feel your lower back fill with air.

feel your lower back fill with air. Pay careful attention to your chest and neck. These should be still and flat. Lay a hand on your stomach and one on your chest to feel their movements.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความรู้สึกของคุณเติมหลังล่างกับอากาศ ใส่ใจระมัดระวังของหน้าอกและคอ เหล่านี้ควรจะนิ่ง และเรียบ วางมือบนท้องของคุณและหนึ่งในความเคลื่อนไหวของหน้าอก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความรู้สึกของคุณกลับลดลงเติมอากาศ ใส่ใจระมัดระวังที่หน้าอกและลำคอ เหล่านี้ควรจะยังคงและแบน เอามือวางบนท้องของคุณและคนบนหน้าอกของคุณจะรู้สึกเคลื่อนไหวของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รู้สึกหลังส่วนล่างของคุณเติมอากาศ ใส่ใจระมัดระวังในหน้าอกและลำคอ เหล่านี้ควรจะยังคงแบน วางมือที่ท้องและหน้าอกของคุณจะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของพวกเขา