You should be prepared for extremel

You should be prepared for extremely hot weather over summer, and ensure that your heatwave plan includes:

setting up fans in living areas and bedrooms. Some people may need assistance from family or carers to do this;
check that air-conditioning units work efficiently. Ensure they’re not still on heat mode after winter and that the thermostat has been reset. Also, make sure that the cool function is clearly marked on the remote control;
access to fluids is important. Have a supply of cool drinks and water in the refrigerator;
make sure you have enough food, drink and medicines for a few days if very hot weather is forecast;
all refrigerated medicines should be kept in the fridge at all times, and other medication may need to be moved to cooler places in the house;
protect your home from heat by pulling down awnings and blinds. Put shade cloth over outdoor pergolas to shade walls and windows; and
think about what you will do if there’s an electricity blackout. Have a list of people you can call for help if needed. Ask whether your phone will work without power, if you have a backup mobile phone, and whether you will be able to ask your neighbours for help.
During extremely hot weather:

keep in touch with friends and family, as they may be your lifeline;
stay hydrated – drink plenty of fluids even if you don’t feel thirsty, taking small amounts often. Don’t drink alcohol and limit tea and coffee as these are mildly diuretic;
stay out of the sun, especially during the hottest part of the day, and do any essential outdoor jobs early in the morning when it’s cooler;
use your air-conditioner or fans. Cooling one room is easier and cheaper than cooling the whole house. Cool your bedroom two or three hours before bedtime, and open windows for ventilation in the evening when it’s cooler;
if you don’t have air-conditioning, arrange to go to a cool place and leave as early as possible to avoid travelling in the heat;
place damp towels around neck and shoulders to cool yourself, place your feet in basin or bucket of cool water. Cool water is better than icy cold, which causes your blood vessels to constrict and slows down the body’s ability to radiate heat. Be mindful of people who can’t do this for themselves such as disabled people, children and babies.
eat frequent small meals and avoid cooking. Store food in the refrigerator;
rest – don’t do unnecessary work, think siesta; and
listen to the radio and television for heatwave information.
Heatwave preparedness plans and fact sheets are available on state government departments of health websites and in many local government offices.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณควรเตรียมสำหรับสภาพอากาศที่ร้อนกว่าร้อน และมั่นใจว่า แผนของคุณ heatwave รวม:ตั้งพัดลมในห้องนอนและพื้นที่นั่งเล่น บางคนอาจต้องการความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือ carers นี้ตรวจสอบว่า หน่วยเครื่องปรับอากาศทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังไม่ยังคงโหมดความร้อนหลังจากฤดูหนาวที่อุณหภูมิที่ตั้งค่า ยัง ให้แน่ใจว่า ฟังก์ชันเย็นอย่างชัดเจนไว้บนรีโมทคอนโทรลการเข้าถึงของเหลวที่มีความสำคัญ มีการจัดหาเครื่องดื่มและน้ำในตู้เย็นแน่ใจว่าคุณมีเพียงพอสำหรับอาหาร เครื่องดื่ม และยากี่วันถ้าคาดว่า อากาศร้อนมากตู้เย็นและยาทั้งหมดควรเก็บไว้ในตู้เย็นตลอดเวลา และยาอื่น ๆ อาจจำเป็นต้องย้ายสถานที่เย็นในบ้านปกป้องบ้านจากความร้อน โดยดึง awnings และผ้าม่าน ใส่ผ้าร่มมากกว่ากลางแจ้ง pergolas เพื่อแรเงาผนังและหน้าต่าง และคิดว่า คุณจะทำอะไรถ้าไม่มีไฟดับไฟฟ้า มีรายชื่อบุคคลที่คุณสามารถโทรขอความช่วยเหลือถ้าจำเป็น ถามว่า โทรศัพท์ของคุณจะทำงานไฟ ถ้าคุณมีโทรศัพท์มือถือสำรอง และไม่ว่าคุณจะได้ความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณในช่วงอากาศร้อนมาก:ให้ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว เป็นพวกเขาอาจจะเส้นชีวิตของคุณพัก hydrated – ดื่มของเหลวแม้ว่าคุณไม่รู้สึกกระหายน้ำ ทำเงินมักจะ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และวงเงิน ชากาแฟเหล่านี้มี mildly diureticมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนร้อนแรงที่สุดของวัน อาทิตย์ และทำงานภายนอกใด ๆ จำเป็นเช้าตรู่เมื่อเป็นเย็นใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ เย็นหนึ่งห้องจะง่ายกว่า และถูกกว่าการทำความเย็นทั้งบ้าน เย็นชั่วโมงนอนสองหรือสามของคุณก่อนนอน และเปิดหน้าต่างระบายอากาศในช่วงเย็นเป็นเย็นถ้าคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศ จัดไปเย็น และปล่อยให้เร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการเดินทางในความร้อนวางผ้าขนหนูชื้นรอบคอและไหล่การเย็นตัวเอง วางเท้าในอ่างหรือถังน้ำเย็น น้ำเย็นดีกว่าน้ำเย็น ซึ่งเป็นสาเหตุของหลอดเลือดเล็กลง และช้าลงสามารถแผ่ความร้อนของร่างกาย ได้ ต้องระวังคนที่ไม่สามารถทำด้วยตนเองเช่นคนพิการ เด็ก และทารกกินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อย และหลีกเลี่ยงการทำอาหาร เก็บอาหารในตู้เย็นพักผ่อน – ไม่ทำงานไม่จำเป็น siesta คิด และฟังวิทยุและโทรทัศน์สำหรับข้อมูล heatwaveHeatwave แผนเตรียมความพร้อมและเอกสารข้อเท็จจริงอยู่ในสถานะรัฐบาลแผนกเว็บไซต์สุขภาพ และสำนักงานรัฐบาลท้องถิ่นจำนวนมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณควรจะเตรียมไว้สำหรับสภาพอากาศที่ร้อนมากในช่วงฤดูร้อนและให้แน่ใจว่าแผนร้อนของคุณรวมถึงการตั้งค่าแฟน ๆ ในพื้นที่อยู่อาศัยและห้องนอน บางคนอาจต้องการความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือผู้ดูแลที่จะทำนี้ตรวจสอบว่าหน่วยเครื่องปรับอากาศทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้ยังคงอยู่ในโหมดความร้อนฤดูหนาวและหลังจากที่เทอร์โมที่ได้รับการตั้งค่า นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าฟังก์ชั่นเย็นมีการทำเครื่องหมายอย่างชัดเจนในการควบคุมระยะไกลเข้าถึงของเหลวเป็นสิ่งสำคัญ มีการจัดหาเครื่องดื่มเย็นและน้ำในตู้เย็น; ให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเพียงพอดื่มและยารักษาโรคไม่กี่วันถ้าอากาศร้อนมากมีการคาดการณ์; ยาในตู้เย็นทุกคนควรจะเก็บไว้ในตู้เย็นตลอดเวลาและยาอื่น ๆ ที่อาจจะ จะต้องมีการย้ายไปยังสถานที่ที่เย็นในบ้าน; ปกป้องบ้านของคุณจากความร้อนด้วยการดึงลงกันสาดและผ้าม่าน ผ้าร่มใส่มากกว่า pergolas กลางแจ้งกับผนังที่ร่มและหน้าต่าง; และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำอย่างไรถ้ามีผ้าไฟฟ้า มีรายชื่อของคนที่คุณสามารถโทรขอความช่วยเหลือหากจำเป็น ถามว่าโทรศัพท์ของคุณจะทำงานได้โดยไม่มีอำนาจถ้าคุณมีโทรศัพท์มือถือสำรองและไม่ว่าคุณจะสามารถที่จะขอให้เพื่อนบ้านของคุณสำหรับความช่วยเหลือ. ในช่วงที่อากาศร้อนมาก: ในการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวที่พวกเขาอาจจะเป็นเส้นชีวิตของคุณอยู่ไฮเดรท - ดื่มน้ำมากถึงแม้คุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำการขนาดเล็กจำนวนมากมักจะ ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และชากาแฟและข้อ จำกัด เหล่านี้เป็นยาขับปัสสาวะอย่างอ่อนโยน; พักออกจากดวงอาทิตย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่ร้อนที่สุดของวันและทำงานกลางแจ้งใด ๆ ที่จำเป็นในตอนเช้าเมื่อมันเย็น; ใช้เครื่องปรับอากาศของคุณ หรือแฟน ความเย็นห้องหนึ่งเป็นเรื่องง่ายและราคาถูกกว่าการระบายความร้อนบ้านทั้งหมด เย็นห้องนอนของคุณสองหรือสามชั่วโมงก่อนนอนและเปิดหน้าต่างระบายอากาศในช่วงเย็นเมื่อมันเย็น; ถ้าคุณไม่ได้มีเครื่องปรับอากาศจัดให้ไปที่เย็นและปล่อยให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเดินทางใน ความร้อนผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ สถานที่รอบคอและไหล่ให้เย็นตัวเองวางเท้าของคุณในอ่างหรือถังน้ำเย็น น้ำเย็นจะดีกว่าเย็นฉ่ำซึ่งทำให้หลอดเลือดหดของคุณช้าลงและความสามารถของร่างกายในการแผ่ความร้อน มีสติรู้ของคนที่ไม่สามารถทำเช่นนี้สำหรับตัวเองเช่นคนพิการเด็กและทารก. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยและหลีกเลี่ยงการปรุงอาหาร ร้านอาหารในตู้เย็น; ส่วนที่เหลือ - ไม่ได้ทำผลงานที่ไม่จำเป็นคิดว่าการนอนพักกลางวัน; และฟังวิทยุและโทรทัศน์สำหรับข้อมูลร้อน. แผนเตรียมความพร้อมร้อนและแผ่นจริงที่มีอยู่ในหน่วยงานภาครัฐของเว็บไซต์สุขภาพและในหลาย ๆ หน่วยงานภาครัฐในท้องถิ่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณควรจะเตรียมไว้สำหรับสภาพอากาศที่แสนร้อนกว่าหน้าร้อน และมั่นใจว่า แผนการ heatwave ของคุณรวมถึง :

