Bananas are high in starch when you

Bananas are high in starch when you pick them, and as they ripen, that starch turns to sugar, says Ansel. Over time, the banana will have the same amount of carbs and calories but will contain more sugar.

One benefit of eating a banana before it reaches the spotting phase: It contains resistant starch, which slows down digestion, can keep you feeling fuller longer, and can help you absorb fewer calories. “The less ripe it is, the more resistant starch it has,” says Ansel. But, she notes, you shouldn’t eat totally green bananas since…gross

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กล้วยมีแป้งสูงได้รับพวกเขา และพวกเขา สุกงอม ว่า จะแป้งน้ำตาล ว่า Ansel เวลา กล้วยนี้จะมีจำนวน carbs และแคลอรี่เหมือนกัน แต่จะประกอบด้วยน้ำตาลเพิ่มมากขึ้นหนึ่งประโยชน์ของการกินกล้วยก่อนจะถึงระยะ spotting: ประกอบด้วยแป้งทน ซึ่งช้าย่อยอาหาร สามารถทำให้คุณรู้สึกฟูลเลอร์ยาว และช่วยให้คุณสามารถดูดซับแคลอรี่น้อยลง "ยิ่งสุกก็ แป้งทนมากมี กล่าวว่า Ansel แต่ บันทึกย่อ เธอคุณไม่ควรกินกล้วยสีเขียวทั้งหมดตั้งแต่...รวม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กล้วยมีความสูงในแป้งเมื่อคุณเลือกพวกเขาและเมื่อพวกเขาทำให้สุกแป้งที่จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล Ansel กล่าวว่า เมื่อเวลาผ่านไปกล้วยจะมีปริมาณที่เท่ากันของการทานคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ แต่จะมีน้ำตาลมากขึ้น. หนึ่งประโยชน์ของการกินกล้วยก่อนที่จะถึงขั้นตอนการจำ: มันมีแป้งทนที่ช้าลงการย่อยอาหารสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน และสามารถช่วยให้คุณดูดซึมแคลอรี่น้อยลง "สุกน้อยมันคือแป้งทนมากขึ้นก็มี" ธานเซลกล่าวว่า แต่เธอตั้งข้อสังเกตที่คุณไม่ควรกินกล้วยสีเขียวทั้งหมดตั้งแต่ ... ขั้นต้น