผาไหม้แคลอรี่มากที่สุดเท่าที่รูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกาย. 4 เต้นรำเต้นรำยังสามารถเป็นวิธีที่สนุกที่จะออกกำลังกาย นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เห็นการออกกำลังกายเป็นชั่วร้ายที่จำเป็น. สิ่งที่พวกเขาควรทำสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการที่จะทำผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าคุณควรเริ่มต้น10 นาทีวันที่สองครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากนั้นเพิ่มเวลาของคุณและเพิ่มจำนวนวัน. หากหนึ่งในเป้าหมายของโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณคือการลดน้ำหนักคุณจะต้องเปลี่ยนวิธีการและสิ่งที่คุณกิน สัปดาห์ถัดไปเราจะมองไปที่อิทธิพลของอาหารในความพยายามลดน้ำหนักของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

You make me a few times and I also forgive you.You make me a few times and I also forgive you.You make me a few times and I also forgive you.You make me a few times and I also forgive you.You make me a few times and I also forgive you.