How can I lose weight?If you’re ove

How can I lose weight?
If you’re overweight, you’re putting too much strain on
your heart. Talk with your healthcare provider about a
healthy eating plan. When you lose weight, your blood
pressure often goes down! By eating a diet low in
saturated fat, trans fat, salt (sodium) and added sugars,
you’ll help reduce your risk for heart attack and stroke.
How do I limit salt?
Eating a lot of salt (sodium) increases blood pressure
in many people. It holds excess fluid in your body and
puts an added burden on your heart. Your doctor may
tell you to cut down on the salt you use in cooking and
not add salt to foods. He or she may also tell you to
avoid salt completely.
Read food labels so you’ll know which foods are
high in sodium. And learn to use herbs and salt-free
spices instead!
How do I limit alcohol?
Ask your doctor if you’re allowed to drink alcohol,
and if so, how much. If you drink more than two
drinks a day if you’re male or more than one drink
a day if you’re female, it may add to high blood
pressure. One drink is equal to 12 ounces of beer, 5
ounces of wine, 1.5 ounces of 80-proof distilled spirits
or 1 ounce of 100-proof spirits. If cutting back on
alcohol is hard for you to do on your own, ask about
community groups that can help.
B

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณกำลังใส่ความเครียดมากเกินไปหัวใจของคุณ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพแผนการกินเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนัก เลือดความดันมักจะลดลง โดยการรับประทานอาหารต่ำในเพิ่ม น้ำตาล และไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ เกลือ (โซเดียม)คุณจะช่วยลดความเสี่ยงต่อหัวใจและหลอดเลือดวิธีใดฉันจึงไม่จำกัดเกลือรับประทานอาหารที่มีเกลือ (โซเดียม) เพิ่มขึ้นความดันโลหิตในหลายคน จะเก็บน้ำมันส่วนเกินของร่างกาย และทำให้เป็นภาระเพิ่มในหัวใจของคุณ แพทย์ของคุณอาจบอกเพื่อตัดเกลือที่คุณใช้ในการปรุงอาหาร และไม่เพิ่มเกลือในอาหาร เขาหรือเธออาจยังบอกคุณหลีกเลี่ยงเกลืออย่างสมบูรณ์อ่านฉลากอาหารดังนั้นคุณจะรู้ว่ามีอาหารชนิดใดสูงในโซเดียม และเรียนรู้การใช้สมุนไพรและเกลือเครื่องเทศแทนวิธีใดฉันจึงไม่จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถามแพทย์ของคุณถ้า คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์และ ถ้าเป็นเช่น นั้น เท่าไร หากคุณดื่มมากกว่าสองเครื่องดื่มที่ดื่มมากกว่าหนึ่งหรือวันถ้าคุณชายวันหากคุณหญิง ก็อาจเพิ่มเลือดสูงความกดดัน เครื่องดื่มหนึ่งแก้วเท่ากับ 12 ออนซ์ของเบียร์ 5ออนซ์ไวน์ 1.5 ออนซ์ของ 80 หลักฐานกลั่นสุราหรือ 1 ออนซ์ของสุราหลักฐาน 100 ถ้ากลับตัดกับแอลกอฮอล์เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะทำด้วยตัวเอง ถามกลุ่มชุมชนที่จะช่วยให้B

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฉันจะสามารถลดน้ำหนัก?
หากคุณมีน้ำหนักเกินที่คุณกำลังเครียดมากเกินไปใน
หัวใจของคุณ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับ
แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักในเลือดของคุณ
ดันมักจะไปลง! โดยการรับประทานอาหารในระดับต่ำใน
ไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์เกลือ (โซเดียม) และน้ำตาลเพิ่ม
คุณจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด.
ฉันจะ จำกัด เกลือได้หรือไม่
รับประทานอาหารจำนวนมากของเกลือ (โซเดียม) จะเพิ่มความดันโลหิต
ในหลาย ๆ คน มันถือของเหลวส่วนเกินในร่างกายของคุณและ
ทำให้เพิ่มภาระในหัวใจของคุณ แพทย์ของคุณอาจ
บอกคุณจะลดลงในเกลือที่คุณใช้ในการปรุงอาหารและ
ไม่เติมเกลือในอาหาร เขาหรือเธออาจจะบอกให้คุณ
หลีกเลี่ยงเกลือสมบูรณ์.
อ่านฉลากอาหารดังนั้นคุณจะรู้ว่าอาหารที่มี
โซเดียมสูง และเรียนรู้การใช้สมุนไพรและเกลือฟรี
เครื่องเทศแทน!
ฉันจะ จำกัด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์?
ปรึกษาแพทย์ของคุณถ้าคุณได้รับอนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
และถ้าเช่นนั้นเท่าไหร่ ถ้าคุณดื่มมากกว่าสอง
เครื่องดื่มวันถ้าคุณเป็นชายหรือมากกว่าหนึ่งเครื่องดื่ม
วันถ้าคุณเป็นหญิงก็อาจเพิ่มในเลือดสูง
ความดัน เครื่องดื่มหนึ่งเท่ากับ 12 ออนซ์เบียร์ 5
ออนซ์ไวน์ 1.5 ออนซ์ 80 หลักฐานสุรากลั่น
หรือ 1 ออนซ์ของวิญญาณ 100 หลักฐาน ถ้าตัดกลับมา
ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะทำด้วยตัวเองถามเกี่ยวกับ
กลุ่มชุมชนที่สามารถช่วย.
B