A refreshing sleep leaves you ready

A refreshing sleep leaves you ready for action and you can tackle the next day with a calm approach.
Here are some tips to help you get a good night's sleep:
1. Avoid drinking stimulants such as caffeine.
2. Use the bed for sleeping (don't watch TV or use a laptop in bed).
3. Don't have bright lights on around your home before you retire to bed.
4. Don't exercise when bedtime's coming up soon.
5. Don't go to bed hungry.
6. If you wake up in the night, avoid looking at the clock.
7. Keep you bedroom at a comfortable temperature.
8. If you have problems with noise use a white noise generator.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การนอนหลับสดชื่นทำให้คุณพร้อมสำหรับการดำเนินการ และคุณสามารถรับมือกับวันถัดไป ด้วยวิธีสงบนี่คือเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยให้นอนหลับคืนดีของคุณ:1. หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนดื่ม2. ใช้เตียงนอน (ไม่ดูทีวี หรือใช้แล็ปท็อปในเตียง)3. ไม่มีไฟสว่างรอบบ้านของคุณก่อนเข้านอนไปที่เตียง4. อย่าออกกำลังกายเมื่อนอนของเร็ว ๆ5. อย่าไปหิวโหย6. ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน หลีกเลี่ยงการมองที่นาฬิกา7. ทำให้คุณนอนที่อุณหภูมิสบาย8. ถ้าคุณมีปัญหาสัญญาณรบกวนที่ ใช้กำเนิดเสียงสีขาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนหลับสดชื่นใบคุณพร้อมสำหรับการกระทำและคุณสามารถจัดการได้ในวันรุ่งขึ้นด้วยวิธีสงบ
นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณได้นอนหลับสบายคือ
1 หลีกเลี่ยงการดื่มสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีน
2 ใช้เตียงนอน
3 ไม่ได้มีไฟสว่างขึ้นรอบ ๆ บ้านของคุณก่อนที่คุณจะออกไปเตียง
4 ไม่ได้ออกกำลังกายก่อนนอนเมื่อขึ้นในเร็ว ๆ นี้
5 อย่าไปนอนหิว
6 ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนให้หลีกเลี่ยงการมองไปที่นาฬิกา
7 ให้คุณนอนที่อุณหภูมิที่สะดวกสบาย
8 หากคุณมีปัญหากับเสียงใช้กำเนิดเสียงสีขาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนหลับสดชื่นใบคุณพร้อมสำหรับการกระทำและคุณสามารถแก้ไขในวันถัดไปโดยสงบตามนี่คือเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ :1 . หลีกเลี่ยงการดื่มกระตุ้นเช่นคาเฟอีน2 . ใช้เตียงสำหรับนอน ( ไม่ดูโทรทัศน์ หรือใช้แล็ปท็อปในเตียง )3 . ไม่มีไฟสว่างขึ้นรอบ ๆบ้านของคุณก่อนที่คุณไปนอน .4 . ไม่ออกกำลังกายเมื่อนอนกำลังจะขึ้นในไม่ช้า5 . ไม่ไปนอน หิว6 . ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน , หลีกเลี่ยงการดูนาฬิกา7 . เก็บห้องนอนที่อุณหภูมิที่สะดวกสบาย8 . ถ้าคุณมีปัญหากับเสียงใช้สร้างเสียงสีขาว