- ข้อความ
- ประวัติศาสตร์
ResistingAre you addicted to sugar?
Resisting
Are you addicted to sugar? Do you find it impossible to stop eating it once you start? Do you crave bread and sweets?
If you answered yes to these questions, you may be someone who’s “sugar sensitive.” Kathleen des Maisons, the author of Potatoes not Prozac, coined the term “sugar sensitive” to describe someone whose body has a strong reaction to sugar and sweetened foods – even foods made with alternative sweeteners like honey or maple syrup.
If you’re sugar sensitive and use sugar to self soothe, to care for stress, or to numb out, your sugar habit can turn into a full blown addiction, where you can’t say no, are plagued by painful sugar cravings, are obsessed with sugar, and eat more and more sugar to get your “fix.”
30 DAY SUGAR CLASS
My sugar story: what I learned
Karly Randolph Pitman, former sugar addict
Karly Randolph Pitman, former sugar addict
This can lead to health problems as well as the emotional pain of living with an addiction. This was my experience. I’m Karly Randolph Pitman, the founder of growinghumankindness.com, and I struggled with over 20 years of eating disorders, including a food and sugar addiction.
My friend, there’s hope: there is a way out. I can teach how you to stop bingeing or compulsively eating sugar. But the answer may not be what you think. I explain more below, in the top four things you need to know to heal a sugar addiction:
1. It’s not your fault that you struggle with sugar.
It’s human nature to want to avoid looking at things that are difficult or painful – of course. If you feel guilty or shamed for struggling with sugar, it can make it hard for you to seek help or to admit that you have a hard time saying no.
This is where self compassion can be helpful. To change your relationship with sugar, you first have to be willing to see that it’s causing you pain or suffering. And yet to do that without getting bogged down with feelings of guilt or excessive shame means you have to see the sugar bingeing through compassionate eyes – with kindness, openness, and curiosity, rather than judgment, self blame, and shame.
Rather than fighting against your addiction, I invite you to tend and befriend – to take up a relationship with the part of you that craves sugar. By creating a loving, forgiving relationship with yourself, you paradoxically find the ability to say no to the impulse to sugar binge.
2. Sugar addiction has both an emotional and a physiological component. You need to address both to heal.
Kathleen des Maisons was one of the first people to say that sugar can be addictive – and that some people are more biologically susceptible to sugar’s siren call. In the past five years, more and more research points to the fact that sugar can be as addictive as cocaine.
There are other doctors who are doing research on how things like mineral and vitamin imbalances, candida overgrowth, the health of the gut and hormonal imbalances can lead to sugar cravings and feed a sugar addiction. So, yes, the science is there: there’s absolutely a physiological component to a sugar addiction.
But that knowledge doesn’t necessarily translate into action, into the ability to stop eating sugar. To heal your brain, your body, and your gut – the physiological component – of a sugar addiction, you probably need to stop eating sugar or drastically reduce how much you’re eating. Gulp. No more ice cream? Candy? Soda?
But because of your sugar addiction, it can be really hard to stop eating it! Here’s why: it’s not just a physiological addiction. If you’re addicted to sugar, there’s also an emotional component. You’re craving and overindulging in sugar for a reason – you may be eating sugar to care for your emotions, to numb pain, to manage stress, or to care for your emotional, psychological or relational needs.
It’s by healing the emotional component of your sugar addiction that you’re able to say no to sugar, make changes in what and how you eat, and follow through on all the things that foster your physiological healing. This is a key point that those who focus on the physiological component of sugar addiction can miss.
3. You don’t heal a sugar addiction with will power.
Once you recognize that the sugar’s a problem, most people try to use control to change. They try to control their cravings, control their emotions, control their thoughts, their environment, their diet, their relationships, other people and more – everything in their inner and outer experience that could potentially send them to sugar.
When this doesn’t work, they simply try harder. And harder.
But this doesn’t work, it doesn’t heal your relationship with sugar, and leads to frustration, discouragement, and despair. You begin to feel more and more helpless with sugar as your “will power” gives in.
