STANDING AB CRUNCH: good for the co

STANDING AB CRUNCH: good for the core and balance/coordination. While standing and the right arm over your head, bring the elbow and right knee together to meet around your middle, and crunch. Do them slowly, and if you feel wobbly hold on to something. Do 10 on each side

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิกฤติด้าน AB ยืน: ดีหลักความสมดุล/ประสานงาน ในขณะที่ยืนและแขนขวาเหนือศีรษะ นำข้อศอกและเข่าขวาเข้าด้วยกันเพื่อตอบสนองสถานกลางของคุณ และขบเคี้ยว ทำให้ช้า และถ้าคุณรู้สึกสั่น เก็บบางสิ่งบางอย่าง ทำ 10 แต่ละด้าน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยืนกระทืบ AB: ที่ดีสำหรับหลักและสมดุล / ประสานงาน ขณะที่ยืนและแขนข้างขวาเหนือหัวของคุณนำข้อศอกและหัวเข่าขวาพร้อมกันเพื่อตอบสนองความประมาณกลางของคุณและกระทืบ ทำพวกเขาอย่างช้า ๆ และถ้าคุณรู้สึกไว้สั่นคลอนให้กับบางสิ่งบางอย่าง 10 ทำในแต่ละด้าน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยืน crunch ab : ที่ดีสำหรับหลักและความสมดุล / ประสานงาน ในขณะที่ยืน และแขนด้านขวาเหนือศีรษะของคุณ เอาข้อศอกและหัวเข่าขวาเข้าด้วยกันเพื่อตอบสนองรอบกลางของคุณและกระทืบ ทำมันอย่างช้าๆ และถ้าคุณรู้สึกว่าถือสั่นไปหน่อย 10 ในแต่ละด้าน