Toss the pack and don’t look back:

Toss the pack and don’t look back: Stopping cigarettes abruptly may be the best way to quit for the long haul, new research from the University of Oxford found.
In the study, smokers who attempted to all at once were 25 percent more likely to be successful at the 4-week mark—and 42 percent more likely to have quit after 6 months—than those who gradually tapered off cigarettes for 2 weeks before quit day.
The reason? People who cut down their number of cigarettes in the previous weeks were less likely to actually attempt to stop smoking once that day arrived, says study author Nicola Lindson-Hawley, Ph.D.
Gradually tapering can be uncomfortable because it sparks cravings. And that may make you believe that going without any cigarettes will be way worse, she says.
The withdrawal, however, was just as bad for the people who weaned themselves off smoking and then quit as it was for those who just went directly to zero cigarettes, the study found.
It’s all about perceptions: Neither way is easier for your body, but stopping all at once puts your mind in the best place to go through with the quit.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โยนในชุด และอย่ามองย้อนกลับ: การหยุดสูบบุหรี่ทันทีอาจจะออกเป็นระยะทางไกล วิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัย Oxford พบในการศึกษา ผู้สูบบุหรี่ที่พยายามทั้งหมดในครั้งเดียวได้ 25 เปอร์เซ็นต์จะสามารถประสบความสำเร็จที่หมาย 4 สัปดาห์ — และร้อย ละ 42 น่าจะจบการทำงานหลังจาก 6 เดือน — ผู้ค่อย ๆ เรียวปิดบุหรี่ 2 สัปดาห์ก่อนวันเลิกเหตุผล คนที่ลดจำนวนผู้สูบบุหรี่ในสัปดาห์ก่อนหน้า ได้จริง พยายามที่หยุดสูบบุหรี่เมื่อมาถึงวันนั้น กล่าวว่า ผู้เขียนศึกษา Nicola Lindson ฮอว์เลย์ ph.dค่อย ๆ เรียวจะอึดอัด เพราะมันประกายความอยาก และที่อาจทำให้คุณเชื่อว่าจะไม่ มีบุหรี่ใด ๆ จะแย่ทาง เธอกล่าวถอน อย่างไรก็ตาม ถูกไม่ดีสำหรับคนที่หย่าตัวเองปิดบุหรี่ และจากนั้น ออกจากการเป็นผู้เพิ่งไปตรงศูนย์บุหรี่ การศึกษาพบว่าเรื่องรับรู้: วิธีไม่เป็นง่ายขึ้นสำหรับร่างกายของคุณ แต่หยุดที่ทำให้ใจของคุณในการผ่านไปกับการออกจากกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โยนแพ็คและไม่ได้มองย้อนกลับไป. บุหรี่หยุดทันทีอาจจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะเลิกการลากยาวการวิจัยใหม่จาก University of Oxford พบ
ในการศึกษาผู้สูบบุหรี่ที่พยายามที่จะทั้งหมดในครั้งเดียวเป็นร้อยละ 25 มีโอกาสมากขึ้น จะประสบความสำเร็จในระยะเวลา 4 สัปดาห์เครื่องหมายและร้อยละ 42 มีแนวโน้มที่จะได้ลาออกหลังจาก 6 เดือนกว่าผู้ที่ค่อย ๆ เรียวเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลา 2 สัปดาห์ก่อนวันเลิก.
เหตุผล? คนที่ลดจำนวนของพวกเขาของการสูบบุหรี่ในสัปดาห์ก่อนหน้านี้มีโอกาสน้อยที่จริงพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่วันละครั้งที่มากล่าวว่าการศึกษาผู้เขียนนิโคลา Lindson-ฮอกลีย์, Ph.D.
ค่อยๆเรียวจะอึดอัดเพราะมันประกายความอยาก และนั่นอาจทำให้คุณเชื่อว่าจะโดยไม่ต้องสูบบุหรี่ใด ๆ ที่จะเป็นวิธีการที่เลวร้ายยิ่งเธอบอกว่า.
ถอนตัว แต่เป็นเพียงเป็นที่ไม่ดีสำหรับคนที่หย่านมตัวเองออกสูบบุหรี่แล้วออกจากที่มันเป็นสำหรับผู้ที่เพิ่งเดินตรงไปยังศูนย์ การสูบบุหรี่การศึกษาพบ.
มันเป็นเรื่องของการรับรู้: วิธีที่ไม่เป็นเรื่องง่ายสำหรับร่างกายของคุณ แต่หยุดทั้งหมดในครั้งเดียวทำให้ใจของคุณในสถานที่ดีที่สุดที่จะผ่านไปพร้อมกับเลิก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โยนแพ็ค และอย่ามองกลับมาหยุดบุหรี่ เขาอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะหยุดยาวไปเลย การวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ดพบในการศึกษา , สูบบุหรี่ที่พยายามทั้งหมดในครั้งเดียวคือ ร้อยละ 25 มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในสัปดาห์ที่ 4 มาร์คและ 42 เปอร์เซ็นต์ น่าจะลาออกหลังจาก 6 เดือนกว่า พวกที่ค่อย ๆเรียวปิดบุหรี่ 2 สัปดาห์ก่อนที่จะออกวันเหตุผล ? ผู้ที่ตัดลงจำนวนของบุหรี่ในสัปดาห์ก่อนหน้านี้ได้น้อยมากจริง ๆ พยายามที่จะหยุดสูบบุหรี่เมื่อวันนั้นมาถึง บอกว่า การศึกษาผู้เขียนนิโคลา lindson ฮอว์ลีย์ , Ph.D .ค่อยๆเรียวจะอึดอัดเพราะประกายความอยาก และนั่นอาจจะทำให้คุณเชื่อว่า จะไม่มีการสูบบุหรี่จะเป็นวิธีที่แย่กว่านั้น เธอกล่าวว่าการถอน แต่ก็ไม่ดีสำหรับคนที่หย่านมตัวเองออก แล้วเลิกสูบบุหรี่สำหรับผู้ที่เพิ่งไปศูนย์บุหรี่ ผลการศึกษาพบว่ามันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการรับรู้ และวิธีที่ง่ายสำหรับร่างกายของคุณ แต่หยุดทันที ทำให้จิตใจของคุณในสถานที่ที่ดีที่สุดที่จะไปผ่านกับลาออก