your may reduce your risk of heart

your may reduce your risk of heart disease heart disease is the number i killer in the United States, affecting nearly 27 million adults, so to only makes sense that we would want to protect ourselves by being more health conscious in our dietary choices. Avocados have been shown to positively benefit our cardiovascular system in a number of ways due to its low saturated fat and high unsaturated fat content (predominantly the monounsaturated fat and high unsaturated fat variety ). Consuming excess saturated fat (>10% of total calories ) may raise your LDL and HDL-cholesterol and triglycerides. On the contrary, consuming adequate unsaturated fat in your diet may help lower LDL-cholesterol(bad cholesterol), maintain HDL-cholesterol (good ctrients cholesterol), and potentially improve your insulin sensitivity in addition is nutritious fat content, avocados also contain a potent mix of nutrients (e.g.,potassium and lutein), including plenty of antioxidants such as carotenoids, called xanthophylls and phenols. These compounds can help prevent inflammation and oxidative stress in the blood vessels while facilitating improved blood flow.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พฤษภาคมคุณลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหัวใจคือหมายเลขผมนักฆ่าในสหรัฐอเมริกา กระทบผู้ใหญ่เกือบ 27 ล้านคน ดังนั้นการจะทำให้รู้สึกว่า เราจะต้องปกป้องตัวเอง โดยความฟิตในการเลือกอาหารของเรา Avocados ได้รับการแสดงเพื่อประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราในหลายวิธีของไขมันอิ่มตัวต่ำและไขมันในระดับที่สมสูงบวก (เป็น monounsaturated ไขมัน และสูงในระดับที่สมไขมันต่าง ๆ) บริโภคไขมันอิ่มตัว (> 10% ของแคลอรี่ทั้งหมด) อาจเพิ่มของ LDL และ HDL ไขมัน และระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ ดอก บริโภคไขมันในระดับที่สมเพียงพอในอาหารของคุณอาจช่วยลด LDL cholesterol(bad cholesterol) รักษา HDL ไขมัน (ไขมันดี ctrients), และอาจปรับปรุงความไวของอินซูลินนอกจากนี้ มีเนื้อหา avocados ยังประกอบด้วยส่วนผสมที่มีศักยภาพของสารอาหาร (e.g.,potassium และลูทีน), ไขมันลดอาหารรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระเช่น carotenoids, xanthophylls และ phenols มากมาย สารเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันการอักเสบและความเครียด oxidative ในหลอดเลือดขณะที่อำนวยความสะดวกการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณอาจลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจโรคหัวใจของคุณมีจำนวนนักฆ่าฉันในประเทศสหรัฐอเมริกาที่มีผลต่อเกือบ 27 ล้านผู้ใหญ่เพื่อที่จะทำให้รู้สึกว่าเราต้องการที่จะป้องกันตัวเองโดยการใส่ใจสุขภาพมากขึ้นในการเลือกบริโภคอาหารของเรา อะโวคาโดได้รับการแสดงที่จะได้รับประโยชน์ในเชิงบวกระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราในหลายวิธีอันเนื่องมาจากไขมันอิ่มตัวต่ำและไขมันไม่อิ่มตัวเนื้อหาสูง (ส่วนใหญ่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไขมันและความหลากหลายไขมันไม่อิ่มตัวสูง) ส่วนเกินไขมันอิ่มตัวมาก (> 10% ของแคลอรี่ทั้งหมด) อาจเพิ่ม LDL และ HDL คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ของคุณ ในทางตรงกันข้ามการบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวที่เพียงพอในอาหารของคุณอาจช่วยให้ต่ำกว่าระดับ LDL คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) รักษา HDL คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอล ctrients ดี) และอาจปรับปรุงความไวของอินซูลินของคุณนอกจากเป็นปริมาณไขมันมีคุณค่าทางโภชนาการ, อะโวคาโดยังมีมีศักยภาพ ส่วนผสมของสารอาหาร (เช่นโพแทสเซียมและลูทีน) รวมถึงความอุดมสมบูรณ์ของสารต้านอนุมูลอิสระเช่นนอยด์ที่เรียกว่าฟีนอลและ xanthophylls สารเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันการอักเสบและความเครียดออกซิเดชันในหลอดเลือดขณะที่อำนวยความสะดวกในการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผมเห็นเท้าเปล่า ?ผมเห็นเท้าเปล่า ?ผมเห็นเท้าเปล่า ?ผมเห็นเท้าเปล่า ?