Improving diet and lifestyle is a c

Improving diet and lifestyle is a critical component of the American Heart Association’s strategy for
cardiovascular disease risk reduction in the general population. This document presents recommendations designed to
meet this objective. Specific goals are to consume an overall healthy diet; aim for a healthy body weight; aim for
recommended levels of low-density lipoprotein cholesterol, high-density lipoprotein cholesterol, and triglycerides; aim
for normal blood pressure; aim for a normal blood glucose level; be physically active; and avoid use of and exposure
to tobacco products. The recommendations are to balance caloric intake and physical activity to achieve and maintain
a healthy body weight; consume a diet rich in vegetables and fruits; choose whole-grain, high-fiber foods; consume fish,
especially oily fish, at least twice a week; limit intake of saturated fat to
7% of energy, trans fat to
1% of energy,
and cholesterol to
300 mg/day by choosing lean meats and vegetable alternatives, fat-free (skim) or low-fat (1% fat)
dairy products and minimize intake of partially hydrogenated fats; minimize intake of beverages and foods with added
sugars; choose and prepare foods with little or no salt; if you consume alcohol, do so in moderation; and when you eat
food prepared outside of the home, follow these Diet and Lifestyle Recommendations. By adhering to these diet and
lifestyle recommendations, Americans can substantially reduce their risk of developing cardiovascular disease, which
remains the leading cause of morbidity and mortality in the United States

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปรับปรุงอาหารและการใช้ชีวิตเป็นส่วนประกอบสำคัญของกลยุทธ์อเมริกันหัวใจของความสัมพันธ์สำหรับลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดในประชากรทั่วไป เอกสารนี้จะให้คำแนะนำในการออกแบบตรงตามวัตถุประสงค์นี้ เป้าหมายเฉพาะคือการ บริโภคอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวม จุดมุ่งหมายสำหรับน้ำหนักร่างกายมีสุขภาพดี จุดมุ่งหมายระดับไขมันของ low-density ไลโพโปรตีน ไขมัน high-density ไลโพโปรตีน และระดับไตรกลีเซ อไรด์ แนะนำ จุดมุ่งหมายสำหรับความดันโลหิตปกติ จุดมุ่งหมายระดับน้ำตาลในเลือดปกติ สามารถใช้งานจริง และหลีกเลี่ยงการใช้และเปิดเผยผลิตภัณฑ์ยาสูบ คำแนะนำสมดุลปริมาณแคลอริกและกิจกรรมทางกายภาพเพื่อให้บรรลุ และรักษาน้ำหนักร่างกายมีสุขภาพดี บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ เลือกเมล็ด ข้าวทั้งหมด สูงใยอาหาร กินปลาปลามันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อย่างน้อยสองสัปดาห์ จำกัดปริมาณของไขมันอิ่มตัว 7% ของพลังงาน ทรานส์ 1% ของพลังงานและไขมัน 300 มิลลิกรัม/วันโดยเลือกเนื้อสัตว์แบบ lean และเลือกผัก ไขมันฟรี (skim) หรือไขมันต่ำ (1% ไขมัน)นม และลดการบริโภคไขมันบางส่วน hydrogenated ลดการบริโภคเครื่องดื่มและอาหารมีเพิ่มน้ำตาล เลือก และเตรียมอาหาร ด้วยเกลือเล็กน้อย หรือไม่ ถ้าคุณบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำแต่ และ เมื่อคุณกินอาหารนอกบ้าน ทำตามคำแนะนำในการดำเนินชีวิตและอาหารเหล่านี้ โดยยึดมั่นในอาหารเหล่านี้ และคำแนะนำในการดำเนินชีวิต ชาวอเมริกันสามารถมากลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด การยังคงเป็นสาเหตุการตายในสหรัฐอเมริกาและ morbidity

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การปรับปรุงอาหารและวิถีชีวิตการส่วนประกอบของกลยุทธ์ที่สมาคมหัวใจอเมริกันสำหรับ
ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ในประชากรทั่วไป เอกสารฉบับนี้นำเสนอแนวทางการออกแบบเพื่อ
ตอบสนองวัตถุประสงค์นี้ เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงจะบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวม มีจุดมุ่งหมายน้ำหนักร่างกายมีสุขภาพดี มีจุดมุ่งหมายแนะนำระดับของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำคอเลสเตอรอล
,ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงและคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ เป้าหมาย
ความดันเลือดปกติ เล็งปกติระดับน้ำตาลในเลือด ; เคลื่อนไหวร่างกาย และหลีกเลี่ยงการใช้และการสัมผัส
ผลิตภัณฑ์ยาสูบ กิจกรรมข้อเสนอแนะเพื่อความสมดุลของแคลอรี่และร่างกายเพื่อให้บรรลุและรักษาน้ำหนักร่างกายมีสุขภาพดี
; บริโภคอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ เลือกทั้งหยาบอาหารไฟเบอร์สูง กินปลา โดยเฉพาะปลา
อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ ; ขีด จำกัด ปริมาณของไขมันที่จะ
7% ของพลังงาน , trans ไขมัน
1% ของพลังงาน
และคอเลสเตอรอลที่จะ
300 มิลลิกรัมต่อวัน โดยเลือกรับประทานเนื้อปอด และผักแทน ไขมัน ( skim ( ) หรือไขมันต่ำ 1 )
% ไขมันนมและลดการบริโภคของ hydrogenated บางส่วนไขมัน ; ลดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่ม
;เลือกและเตรียมอาหารที่มีเกลือน้อย หรือ ไม่ ถ้าคุณกินเหล้า ทำอะไรให้พอประมาณ และเมื่อคุณกิน
อาหารเตรียมไว้นอกบ้าน ตามอาหารเหล่านี้และแนวทางการดำเนินชีวิต โดยยึดมั่นในอาหารเหล่านี้และ
แนะนำวิถีชีวิตชาวอเมริกันอย่างมากสามารถลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคหัวใจซึ่ง
ยังคงเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยและการตายในสหรัฐอเมริกา