Lift this weight with both hands fr

Lift this weight with both hands from a
position in front of you to shoulder level. Please do
this as fast as you can. Keep your elbows straight
when you lift and hold. Hold for my count of 3. Begin
now.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยกน้ำหนักนี้ ด้วยสองมือจากตำแหน่งอยู่ด้านหน้าของคุณระดับไหล่ โปรดทำนี้เป็นอย่างที่คุณสามารถ ให้ตรงข้อของคุณเมื่อคุณยก และกดค้างไว้ กดค้างไว้สำหรับการตรวจนับของฉัน 3 เริ่มต้นในขณะนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยกน้ำหนักด้วยมือทั้งสองจากตำแหน่งในหน้าของคุณให้อยู่ในระดับไหล่
กรุณาทำนี้ให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณสามารถ
ให้ตรงข้อศอกของคุณเมื่อคุณยกค้างไว้ ถือสำหรับการนับของฉัน 3.
เริ่มต้นในขณะนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยกน้ำหนักด้วยมือทั้งสองจาก
ตำแหน่งหน้าคุณถึงระดับไหล่ กรุณาทำ
นี้ให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณสามารถ เก็บข้อศอกของคุณตรง
เมื่อคุณยกค้างไว้ รอผมนับถึง 3 เริ่มต้น
ตอนนี้