the car or even using the stairs in

the car or even using the stairs instead of
the escalator on the metro or London
underground. It doesn't mean joining a
gym!
Other interventions - gentle massage,
using aromatherapy oils in the bath,
relaxing music, yoga, pilates - can all
help to make life less stressful.
Tailored treatment
Any dietary and lifestyle advice should
be tailored to suit individual circumstances,
re-enforced by simple written
care plans. Dietary modifications should
be introduced gradually, over a period of
months (one diet change, one fluid intake
change and one exercise/relaxation
change at each stage of the process is a
realistic strategy).
Taking time to go to the toilet is
extremely important for those with a
sensitive bowel. Time needs to be put
aside so the experience can be relaxing,
allowing the muscles in the bowel to
relax. In addition, putting off the urge to
defecate can make matters worse so this
should be avoided when possible.
Another useful suggestion is to advise
sufferers to raise their legs, perhaps by
using a footstool or a pile of books, which
will encourage movement due to the
increased abdominal pressure.
Make sure this kind of approach to the
management of constipation becomes a
part of long-term lifestyle changes.
There is always the danger that as soon
as an acute episode of constipation is
resolved, there is a perception that the
immediate danger is over. Then it occurs
once more, often resulting in a vicious
cycle of continuing episodes of constipation
that can carry on for months, even
years.
It is also important to take into account
that constipation may be a symptom of
another underlying bowel disorder, such
as Irritable Bowel Syndrome (IBS). IBS is
characterised by abdominal pain, altered
bowel habit (diarrhoea or constipation),
and abdominal bloating. IBS affects up to
20 per centof the general population, and
it is estimated that 14-24 per cent of
women and 5-19 per cent of men have
irritable bowel symptoms (Kennedy,
2006).
IBS is often dismissed as just being a
nuisance, rather than anything more
serious, but its symptoms can seriously
diminish a patient's quality of life. Stress
exacerbates IBS, so it is advisable for
patients to try to avoid stressful situations.
This could be planning ahead
when doing something new or perhaps
when they are travelling, as well as
explaining to their work place the symptoms
that they suffer with as a result of
the IBS. Identifying triggers is vital to
helping the patient manage their IBS,
including tbe effect of certain foods and
life events.
Patients will respond differently to
different treatments, so it is best to treat
one symptom at a time, starting with the
one that most bothers them. Constipation
is a frequent and distressing
symptom of IBS, as is abdominal pain.
The combination of Ispaghula husk and
Mebeverine (anti-spasmodic) in Fybogel
Mebeverine can be extremely useful in
relaxing spasms of the gut, whilst at the
same time helping to restore and maintain
bowel regularity.
Suffering from constipation, especially
when combined with other IBS symptoms,
is far from pleasant. At worst, it can
have a significantly adverse impact on
quality of life, productivity at work and
enjoyment at home. By adopting some of
the proposals outlined in this article,
much of the stress, anxiety and discomfort
associated with constipation and IBS
can be avoided.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รถหรือแม้แต่ใช้บันไดแทนบันไดเลื่อนรถไฟใต้ดินหรือลอนดอนใต้ดิน ไม่ได้หมายความว่า การเข้าร่วมการห้องออกกำลังกายแทรกแซงอื่น ๆ - อ่อนโยนนวดใช้น้ำมันหอมระเหยในการอาบน้ำเพลง ผ่อนคลาย โยคะพิลาทิส - สามารถทั้งหมดช่วยทำให้ชีวิตมีความเครียดน้อยการรักษาที่เหมาะสมคำแนะนำการบริโภคอาหารและการดำเนินชีวิตควรปรับแต่งให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลบังคับใช้ โดยการเขียนใหม่แผนการดูแล ควรปรับเปลี่ยนอาหารแนะนำ ในช่วงเดือน (เปลี่ยนอาหารหนึ่ง ปริมาณของเหลวที่หนึ่งเปลี่ยนแปลงและการออกกำลังกาย/การพักผ่อนที่หนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงในแต่ละขั้นตอนของกระบวนการกลยุทธ์ที่เป็นจริง)ถ่ายเวลาไปห้องน้ำสิ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้ที่มีความลำไส้ที่สำคัญ เวลาต้องการจะใส่กันเพื่อให้ประสบการณ์สามารถผ่อนคลายช่วยให้กล้ามเนื้อในลำไส้ให้ผ่อนคลาย นอกจากนี้ วางปิดกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระสามารถทำเรื่องเลวนี้ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงถ้าเป็นไปได้ประโยชน์ข้อเสนอแนะคือให้ คำแนะนำผู้ประสบภัยจะยกขาของพวกเขา โดยอาจจะใช้วางเท้าก็หรือกองหนังสือ ซึ่งจะทำให้การเคลื่อนไหวเนื่องจากการความดันช่องท้องเพิ่มขึ้นตรวจสอบชนิดของวิธีการการจัดการอาการท้องผูกกลายเป็นเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตระยะยาวมีอันตรายที่ตามทันทีเป็นตอนของท้องผูกเฉียบพลันแก้ไข มี perception ที่การอันตรายมีมากกว่า แล้ว มันเกิดขึ้นอีกครั้ง มักจะเกิดในชั่วร้ายวงจรของตอนของอาการท้องผูกที่สามารถดำเนินการในเดือน แม้แต่ปีมีความสำคัญที่จะเข้าบัญชีว่า อาการท้องผูกอาจเป็นอาการของอีกต้นของลำไส้ผิดปกติ เช่นเป็นกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็น IBSลักษณะอาการปวดท้อง การเปลี่ยนแปลงนิสัยของลำไส้ (ท้องเสียหรือท้องผูก),และท้องอืดท้อง แปรปรวนมีผลต่อการ20 ต่อ centof ประชากรทั่วไป และมีประมาณว่าร้อยละ 14-24 ของ5-19 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายและผู้หญิงมีอาการลำไส้แปรปรวน (เคนเนดี2006)IBS ถูกไล่มักจะเป็นเพียงการรำคาญ มากกว่าอะไรเพิ่มเติมร้ายแรง แต่อาการสามารถอย่างจริงจังลดคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย ความเครียดexacerbates IBS ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ผู้ป่วยจะพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดนี้สามารถวางแผนล่วงหน้าเมื่อทำสิ่งใหม่ หรือบางทีเมื่อพวกเขาจะเดินทาง เป็นอธิบายอาการให้สถานทำงานของพวกเขาว่า พวกเขาประสบกับการIBS ระบุทริกเกอร์มีความสำคัญต่อช่วยให้ผู้ป่วยจัดการของ IBSรวม tbe ผลของอาหารบางชนิด และเหตุการณ์ในชีวิตผู้ป่วยจะตอบสนองแตกต่างกันรักษาแตกต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นที่ดีที่สุดในการรักษาอาการครั้ง เริ่มต้นด้วยการหนึ่งส่วนใหญ่ที่รบกวนพวกเขา อาการท้องผูกเป็นบ่อย และวิตกอาการของ IBS เป็นอาการปวดท้องการรวมกันของ Ispaghula แกลบ และ(ต้านบริวเวณ) ใน Fybogel MebeverineMebeverine มีประโยชน์อย่างยิ่งในผ่อนคลายการหดเกร็งของลำไส้ ในขณะที่การขณะเดียวกันช่วยฟื้นฟู และรักษาสม่ำเสมอของลำไส้ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับอาการ IBS อื่น ๆอยู่ไกลจากความ ที่เลวร้ายที่ มันสามารถมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญคุณภาพชีวิต ประสิทธิภาพในการทำงาน และความเพลิดเพลินที่บ้าน โดยการนำของข้อเสนอที่ outlined ในบทความนี้ความเครียด ความวิตกกังวล และรู้สึกไม่สบายมากเกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกและ IBSสามารถหลีกเลี่ยง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รถหรือแม้กระทั่งการใช้บันไดแทนการใช้
บันไดเลื่อนรถไฟใต้ดินในลอนดอนหรือ
ใต้ดิน มันไม่ได้หมายความว่าการเข้าร่วม
ออกกำลังกาย!
