Dietary fats make food tasty they o

Dietary fats make food tasty they often improve the texture of food as well as flavour and smell - they make food more appealing. In the UK, the Department of Health suggests that no more than 35% of total calories should come from fat. In the US, recommended fat intake is 30% of total calorie intake. In reality most Western diets derive at least 40% (and sometimes a lot more) of their energy from fats.
Due to its high calorific value (1 gram of fat = 9 calories) it is easy to consume too many calories when eating fatty foods. Unused calories can be stored by the body as fat and will cause weight gain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารไขมันทำให้อาหารอร่อยพวกเขามักจะปรับปรุงเนื้อสัมผัสของอาหารตลอดจนรสชาติ และกลิ่น--พวกเขาทำอาหารน่าสนใจมากขึ้น ในสหราชอาณาจักร กรมแนะนำว่า ควรมาไม่เกิน 35% ของจำนวนแคลอรีจากไขมัน ในสหรัฐอเมริกา ปริมาณไขมันที่แนะนำคือ 30% ของปริมาณแคลอรี่รวม ในความเป็นจริง อาหารตะวันตกส่วนใหญ่มาอย่างน้อย 40% (และบางครั้งเพิ่มเติม) พลังงานของพวกเขาจากไขมันเนื่องจากค่าความร้อนสูง (1 กรัมของไขมัน = 9 แคลอรี) ง่ายต่อการใช้แคลอรี่มากเกินไปเมื่อกินอาหารที่มีไขมัน แคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้สามารถเก็บได้ โดยร่างกายเป็นไขมัน และจะทำให้น้ำหนักขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไขมันทำให้อาหารอร่อยพวกเขามักจะปรับปรุงพื้นผิวของอาหารเช่นเดียวกับกลิ่นและรสชาติ - พวกเขาทำให้อาหารน่าสนใจมากขึ้น ในสหราชอาณาจักรกรมอนามัยแสดงให้เห็นว่าไม่เกิน 35% ของพลังงานทั้งหมดควรมาจากไขมัน ในสหรัฐอเมริกามีปริมาณไขมันที่แนะนำคือ 30% ของการบริโภคแคลอรี่ทั้งหมด ในความเป็นจริงอาหารตะวันตกส่วนใหญ่ได้รับมาอย่างน้อย 40% (และบางครั้งมากขึ้น) ของพลังงานของพวกเขาจากไขมัน.
เนื่องจากค่าความร้อนสูง (1 กรัมของไขมัน = 9 แคลอรี่) มันเป็นเรื่องง่ายที่จะบริโภคแคลอรี่มากเกินไปเมื่อรับประทานอาหารที่มีไขมัน . แคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้จะถูกเก็บไว้โดยร่างกายเป็นไขมันและจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารไขมันทำให้อาหารอร่อย พวกเขามักจะปรับปรุงเนื้อสัมผัสของอาหาร รวมทั้งรสชาติและกลิ่นอาหาร - ทำให้พวกเขาน่าสนใจมากขึ้น ใน UK , กรมอนามัยเห็นว่าไม่เกิน 35% ของแคลอรีทั้งหมดควรมาจากไขมัน ในสหรัฐฯ แนะนำให้บริโภคไขมัน 30% ของแคลอรี่ทั้งหมด ในอาหารตะวันตกมากที่สุดความเป็นจริงให้ได้อย่างน้อยร้อยละ 40 ( และบางครั้งมาก ) ของพลังงานจากไขมันเนื่องจากค่าความร้อนสูง ( ไขมัน 1 กรัม = 9 แคลอรี ) มันง่ายที่จะบริโภคแคลอรี่มากเกินไป เมื่อกินอาหารไขมัน ไม่ได้ใช้แคลอรีจะถูกเก็บไว้ตามร่างกาย เช่น ไขมัน และจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม