Explosivestrength training improves

Explosivestrength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle power. J. Appl. Physiol. 86(5): 1527–1533, 1999.—To investigate the effects of simultaneous explosive-strength and endurance training on physical performance characteristics, 10 experimental (E) and 8 control (C) endurance athletes trained for 9 wk. The total training volume was kept the same in both groups, but 32% of training in E and 3% in C was replaced by explosive-type strength training. A 5-km time trial (5K), running economy (RE), maximal 20-m speed (V20m), and 5-jump (5J) tests were measured on a track. Maximal anaerobic (MART) and aerobic treadmill running tests were used to determine maximal velocity in the MART (VMART) and maximal oxygen uptake (V ˙O2max). The 5K time, RE, and VMART improved (P , 0.05) in E, but no changes were observed in C. V20m and 5J increased in E ( P , 0.01) and decreased in C (P , 0.05). V ˙O2max increased in C (P , 0.05), but no changes were observed in E. In the pooled data, the changes in the 5K velocity during 9 wk of training correlated (P , 0.05) with the changes in RE [O2 uptake (r 520.54)] and VMART (r 5 0.55). In conclusion, the present simultaneous explosive-strength and endurance training improved the 5K time in well-trained endurance athletes without changes in their V ˙O2max. This improvement was due to improved neuromuscular characteristics that were transferred into improved VMART and running economy. distance running; neuromuscular characteristics; maximal oxygen uptake; maximal anaerobic treadmill running; endurance athletes

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Explosivestrength ฝึกอบรมปรับปรุงเวลาวิ่ง 5 กม. โดยการปรับปรุงการทำงานเศรษฐกิจและพลังกล้ามเนื้อ 86(5) J. Physiol. ฟิลด์: 1527-1533, 1999. — การตรวจสอบผลกระทบของระเบิดพร้อมกันความแข็งแรงและความอดทนฝึกประสิทธิภาพทางกายภาพลักษณะ 10 ทดลอง (E) และ 8 ควบคุมนักกีฬา (C) การฝึกอบรมสำหรับสัปดาห์ที่ 9 ไดรฟ์ข้อมูลการฝึกอบรมทั้งหมดถูกเก็บไว้เหมือนกันในทั้งสองกลุ่ม แต่ 32% ของการฝึกอบรมใน E และ 3% ใน C ถูกแทนที่ ด้วยชนิดระเบิดแรงสูง 5 กม.เวลาทดลอง (5K), เรียกใช้เศรษฐกิจ (RE), ความเร็วสูงสุด 20 เมตร (V20m), และการทดสอบ 5 กระโดด (5J) ถูกวัดในการติดตาม ลู่วิ่งแอโรบิกที่รันการทดสอบและไม่ใช้ออกซิเจนสูงสุด (มาร์ท) ถูกใช้เพื่อกำหนดความเร็วสูงสุดในมาร์ท (VMART) และการดูดซึมออกซิเจนสูงสุด (V ˙O2max) เวลา 5K, RE และ VMART ที่ดีขึ้น (P, 0.05) ใน E แต่มีการเปลี่ยนแปลงถูกสังเกตใน C. V20m และ 5J เพิ่มใน E (P, 0.01) และลดลงใน C (P, 0.05) V ˙O2max เพิ่มขึ้นใน C (P, 0.05), แต่มีการเปลี่ยนแปลงที่ถูกสังเกตในอี ในข้อมูล pooled การเปลี่ยนแปลงความเร็ว 5 กม.ระหว่างสัปดาห์ที่ 9 ของการฝึกอบรมมีความสัมพันธ์ (P, 0.05) กับการเปลี่ยนแปลง in RE [O2 ดูดซึม (r 520.54)] และ VMART (5 0.55 r) ในบทสรุป ปัจจุบันพร้อมระเบิดความแข็งแรงและฝึกความอดทนขึ้นเป็นครั้งที่ 5K ในนักกีฬาการฝึกอบรมโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา ˙O2max V การปรับปรุงนี้ได้เนื่องจากลักษณะกล้ามเนื้อดีที่ถูกถ่ายโอนเข้า VMART ดีขึ้นและเศรษฐกิจที่กำลังทำงาน ระยะการใช้งาน ลักษณะกล้ามเนื้อ ดูดซึมออกซิเจนสูงสุด ลู่วิ่งที่ไม่ใช้ออกซิเจนสูงสุดทำงาน นักกีฬา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การฝึกอบรม Explosivestrength ช่วยเพิ่ม 5 กม. เวลาการทำงานโดยการปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและเศรษฐกิจพลังงาน เจ Appl Physiol 86 (5): 1527-1533, 1999 การศึกษาผลของการระเบิดพร้อมกันความแข็งแรงความอดทนและการฝึกอบรมในลักษณะการปฏิบัติงานทางกายภาพ 10 การทดลอง (E) และ 8 การควบคุม (C) ความอดทนนักกีฬาผ่านการฝึกอบรม 9 สัปดาห์ ปริมาณการฝึกอบรมทั้งหมดถูกเก็บไว้เหมือนกันในทั้งสองกลุ่ม แต่ 32% ของการฝึกอบรมใน E และ 3% ใน C ถูกแทนที่ด้วยการฝึกความแข็งแรงระเบิดชนิด เวลาการพิจารณาคดี 5 กิโลเมตร (5K) วิ่งเศรษฐกิจ (อีกครั้ง), ความเร็วสูงสุด 20 เมตร (V20m) และ 5 กระโดดทดสอบ (5J) เป็นวัดในการติดตาม แบบไม่ใช้ออกซิเจนสูงสุด (มาร์ท) และการทดสอบวิ่งบนลู่วิ่งแอโรบิกที่ถูกใช้ในการกำหนดความเร็วสูงสุดในมาร์ท (Vmart) และการดูดซึมออกซิเจนสูงสุด (V ˙O2max) เวลา 5K เรื่องและ Vmart ดีขึ้น (P, 0.05) ใน E แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่ถูกตั้งข้อสังเกตใน C. V20m และ 5J ที่เพิ่มขึ้นใน E (P 0.01) และลดลงใน C (P, 0.05) V ˙O2maxเพิ่มขึ้นใน C (P, 0.05) แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่ถูกตั้งข้อสังเกตในอีในข้อมูลสำรองในการเปลี่ยนแปลงในความเร็ว 5K ในช่วง 9 สัปดาห์ของการฝึกอบรมมีความสัมพันธ์ (P, 0.05) กับการเปลี่ยนแปลงในการ RE [O2 การดูดซึม (R 520.54)] และ Vmart (R 5 0.55) สรุปได้ว่าในปัจจุบันพร้อมกันระเบิดความแข็งแรงและความอดทนในการฝึกอบรมการปรับปรุงเวลาใน 5K นักกีฬามีการฝึกอบรมโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใน V ˙O2maxของพวกเขา การปรับปรุงนี้เป็นผลมาจากลักษณะของกล้ามเนื้อดีขึ้นที่ได้โอนเข้ามาในการปรับปรุง Vmart และเศรษฐกิจทำงาน ระยะทางวิ่ง; ลักษณะกล้ามเนื้อ การดูดซึมออกซิเจนสูงสุด; ลู่วิ่งแบบไม่ใช้ออกซิเจนสูงสุดทำงาน; นักกีฬา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

