Recently, vegetarian diets have exp

Recently, vegetarian diets have experienced an increase in popularity. A vegetarian diet is associated with many health benefits because of its higher content of fiber, folic acid, vitamins C and E, potassium, magnesium, and many phytochemicals and a fat content that is more unsaturated. Compared with other vegetarian diets, vegan diets tend to contain less saturated fat and cholesterol and more dietary fiber. Vegans tend to be thinner, have lower serum cholesterol, and lower blood pressure, reducing their risk of heart disease. However, eliminating all animal products from the diet increases the risk of certain nutritional deficiencies. Micronutrients of special concern for the vegan include vitamins B-12 and D, calcium, and long-chain n–3 (omega-3) fatty acids. Unless vegans regularly consume foods that are fortified with these nutrients, appropriate supplements should be consumed. In some cases, iron and zinc status of vegans may also be of concern because of the limited bioavailability of these minerals.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ล่าสุด อาหารมังสวิรัติมีประสบการณ์เพิ่มขึ้นในความนิยม อาหารเจเป็นเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมาก เพราะเนื้อหาที่สูงของเส้นใย กรดโฟลิค วิตามิน C และ E โปแตสเซียม แมกนีเซียม และ phytochemicals หลายและไขมันที่มากขึ้นในระดับที่สม เมื่อเทียบกับอื่น ๆ อาหารเจ อาหารมังสวิรัติมักจะ มีไขมันอิ่มตัวน้อย และไขมัน และกากใยเพิ่มมากขึ้น Vegans มักจะ เป็นน้ำมันทินเนอร์ เซรั่มลดไขมัน และความดันโลหิตต่ำ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม กำจัดผลิตภัณฑ์สัตว์ทั้งหมดจากอาหารเพิ่มความเสี่ยงบางอย่างทรงคุณค่าทางโภชนาการ องค์ประกอบตามโรคของปัญหาพิเศษสำหรับมังสวิรัติมีวิตามินบี 12 และ D แคลเซียม และกรดไขมัน (โอเมก้า-3) n-3 โซ่ยาว ถ้า vegans เป็นประจำกินอาหารที่มีธาตุสารอาหารเหล่านี้ด้วย ควรใช้อาหารเสริมที่เหมาะสม ในบางกรณี เหล็กและสังกะสีสถานะของ vegans อาจเกิดความกังวลจากชีวปริมาณออกฤทธิ์จำกัดของแร่ธาตุเหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารมังสวิรัติมีประสบการณ์เพิ่มขึ้นในความนิยม อาหารมังสวิรัติมีความเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากเพราะเนื้อหาที่สูงขึ้นของเส้นใยกรดโฟลิควิตามิน C และ E โพแทสเซียมแมกนีเซียมและสารอาหารจากพืชจำนวนมากและมีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวที่มีมากขึ้น เมื่อเทียบกับอาหารมังสวิรัติอื่น ๆ อาหารมังสวิรัติมักจะมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลน้อยและใยอาหารมากขึ้น หมิ่นประมาทมีแนวโน้มที่จะทินเนอร์มีคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงและลดความดันโลหิตลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามการกำจัดผลิตภัณฑ์จากสัตว์จากอาหารที่เพิ่มความเสี่ยงของการขาดสารอาหารบางอย่าง ธาตุอาหารของความกังวลเป็นพิเศษสำหรับมังสวิรัติรวมถึงวิตามิน B-12 และ D, แคลเซียมและระยะยาวห่วงโซ่ n-3 (Omega-3) กรดไขมัน ยกเว้นกรณีหมิ่นประมาทการกินอาหารที่มีเสริมด้วยสารอาหารเหล่านี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมควรจะบริโภค ในบางกรณีสถานะเหล็กและสังกะสีของหมิ่นประมาทนอกจากนี้ยังอาจจะมีความกังวลเพราะการดูดซึมที่ จำกัด ของแร่ธาตุเหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อเร็ว ๆนี้ , มังสวิรัติมีประสบการณ์เพิ่มขึ้นในความนิยม อาหารมังสวิรัติจะเกี่ยวข้องกับด้านสุขภาพหลายประการ เนื่องจากเนื้อหาสูงของเส้นใย , กรดโฟลิค , วิตามิน C และ E , โพแทสเซียม , แมกนีเซียม , และ phytochemicals และปริมาณไขมันที่ไม่อิ่มตัวมากขึ้น เมื่อเทียบกับอาหารมังสวิรัติอื่น ๆอาหารมังสวิรัติมักจะประกอบด้วยน้อยกว่าไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในอาหารมากขึ้นและเส้นใย Vegans มักจะเรียว , ลดระดับคอเลสเตอรอล และลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม การขจัดผลิตภัณฑ์สัตว์ทั้งหมดจากอาหาร เพิ่มความเสี่ยงในการขาดสารอาหารบางอย่าง รูปของความกังวลสำหรับมังสวิรัติรวมถึงวิตามิน B-12 และ D ,แคลเซียม และเปลี่ยนตัว n - 3 ( Omega-3 ) กรดไขมัน นอกจากวีแกนเป็นประจำบริโภคอาหารที่เสริมด้วยสารอาหาร , อาหารเสริมที่เหมาะสมควรจะใช้ ในบางกรณี เหล็ก และสังกะสี สถานะ ของ วีแกน อาจจะกังวลเพราะการจำกัดของแร่ธาตุเหล่านี้