Home TreatmentGood self-care is ess

Home Treatment
Good self-care is essential to managing lupus. Learn to recognize your body's warning signs of a flare. Warning signs may include increasedfatigue, joint pain, rash, or fever. When you notice any of these signs, take steps to control your symptoms.

Dealing with stress and fatigue
Stress may trigger lupus symptoms.
Keep your stress level as low as you can.
• Keep your daily schedule as simple as possible.
• Keep your list of obligations to others to a bare minimum.
• Delegate to others.
• Exercise regularly. A daily walk, for example, can reduce stress, clear your head, improve your mood, and help fight fatigue.
• Use relaxation techniques such as meditation, yoga, and guided imagery to calm your body and mind.
Fatigue is common in people with lupus. To fight fatigue
• Get plenty of rest. Some people with lupus need up to 12 hours ofsleep every night.
• Pace yourself. Limit tiring activities.
• Ask others for help. Don't try to do everything yourself.
• Take short breaks from your usual daily activities. Consider cutting down on work hours or getting help with parenting responsibilities, at least during periods when lupus symptoms are severe.
• Exercise regularly. Physical activity boosts energy and helps you stay in good condition. Walking and swimming are good forms of exercise for people with lupus.
• If you suspect that depression is contributing to your fatigue, get prompt treatment from your doctor, a mental health professional, or both.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รักษาบ้านดูแลตนเองที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเพื่อการจัดการโรค เรียนรู้การรับรู้สัญญาณเตือนของร่างกายของกาง สัญญาณเตือนอาจรวมถึง increasedfatigue ปวดข้อ ผื่น หรือมีไข้ เมื่อคุณสังเกตพบอาการเหล่านี้ ทำตามขั้นตอนในการควบคุมอาการของคุณการจัดการกับความเครียดและความเมื่อยล้าความเครียดอาจก่อให้เกิดอาการโรค ทำให้ระดับความเครียดของคุณต่ำให้ได้•เก็บตารางเวลาประจำวันของคุณที่ง่ายที่สุด•เก็บรายการของหน้าที่ผู้อื่นน้อยที่สุดเปลือย•ผู้รับมอบสิทธิ์ให้ผู้อื่น•ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เดินทุกวัน เช่น สามารถลดความเครียด ล้างหัวของคุณ อารมณ์ดีขึ้น และช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้า•ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิ โยคะ และภาพจะสงบกายและใจที่แนะนำพบบ่อยในคนที่มีโรคความเมื่อยล้าได้ การต่อสู้ความเมื่อยล้า•รับของเหลือ บางคนที่ มีโรคต้อง ofsleep ถึง 12 ชั่วโมงทุกคืน•ก้าวเอง จำกัดกิจกรรมที่เหนื่อย•ขอให้ผู้อื่นช่วยเหลือ อย่าพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเอง•ใช้เวลาหยุดพักกิจกรรมประจำวันตามปกติของคุณ พิจารณาตัดลงในชั่วโมงการทำงาน หรือได้รับความช่วยเหลือเลี้ยงดูรับผิดชอบ น้อยเมื่ออาการของโรคจะรุนแรงในช่วง•ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กายช่วยเพิ่มพลังงาน และช่วยให้คุณอยู่ในสภาพดี ฟอร์มดีออกกำลังกายสำหรับคนที่มีโรคเดิน และว่ายน้ำได้•หากคุณสงสัยว่า ภาวะซึมเศร้าเอื้อต่อการความเมื่อยล้า รับพร้อมท์การรักษาจากแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หรือทั้งสอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หน้าแรกการรักษา
ที่ดีในการดูแลตนเองเป็นสิ่งจำเป็นในการจัดการโรคลูปัส เรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณเตือนของร่างกายของเปลวไฟ สัญญาณเตือนอาจรวมถึง increasedfatigue ปวดข้อผื่นหรือมีไข้ เมื่อคุณสังเกตเห็นใด ๆ ของสัญญาณเหล่านี้ให้ใช้ขั้นตอนในการควบคุมอาการของคุณ.