การตั้งค่าพัดลมในบริเวณนั่งเล่นและห้องนอน บางคนอาจจะต้องการความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือผู้ดูแลทำ ;
ตรวจสอบหน่วยเครื่องปรับอากาศทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ในโหมดความร้อนหลังจากฤดูหนาว และว่า เบื้องต้นได้รับการตั้งค่า นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฟังก์ชั่นที่น่าสนใจคือเครื่องหมายชัดเจนในการควบคุมระยะไกล ;
เข้าถึงของเหลวที่สำคัญ มีอุปทานของเครื่องดื่มเย็นและแช่ในตู้เย็น ;
ให้แน่ใจว่า คุณมีเพียงพออาหาร เครื่องดื่ม และ ยาไม่กี่วัน ถ้าอากาศร้อนมากคาดการณ์ ;
ทั้งหมดแช่เย็นยา ควรเก็บในตู้เย็นตลอดเวลายาอื่น ๆและอาจจะต้องถูกย้ายไปยังสถานที่ที่เย็นในบ้าน ;
ปกป้องบ้านของคุณจากความร้อน โดยการดึงลงและกันสาดผ้าม่าน ใส่สีผ้าร่มและกลางแจ้ง pergolas ผนังและหน้าต่าง ;
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำหากมีไฟฟ้าดับ . มีรายการของคนที่คุณสามารถโทรขอความช่วยเหลือได้หากต้องการ ถามว่า โทรศัพท์ของคุณจะทำงานโดยไม่มีอำนาจถ้าคุณมีการสำรองข้อมูลโทรศัพท์มือถือ และไม่ว่าคุณจะสามารถที่จะถามเพื่อนบ้านของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ ในช่วงอากาศร้อนมาก :

เก็บในการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว ตามที่พวกเขาอาจเป็นเส้นชีวิตของคุณ ;
พัก hydrated โดยดื่มมากของของเหลวแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ ใช้ปริมาณน้อยมักจะ . อย่าดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และขีด จำกัด เหล่านี้เป็นส่วนๆ ;
พักออกจากดวงอาทิตย์โดยเฉพาะช่วงที่ร้อนที่สุดของวัน และทำงานกลางแจ้งใด ๆที่จำเป็นในตอนเช้าเมื่อมันเย็น ;
ใช้เครื่องปรับอากาศหรือพัดลมของคุณ เย็นห้องหนึ่งได้ง่ายขึ้นและราคาถูกกว่าบ้านทั้งหลังเย็น เย็นของห้องนอนสองหรือสามชั่วโมง ก่อนนอน และเปิดหน้าต่าง เพื่อระบายอากาศในตอนเย็นเมื่อมันเย็น ;
ถ้าคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศจัดไปที่เย็นและทิ้งให้เร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการเดินทางในความร้อน ;
สถานที่ชื้นผ้ารอบคอและไหล่ให้เย็นตัว วางเท้าในกะละมัง หรือ ถังน้ําเย็น น้ําเย็นดีกว่าเย็น ซึ่งทำให้เรือเลือดของคุณ constrict และช้าลง ความสามารถของร่างกายที่จะแผ่ความร้อน