Taking Physical ActionPhysical acti

Taking Physical Action
Physical activities can complement your mental and emotional strategies
of stress management:
■ Exercise regularly. The human stress response is intended to
end in physical activity; exercise “burns off” stress hormones by
directing them toward their intended metabolic function66 and
can combat stress by raising levels of endorphins—mood-elevating,
painkilling hormones—in the bloodstream.
■ Get enough sleep. Adequate sleep allows you to cope with multiple
stressors more effectively, and be more productive.
■ Learn to relax. You can use simple relaxation techniques at any
time. As your body relaxes, your heart rate slows and your blood
pressure and metabolic rate decrease.
■ Eat healthfully. A balanced, healthy diet will help provide the
stamina you need to get through problems while stress-proofing
you in ways not yet fully understood. Undereating, overeating,
and eating the wrong foods can create distress in the body. In
particular, avoid sympathomimetics, foods that produce (or
mimic) stresslike responses, such as caffeine.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การดำเนินการทางกายภาพ
กิจกรรมการออกกำลังกายสามารถเติมเต็มกลยุทธ์ของคุณจิตใจและอารมณ์
ของการจัดการกับความเครียด:
■ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตอบสนองต่อความเครียดของมนุษย์มีจุดมุ่งหมายเพื่อ
ปลายในกิจกรรมทางกายภาพออกกำลังกาย "เผาผลาญ" ฮอร์โมนความเครียดโดย
กำกับพวกเขาไปสู่​​การเผาผลาญอาหารของพวกเขา function66 ตั้งใจและ
สามารถต่อสู้กับความเครียดด้วยการยกระดับของ endorphins-อารมณ์ยกระดับ
painkilling ฮอร์โมนในกระแสเลือด.
■ได้นอนหลับเพียงพอ การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดหลาย
ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น.
■เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย คุณสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายง่ายๆที่ใด ๆ
เวลา ในขณะที่ร่างกายของคุณผ่อนคลายอัตราการเต้นหัวใจของคุณช้าและในเลือดของคุณ
ความดันลดลงและอัตราการเผาผลาญ.
■กิน healthfully สมดุลอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้
ความแข็งแกร่งที่คุณจำเป็นต้องได้รับผ่านปัญหาในขณะที่การตรวจสอบความเครียด
คุณในรูปแบบที่ยังไม่เข้าใจอย่างเต็มที่ undereating, การกินมากเกินไป
และการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องสามารถสร้างความทุกข์ในร่างกาย ใน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยง sympathomimetics อาหารที่ผลิต (หรือ
เลียนแบบ) การตอบสนอง stresslike เช่นคาเฟอีน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กระทำจริง
กิจกรรมทางกายภาพสามารถเติมเต็มกลยุทธ์ทางจิตใจ และอารมณ์ของคุณ
จัดการความเครียด:
■ออกกำลังกายเป็นประจำได้ การตอบสนองต่อความเครียดที่มนุษย์ตั้งใจ
จบกิจกรรมทางกายภาพ "เผาปิด" ฮอร์โมนความเครียดโดยการออกกำลังกาย
ผู้กำกับพวกเขาไปทาง function66 เผาผลาญพวกเขาตั้งใจ และ
สามารถต่อสู้กับความเครียด โดยการเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟินซึ่งอารมณ์ยก,
ฮอร์โมน painkilling ซึ่งในกระแสเลือด
■ได้รับการนอนหลับเพียงพอ นอนหลับเพียงพอช่วยให้คุณสามารถรับมือกับหลาย
ลดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และได้ผลดียิ่งขึ้น
■เรียนรู้ผ่อนคลาย คุณสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายอย่างที่
ครั้ง เป็นร่างกายของคุณผ่อน อัตราการเต้นหัวใจของคุณช้า และเลือด
ความดันและลดอัตราการเผาผลาญ
■กิน healthfully สมดุล อาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้การ
เรี่ยวแรงต้องผ่านปัญหาขณะพิสูจน์ความเครียด
คุณวิธีที่ยังไม่ Undereating, overeating,
และรับประทานอาหารไม่ถูกต้องสามารถสร้างความทุกข์ในร่างกาย ใน
เฉพาะ sympathomimetics อาหารที่ทำให้เกิดการหลีกเลี่ยง (หรือ
เลียนแบบ) ตอบสนองต่อ stresslike เช่นคาเฟอีน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การทาง กายภาพ การดำเนินการกิจกรรม
ทาง กายภาพ สามารถเพิ่มความสมบรูณ์แบบสำหรับทางด้านจิตใจและอารมณ์กลยุทธ์
ซึ่งจะช่วยคุณในการจัดการความเครียด:
■ เครื่องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การตอบสนองต่อความเครียดของมนุษย์ที่มีจุดประสงค์เพื่อใช้ในการ
ซึ่งจะช่วยในการทำกิจกรรมทาง กายภาพ การออกกำลังกาย"จะ"ฮอร์โมนความเครียดโดย
ซึ่งจะช่วยกำหนดทิศทางนั้นไปยังใช้กว้างขวางฟังก์ชัน 66 ของพวกเขาและ
ซึ่งจะช่วยสามารถต่อสู้กับความเครียดโดยการเพิ่มระดับของ endorphins - อารมณ์ - ยกระดับ
painkilling ฮอร์โมนในกระแสเลือด.
■ ความได้รับนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยให้คุณสามารถรับมือกับหลาย stressors
ซึ่งจะช่วยได้อย่างมี ประสิทธิภาพ มากยิ่งขึ้นและมีประสิทธิผลในการทำงานมาก.
■ เครื่องโปรดดูข้อมูลเพื่อการผ่อนคลาย คุณสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายแบบเรียบง่ายที่
เวลาใดๆ เป็นศพของคุณทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณช้าลงและลดความดันโลหิต
และอัตราดอกเบี้ยกว้างขวางของคุณ.
■ ความกิน healthfully ความสมดุลการรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพ จะช่วยให้มีความทรหด
ซึ่งจะช่วยให้คุณจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขปัญหาในขณะที่ความตึงเครียด
ซึ่งจะช่วยคุณในการป้องกันด้วยวิธีไม่เข้าใจอย่างเต็ม บ้วนน้ำนม undereating
และการรับประทานอาหารไม่ถูกต้องที่สามารถสร้างความทุกข์ใจในร่างกายได้. ใน
เฉพาะควรหลีกเลี่ยงอาหาร ประเภท sympathomimetics ที่ผลิต(หรือ
เลียนแบบ)การตอบกลับ stresslike เช่นคาเฟอีน