จัดการกับความเครียดและความเหนื่อยล้า
ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการโรคลูปัส.
ให้ระดับความเครียดของคุณที่ต่ำที่สุดเท่าที่คุณสามารถ.
•เก็บตารางเวลาประจำวันของคุณง่ายที่สุด.
•เก็บรายการของคุณ ของภาระผูกพันกับคนอื่นให้น้อยที่สุดเปลือย.
•มอบหมายให้คนอื่น ๆ .
•ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เดินทุกวันยกตัวอย่างเช่นสามารถลดความเครียดล้างหัวของคุณเพิ่มอารมณ์ของคุณและช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้า.
•ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิโยคะและภาพที่แนะนำเพื่อความสงบร่างกายและจิตใจของคุณ.
ความเมื่อยล้าเป็นเรื่องธรรมดาในคนที่มี โรคลูปัส ที่จะต่อสู้กับความเมื่อยล้า
•รับมากมายเหลือ บางคนมีโรคลูปัต้องถึง 12 ชั่วโมงการนอนหลับทุกคืน.
•ก้าวตัวเอง จำกัด กิจกรรมเหนื่อย.
•ขอให้ผู้อื่นเพื่อขอความช่วยเหลือ อย่าพยายามที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง.
•ใช้เวลาพักสั้น ๆ จากกิจกรรมประจำวันตามปกติของคุณ พิจารณาตัดลงบนชั่วโมงการทำงานหรือการให้ความช่วยเหลือกับความรับผิดชอบเลี้ยงดูอย่างน้อยในช่วงระยะเวลาเมื่อมีอาการโรคลูปัสมีความรุนแรง.
•ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยให้คุณอยู่ในสภาพดี การเดินและการว่ายน้ำเป็นรูปแบบที่ดีของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีโรคลูปัส.
•หากคุณสงสัยว่าภาวะซึมเศร้าเป็นที่เอื้อต่อความเมื่อยล้าของคุณได้รับการรักษาที่รวดเร็วจากแพทย์ของคุณมืออาชีพสุขภาพจิตหรือทั้งสองอย่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หน้าแรกการรักษาดีการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการโรคลูปัส . เรียนรู้ที่จะรู้จักร่างกายของคุณสัญญาณเตือนของเปลวไฟ สัญญาณเตือนที่อาจรวมถึง increasedfatigue , ความเจ็บปวด , ผื่น , หรือมีไข้ร่วม เมื่อคุณสังเกตเห็นใด ๆของสัญญาณเหล่านี้ ใช้ขั้นตอนเพื่อควบคุมอาการของคุณการจัดการกับความเครียด และความเหนื่อยล้าความเครียดอาจจะทำให้เกิดอาการลูปัสเก็บระดับความเครียดของคุณเป็นต่ำเป็นคุณสามารถ- เก็บตารางเวลาประจำวันของคุณเป็นง่ายๆเป็นไปได้- เก็บรายการของภาระหน้าที่ของผู้อื่นให้น้อยที่สุด- มอบหมายให้ผู้อื่น- ออกกำลังกายเป็นประจำ เดินทุกวัน ตัวอย่างเช่น สามารถลดความเครียด สมองปลอดโปร่ง เพิ่มอารมณ์ของคุณ และช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า- ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิ , โยคะ , และภาพแนะนำเพื่อความสงบกายและจิตใจของคุณความเมื่อยล้าเป็นปกติในผู้ที่มีลูปัส เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า- พักผ่อนให้เพียงพอ บางคนที่มีโรคลูปัสต้องการถึง 12 ชั่วโมงการนอนหลับทุกคืนแต่ละก้าวด้วยตัวคุณเอง จำกัด ผ่านกิจกรรม- ขอให้คนอื่นช่วย อย่าพยายามที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวเอง- ใช้ตัวแบ่งสั้น ๆจากกิจกรรมปกติของคุณทุกวัน พิจารณาตัดชั่วโมงทำงานหรือขอความช่วยเหลือกับความรับผิดชอบ parenting , อย่างน้อยในช่วงระยะเวลา เมื่ออาการของโรคลูปัส รุนแรง- ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยให้คุณอยู่ในสภาพดี เดินและว่ายน้ำได้ดี รูปแบบของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีลูปัส- ถ้าคุณสงสัยว่าอาการซึมเศร้าจะเกิดความเหนื่อยล้าของคุณได้รับการรักษาจากแพทย์ของคุณ professional สุขภาพจิต หรือทั้งสองอย่าง