การแทรกแซงอื่น ๆ - นวดอ่อนโยน
โดยใช้น้ำมันหอมในห้องอาบน้ำ,
เพลงผ่อนคลาย, โยคะ, พิลาทิส - ทุกคนสามารถ
ช่วยเหลือที่จะทำให้ชีวิตเครียดน้อยลง
การรักษาที่เหมาะ
ใด ๆ ที่แนะนำการบริโภคอาหารและการดำเนินชีวิตควร
ได้รับการปรับแต่งให้เหมาะสมกับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล
อีกครั้งบังคับใช้โดยง่ายเขียน
แผนการดูแล การปรับเปลี่ยนการบริโภคอาหารที่ควร
ได้รับการแนะนำค่อยๆในช่วงของ
เดือน (เปลี่ยนอาหารหนึ่งของเหลวหนึ่งปริมาณ
การเปลี่ยนแปลงและเป็นหนึ่งในการออกกำลังกาย / ผ่อนคลาย
การเปลี่ยนแปลงในขั้นตอนของกระบวนการแต่ละเป็น
กลยุทธ์ที่เป็นจริง)
สละเวลาในการไปเข้าห้องน้ำเป็น
สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี
ลำไส้มีความละเอียดอ่อน เวลาที่จะต้องมีการใส่
กันเพื่อให้ประสบการณ์ที่สามารถผ่อนคลาย
ช่วยให้กล้ามเนื้อในลำไส้เพื่อ
ผ่อนคลาย นอกจากนี้การวางปิดการกระตุ้นให้
ถ่ายอุจจาระสามารถทำให้เรื่องเลวร้ายนี้จึง
ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นไปได้
อีกข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ให้คำแนะนำแก่
ผู้ประสบภัยที่จะยกขาของพวกเขาอาจจะโดยการ
ใช้เป็นแท่นหรือกองหนังสือซึ่ง
จะส่งเสริมให้การเคลื่อนไหวเนื่องจากการ
ดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจชนิดของวิธีการนี้
การจัดการของอาการท้องผูกจะกลายเป็น
ส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาว
มีเสมออันตรายที่เร็วที่สุด
เป็นตอนที่รุนแรงของอาการท้องผูกคือ
การแก้ไขมีการรับรู้ว่า
อันตรายทันทีที่มีมากกว่า จากนั้นก็จะเกิดขึ้น
อีกครั้งมักจะเกิดในหิน
วงจรของเอพอย่างต่อเนื่องของอาการท้องผูก
ที่สามารถดำเนินการในเดือนแม้
ปีที่ผ่านมา
ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึง
ว่าอาการท้องผูกอาจจะเป็นอาการของ
อีกความผิดปกติของลำไส้พื้นฐานดังกล่าว
เป็นอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) IBS เป็นที่
โดดเด่นด้วยอาการปวดท้องเปลี่ยนแปลง
นิสัยของลำไส้ (ท้องเสียหรือท้องผูก)
และท้องท้องอืด ผล IBS ขึ้นไป
ต่อ centof ประชากรทั่วไป 20
และ ก็คาดว่าร้อยละ 14-24 ของ
ผู้หญิงและร้อยละ 5-19 ของผู้ชายที่มี
อาการลำไส้แปรปรวน (เคนเนดี,
2006)
IBS มักจะออกเป็นเพียงแค่เป็น
ความรำคาญมากกว่าอะไรมาก
ร้ายแรง แต่อาการอย่างจริงจังสามารถ
ลดคุณภาพของผู้ป่วยของชีวิต ความเครียด
exacerbates IBS ดังนั้นจึงขอแนะนำสำหรับ
ผู้ป่วยที่จะพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียด
นี้อาจจะวางแผนล่วงหน้า
เมื่อทำสิ่งใหม่ ๆ หรือบางทีอาจจะ
เมื่อพวกเขากำลังเดินทางเช่นเดียวกับ
การอธิบายให้สถานที่ทำงานของพวกเขามีอาการ
ที่พวกเขาประสบกับเป็นผลมาจาก
IBS ระบุทริกเกอร์ที่มีความสำคัญที่จะ
ช่วยให้ผู้ป่วยจัดการ IBS ของพวกเขา
รวมทั้งผลกระทบของ TBE อาหารบางชนิดและ
กิจกรรมในชีวิต
ผู้ป่วยที่จะตอบสนองแตกต่างกันไป
การรักษาที่แตกต่างกันจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการรักษา
อาการหนึ่งในช่วงเวลาที่เริ่มต้นด้วย
หนึ่งที่รบกวนจิตใจมากที่สุดพวกเขา อาการท้องผูก
เป็นประจำและที่น่าวิตก
อาการของ IBS ที่เป็นอาการปวดท้อง
การรวมกันของ Ispaghula แกลบและ
มีบีวีรีน (anti-เกร็ง) ใน Fybogel
มีบีวีรีนจะมีประโยชน์อย่างมากใน
การหดเกร็งของลำไส้ผ่อนคลายในขณะที่
ในเวลาเดียวกันช่วยให้การเรียกคืนและรักษา
ความสม่ำเสมอของลำไส้
ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
เมื่อรวมกับอาการ IBS อื่น ๆ
อยู่ไกลจากที่น่ารื่นรมย์ ที่เลวร้ายที่สุด,
ก็สามารถ มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญใน
คุณภาพชีวิตของผลผลิตในการทำงานและ
ความบันเทิงที่บ้าน โดยการนำบางส่วนของ
ข้อเสนอที่ระบุไว้ในบทความนี้
มากของความเครียดความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่สบาย
ที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกและ IBS
สามารถหลีกเลี่ยงได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รถ หรือแม้แต่การใช้บันไดแทนบันไดเลื่อนบนรถไฟใต้ดิน หรือลอนดอนใต้ดิน มันไม่ได้หมายถึงการเข้าร่วมโรงยิมการแทรกแซงอื่น ๆ - นวดเบาๆน้ํามันหอมระเหยที่ใช้ในการอาบเพลง ผ่อนคลาย โยคะ , พิลาทิส - ทั้งหมดช่วยให้ชีวิตที่เครียดน้อยลงปรับการรักษาอาหารใด ๆและการใช้ชีวิต คำแนะนำ ควรจะเหมาะกับสถานการณ์ส่วนบุคคลใหม่บังคับใช้ โดยเขียนง่ายแผนการดูแล ดัดแปลงอาหารควรจะแนะนำให้ค่อยๆ ระยะเวลาเดือน ( อาหารหนึ่งเปลี่ยนของเหลวปริมาณหนึ่งการเปลี่ยนแปลงและการออกกำลังกายการผ่อนคลายการเปลี่ยนแปลงในแต่ละขั้นตอนของกระบวนการคือกลยุทธ์มีเหตุผล )เอาเวลาไปห้องสุขาที่สำคัญมากสำหรับผู้ที่มีอ่อนไหว กระเพาะ เวลาที่ต้องใส่กันได้ ประสบการณ์สามารถผ่อนช่วยให้กล้ามเนื้อในกระเพาะเพื่อผ่อนคลาย นอกจากนี้ การปิดเร้าขับถ่ายสามารถให้เรื่องเลวร้ายนี้ควรหลีกเลี่ยงถ้าเป็นไปได้อีกประโยชน์แนะนำคือแนะนำผู้ประสบภัยจะยกขาของพวกเขาอาจจะโดยใช้ footstool หรือกองหนังสือ ซึ่งจะกระตุ้นให้เคลื่อนไหว เนื่องจากการความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นให้แน่ใจว่าชนิดของวิธีการนี้การจัดการอาการท้องผูกกลายเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ระยะยาวมีเสมออันตรายที่ทันทีเหมือนตอนเฉียบพลันของอาการท้องผูกคือการแก้ไข มีการรับรู้ว่าอันตรายได้ทันทีผ่าน แล้วมันเกิดขึ้นอีกครั้ง มักจะส่งผลให้เลวทรามรอบต่อไปตอนท้องผูกที่สามารถดำเนินการต่อเดือน แม้ปียังเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ลงในบัญชีที่ท้องผูก อาจเป็นอาการของปวดท้องโรคอื่นที่เป็นต้น เช่นเป็นโรคลำไส้แปรปรวน ( IBS ) IBS คือภาวะปวดช่องท้อง การเปลี่ยนแปลงการถ่ายอุจจาระ ( ท้องเสียหรือท้องผูก )ช่องท้องและ bloating IBS มีผลกระทบถึง20 ต่อ centof ประชากรทั่วไป และมันคือประมาณว่า 14-24 ร้อยละของผู้หญิงและผู้ชายมี 5-19 ร้อยละของอาการลำไส้ ( เคนเนดี2006 )IBS มักจะไล่เป็นแค่เป็นรบกวนมากกว่าอะไรเพิ่มเติมที่ร้ายแรง แต่อาการของมันอย่างจริงจังลดทอนคุณภาพของผู้ป่วยของชีวิต ความเครียดexacerbates IBS , ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับให้ผู้ป่วยพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดนี้อาจจะมีการวางแผนล่วงหน้าเมื่อทำอะไรใหม่ หรือบางทีเมื่อพวกเขาเดินทาง รวมทั้งอธิบายผลงานที่อาการที่พวกเขาประสบกับผลของทาง Ibs ระบุทริกเกอร์มีความสําคัญต่อช่วยให้ผู้ป่วยจัดการ IBS ของพวกเขารวมทั้งทีบีผลของอาหารบางอย่าง และเหตุการณ์ในชีวิตผู้ป่วยจะตอบสนองแตกต่างกันไปการรักษาที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงดีที่สุดในการรักษาหนึ่งอาการที่ เวลา เริ่มต้นด้วยที่ที่สุดรบกวนพวกเขา ท้องผูกเป็นบ่อยและน่าวิตกอาการของ IBS เป็นปวดท้องการรวมกันของเปลือก แกลบ และมีบีวีรีน ( ไม่ต่อต้านซึ่งเกิดกระตุก )มีบีวีรีนสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในผ่อนคลายการเกร็งของทางเดินอาหาร ขณะที่เวลาเดียวกัน เพื่อช่วยฟื้นฟูและรักษาระเบียบลำไส้ทุกข์จากท้องผูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับ IBS อาการอยู่ไกลจากที่น่ารื่นรมย์ ที่เลวร้ายที่สุด มันสามารถจะมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในคุณภาพชีวิตในการทำงานและประสิทธิภาพความบันเทิงในบ้าน โดยการใช้บางส่วนของข้อเสนอที่อธิบายไว้ในบทความนี้มากของความเครียด ความวิตกกังวล และไม่ที่เกี่ยวข้องกับ IBS และท้องผูกสามารถหลีกเลี่ยงได้