explosivestrength การฝึกอบรมเพิ่ม 5-km วิ่งเวลาโดยการปรับปรุงเศรษฐกิจวิ่งและพลังของกล้ามเนื้อ เจ แอปเปิ้ล สรีรวิทยา มหาวิทยาลัยขอนแก่น . 86 ( 5 ) : 1425 – 1 , 533 , 1999 . - เพื่อศึกษาผลของแรงระเบิดพร้อมกัน และฝึกความอดทนต่อลักษณะบุคลิกภาพ , 10 ทดลอง ( E ) และ 8 ควบคุม ( C ) นักกีฬาความอดทนฝึกฝนเป็นเวลา 9 สัปดาห์ . ปริมาณการฝึกทั้งหมดถูกเก็บไว้เหมือนกันทั้ง 2 กลุ่ม แต่ร้อยละ 32 ของการฝึกอบรมใน E และ 3% ใน C ประเภทแทนที่การฝึกระเบิดพลัง เป็น 5-km เวลาทดลอง ( 5 ) , เศรษฐกิจวิ่ง ( Re ) , ความเร็ว ( สูงสุด 20-m v20m ) และ 5-jump ( เซบูแปซิฟิก ) แบบวัดในการติดตาม สูงสุดอากาศ ( มาร์ท ) และลู่วิ่ง แอโรบิค วิ่งทดสอบที่ใช้ในการตรวจสอบความเร็วสูงสุดในตลาด ( vmart ) และสมรรถภาพการใช้ออกซิเจนสูงสุด ( V ˙ o2max ) ที่ 5 เวลา อีกครั้ง และ vmart ขึ้น ( P 0.05 ) E , แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่พบใน C และ E v20m เซบูแปซิฟิกเพิ่มขึ้น ( P 0.01 ) และลดลงใน C ( P 0.05 ) 5 ˙ o2max เพิ่มขึ้นใน C ( P 0.05 ) แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่พบใน ในด้านข้อมูล การเปลี่ยนแปลงของความเร็วในการฝึกอบรม 5K 9 สัปดาห์ ( P < 0.05 ) มีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงใน Re [ ( r 520.54 O2 K ) ] และ vmart ( R 5 55 ) สรุป ปัจจุบันพร้อมกันระเบิดความแข็งแรงความอดทนและการฝึกอบรมการปรับปรุง 5K เวลาในการฝึกอบรมความอดทนของนักกีฬา โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใน 5 ˙ o2max การปรับปรุงนี้เนื่องจากการปรับปรุงและคุณลักษณะที่ถูกโอนเข้ามา vmart วิ่งดีขึ้นและเศรษฐกิจ วิ่งระยะทาง ลักษณะของกล้ามเนื้อ ; สมรรถภาพการจับออกซิเจนสูงสุด ; สูงสุดระหว่างวิ่งบนลู่ ; นักกีฬาความอดทน