Four cooked Brussels sprouts contai

Four cooked Brussels sprouts contain 50 micrograms of folate -- 12.5 percent of the vitamin's recommended daily intake. Folate belongs to the B family of vitamins and is also known as vitamin B-9. It is essential for the function of the nervous system, energy metabolism and the synthesis of red blood cells, DNA and RNA.

Eating plenty of folate-rich foods such as Brussels sprouts may lessen your risk of depression, cancer, heart disease and age-related vision and hearing loss. Pregnant women require more folate than men and non-pregnant women. Pregnant women who consume at least 600 micrograms of folate daily are less likely to have a child with birth defects.
Thanks English Info From : Why Are Brussels Sprouts Nutritious? : SF Gate
http://goo.gl/EzLRFx

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กะหล่ำสุกสี่ประกอบด้วย micrograms 50 ของโฟ - 12.5 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินบริโภคประจำวันแนะนำ โฟเลตเป็นสมาชิกครอบครัว B วิตามิน และยังเรียกว่าวิตามินบี 9 มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของระบบประสาท เผาผลาญพลังงาน และการสังเคราะห์ของเซลล์เม็ดเลือดแดง ดีเอ็นเอและอาร์เอ็นเอรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลตเช่นกะหล่ำมากมายอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และวิสัยทัศน์ที่เกี่ยวข้องกับอายุ และสูญเสียการได้ยิน หญิงตั้งครรภ์ต้องการโฟเลตเพิ่มเติมกว่าชายและหญิงที่ไม่ตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ที่ใช้ micrograms น้อย 600 ของโฟเลตวันละน้อยน่าจะมีเด็กที่ มีการเกิดข้อบกพร่องได้ขอบคุณข้อมูลภาษาอังกฤษจาก: เหตุใดกะหล่ำมีคุณค่าทางโภชนาการ : ประตู SFhttp://goo.gl/EzLRFx

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สี่สุกกะหล่ำปลีมี 50 ไมโครกรัมของโฟเลต - ร้อยละ 12.5 ของวิตามินแนะนำการบริโภคประจำวัน โฟเลตเป็นของครอบครัวของวิตามิน B และยังเป็นที่รู้จักกันเป็นวิตามิน B-9 มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของระบบประสาท, การเผาผลาญพลังงานและการสังเคราะห์ของเซลล์เม็ดเลือดแดง, DNA และ RNA. การรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์ของอาหารที่อุดมด้วยโฟเลตเช่นกะหล่ำปลีอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า, โรคมะเร็งโรคหัวใจและอายุ วิสัยทัศน์ที่เกี่ยวข้องและสูญเสียการได้ยิน หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องมีโฟเลตมากกว่าผู้ชายและผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ที่กินอย่างน้อย 600 ไมโครกรัมของโฟเลตทุกวันมีโอกาสน้อยที่จะมีเด็กที่มีความพิการ แต่กำเนิด. ขอบคุณข้อมูลจากภาษาอังกฤษ: ทำไมบรัสเซลส์ถั่วงอกมีคุณค่าทางโภชนาการ? : ประตู SF http://goo.gl/EzLRFx

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 ต้มกะหล่ำปลีประกอบด้วย 50 ไมโครกรัมของโฟเลต -- 12.5 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณวิตามินที่แนะนำในแต่ละวัน โฟเลตเป็นของครอบครัวของวิตามิน B และเป็นที่รู้จักกันเป็นวิตามิน b-9 . มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาท การเผาผลาญพลังงานและสังเคราะห์เม็ดเลือดแดง , DNA และ RNA .

กินมากมายของอาหารที่อุดมด้วยโฟเลต เช่น กะหล่ำปลี อาจลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า , มะเร็ง , โรคหัวใจและวิสัยทัศน์ที่เกี่ยวข้องกับอายุและการสูญเสียการได้ยิน สตรีตั้งครรภ์ต้องการโฟเลตมากกว่าชายและหญิงตั้งครรภ์ไม่ หญิงตั้งครรภ์ที่กินอย่างน้อย 600 ไมโครกรัมของโฟเลททุกวัน มีโอกาสน้อยที่จะมีเด็กกับการเกิดข้อบกพร่อง .
ขอบคุณภาษาอังกฤษ ข้อมูลจาก :ทำไมถั่วงอกมีคุณค่าทางโภชนาการ ? ประตู : SF http://goo.gl/ezlrfx