Control is not the core issue with sugar and is not the solution.
There’s a way to unwind the drive for sugar – but it’s not found through control or will power. It’s found through healing the drive for sugar in the first place. To do this, you need to do counterintuitive, radical things like turn towards your cravings and feel your sugar cravings more, not less. It’s this emotional healing that unwinds the drive for sugar. Read more about healing sugar cravings without will power.
4. You need to feel the futility that the sugar doesn’t work.
You don’t stop eating sugar through will power, nutritional knowledge or by shaping your behavior through punishments and rewards. You change through the maturation process itself – through the emotional brain. (Learn more about this developmental process here.) In order to stop any compulsive habit, you need to feel the futility that the compulsion doesn’t work.
No matter how much sugar you eat, it doesn’t work. It doesn’t bring you the rest, stress relief, love, or relief that you seek. Sure, it may work for a few minutes. It may numb the pain temporarily or soothe the stress for a few minutes. But it doesn’t bring lasting relief, and bingeing on sugar can harm your body, mind and heart.
It’s by feeling the futility that the sugar doesn’t work that you’re able to adapt and stop doing the same thing over and over and seek other ways to reduce stress, self soothe, and care for your emotions without turning to sugar.
This is how you do things like:
Eat more whole foods without resistance
Soften the inner rebel, feelings of “you can’t make me” or “I don’t want to”
Love the foods that love you back
Reduce or eliminate the amount of sugar you’re eating
Are you addicted to sugar? Do you find it impossible to stop eating it once you start? Do you crave bread and sweets?
If you answered yes to these questions, you may be someone who’s “sugar sensitive.” Kathleen des Maisons, the author of Potatoes not Prozac, coined the term “sugar sensitive” to describe someone whose body has a strong reaction to sugar and sweetened foods – even foods made with alternative sweeteners like honey or maple syrup.
If you’re sugar sensitive and use sugar to self soothe, to care for stress, or to numb out, your sugar habit can turn into a full blown addiction, where you can’t say no, are plagued by painful sugar cravings, are obsessed with sugar, and eat more and more sugar to get your “fix.”
30 DAY SUGAR CLASS
My sugar story: what I learned
Karly Randolph Pitman, former sugar addict
Karly Randolph Pitman, former sugar addict
This can lead to health problems as well as the emotional pain of living with an addiction. This was my experience. I’m Karly Randolph Pitman, the founder of growinghumankindness.com, and I struggled with over 20 years of eating disorders, including a food and sugar addiction.
My friend, there’s hope: there is a way out. I can teach how you to stop bingeing or compulsively eating sugar. But the answer may not be what you think. I explain more below, in the top four things you need to know to heal a sugar addiction:
1. It’s not your fault that you struggle with sugar.
It’s human nature to want to avoid looking at things that are difficult or painful – of course. If you feel guilty or shamed for struggling with sugar, it can make it hard for you to seek help or to admit that you have a hard time saying no.
This is where self compassion can be helpful. To change your relationship with sugar, you first have to be willing to see that it’s causing you pain or suffering. And yet to do that without getting bogged down with feelings of guilt or excessive shame means you have to see the sugar bingeing through compassionate eyes – with kindness, openness, and curiosity, rather than judgment, self blame, and shame.
Rather than fighting against your addiction, I invite you to tend and befriend – to take up a relationship with the part of you that craves sugar. By creating a loving, forgiving relationship with yourself, you paradoxically find the ability to say no to the impulse to sugar binge.
2. Sugar addiction has both an emotional and a physiological component. You need to address both to heal.
Kathleen des Maisons was one of the first people to say that sugar can be addictive – and that some people are more biologically susceptible to sugar’s siren call. In the past five years, more and more research points to the fact that sugar can be as addictive as cocaine.
There are other doctors who are doing research on how things like mineral and vitamin imbalances, candida overgrowth, the health of the gut and hormonal imbalances can lead to sugar cravings and feed a sugar addiction. So, yes, the science is there: there’s absolutely a physiological component to a sugar addiction.
But that knowledge doesn’t necessarily translate into action, into the ability to stop eating sugar. To heal your brain, your body, and your gut – the physiological component – of a sugar addiction, you probably need to stop eating sugar or drastically reduce how much you’re eating. Gulp. No more ice cream? Candy? Soda?
But because of your sugar addiction, it can be really hard to stop eating it! Here’s why: it’s not just a physiological addiction. If you’re addicted to sugar, there’s also an emotional component. You’re craving and overindulging in sugar for a reason – you may be eating sugar to care for your emotions, to numb pain, to manage stress, or to care for your emotional, psychological or relational needs.
It’s by healing the emotional component of your sugar addiction that you’re able to say no to sugar, make changes in what and how you eat, and follow through on all the things that foster your physiological healing. This is a key point that those who focus on the physiological component of sugar addiction can miss.
3. You don’t heal a sugar addiction with will power.
Once you recognize that the sugar’s a problem, most people try to use control to change. They try to control their cravings, control their emotions, control their thoughts, their environment, their diet, their relationships, other people and more – everything in their inner and outer experience that could potentially send them to sugar.
When this doesn’t work, they simply try harder. And harder.
But this doesn’t work, it doesn’t heal your relationship with sugar, and leads to frustration, discouragement, and despair. You begin to feel more and more helpless with sugar as your “will power” gives in.
Control is not the core issue with sugar and is not the solution.
There’s a way to unwind the drive for sugar – but it’s not found through control or will power. It’s found through healing the drive for sugar in the first place. To do this, you need to do counterintuitive, radical things like turn towards your cravings and feel your sugar cravings more, not less. It’s this emotional healing that unwinds the drive for sugar. Read more about healing sugar cravings without will power.
4. You need to feel the futility that the sugar doesn’t work.
You don’t stop eating sugar through will power, nutritional knowledge or by shaping your behavior through punishments and rewards. You change through the maturation process itself – through the emotional brain. (Learn more about this developmental process here.) In order to stop any compulsive habit, you need to feel the futility that the compulsion doesn’t work.
No matter how much sugar you eat, it doesn’t work. It doesn’t bring you the rest, stress relief, love, or relief that you seek. Sure, it may work for a few minutes. It may numb the pain temporarily or soothe the stress for a few minutes. But it doesn’t bring lasting relief, and bingeing on sugar can harm your body, mind and heart.
It’s by feeling the futility that the sugar doesn’t work that you’re able to adapt and stop doing the same thing over and over and seek other ways to reduce stress, self soothe, and care for your emotions without turning to sugar.
This is how you do things like:
Eat more whole foods without resistance
Soften the inner rebel, feelings of “you can’t make me” or “I don’t want to”
Love the foods that love you back
Reduce or eliminate the amount of sugar you’re eating
0/5000
ต่อต้านคุณจะติดน้ำตาล คุณหามันไปหยุดรับประทานอาหารเมื่อคุณเริ่มต้น คุณอยากขนมปังและขนมถ้าคุณตอบใช่กับคำถามเหล่านี้ คุณอาจเป็นคนที่มี "น้ำตาลอ่อนไหว" แคทลีนเดซง ผู้เขียนของมันไม่ Prozac จังหวะคำ "น้ำตาลอ่อนไหว" เพื่ออธิบายคนร่างกายมีปฏิกิริยาแข็งน้ำตาลและอาหารหวาน – แม้แต่อาหารที่ทำ ด้วยสารให้ความหวานทดแทนเช่นน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลถ้าคุณกำลังสำคัญน้ำตาลใช้น้ำตาลเพื่อ ตนเอง บรรเทา การดูแลความเครียด หรือกับ numb ออก น้ำตาลของคุณ นิสัยสามารถเปลี่ยนเป็นติดเต็มเป่า ที่คุณไม่สามารถบอกว่า ไม่ เลือก โดยเจ็บปวดน้ำตาลแพง เป็นหลังกับน้ำตาล และกินน้ำตาลมาก ขึ้นจะได้รับการ "แก้ไข"ระดับน้ำตาล 30 วันเรื่องราวของฉันน้ำตาล: สิ่งที่ฉันเรียนรู้พิทแมนแรนโดล์ฟ Karly น้ำตาลอดีตผู้ติดพิทแมนแรนโดล์ฟ Karly น้ำตาลอดีตผู้ติดนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพรวมทั้งความเจ็บปวดทางอารมณ์ของชีวิตกับการติดยาเสพติด นี่คือประสบการณ์ ฉัน Karly แรนโดล์ฟพิทแมน growinghumankindness.com ผู้ก่อตั้ง และฉันต่อสู้กับโรค eating รวมทั้งยาเสพติดอาหารและน้ำตาลกว่า 20 ปีเพื่อน มีความหวัง: มีวิธีเช็ค ฉันสามารถสอนวิธีในการหยุด bingeing หรือ compulsively กินน้ำตาล แต่คำตอบอาจไม่สิ่งที่คุณคิด ฉันอธิบายเพิ่มเติมด้านล่าง ในชั้นสี่คุณต้องรู้เพื่อรักษาติดน้ำตาล:1. มันไม่ใช่ข้อบกพร่องของคุณที่คุณต่อสู้กับน้ำตาลเรื่องของธรรมชาติที่มนุษย์ต้องการหลีกเลี่ยงการมองสิ่งที่ยากลำบาก หรือความเจ็บ ปวด – แน่นอน ถ้าคุณรู้สึกผิด หรือ shamed สำหรับการดิ้นรนกับน้ำตาล ก็สามารถทำให้มันยากสำหรับคุณ เพื่อช่วยค้นหา หรือยอมรับว่า คุณมีเวลายากพูดไม่ที่เมตตาตนเองจะเป็นประโยชน์ได้ การเปลี่ยนความสัมพันธ์กับน้ำตาล แรกได้เต็มใจที่จะดูว่า ทำคุณเจ็บปวดหรือทุกข์ทรมาน และยัง จะทำโดยไม่ได้รับ bogged ลง ด้วยความรู้สึกผิดหรือละอายใจมากเกินไปซึ่งคุณต้องดูน้ำตาล bingeing ผ่านตาสังเวช – เมตตา อย่างยิ่ง อยาก รู้ แทนคำพิพากษา ตำหนิตนเอง และอับอายแทนที่จะต่อสู้กับยาเสพติดของคุณ ฉันเชิญคุณ การมักผูกมิตร– จะใช้ค่าความสัมพันธ์กับส่วนของคุณที่ craves น้ำตาล โดยการสร้างความรัก อภัยความสัมพันธ์กับตัวคุณเอง คุณ paradoxically หาความสามารถในการพูดเพื่อกระแสกับน้ำตาลดื่มสุรา2. ยาเสพติดน้ำตาลทรายมีทั้งที่อารมณ์และคอมโพเนนต์สรีรวิทยา คุณต้องอยู่ทั้งการรักษาแคทลีนซงเดเป็นคนแรกกล่าวว่า น้ำตาลสามารถเสพติด – และบางคนไวต่อชิ้นขึ้นไปเรียกไซเรนของน้ำตาลอย่างใดอย่างหนึ่ง ในห้าปีที่ผ่านมา วิจัยมาก ขึ้นชี้ในความเป็นจริงที่ว่า น้ำตาลสามารถเสพติดที่โคเคนมีหมออื่นทำวิจัยวิธีเช่นแร่ธาตุและวิตามินไม่สมดุล แคน overgrowth สุขภาพของลำไส้และความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจทำให้น้ำตาลแพง และเลี้ยงติดน้ำตาล ดังนั้น ใช่ ศาสตร์มี: จริง ๆ มีส่วนประกอบสรีรวิทยาการติดน้ำตาลแต่ว่าความรู้ไม่จำเป็นต้องแปลไปสู่การปฏิบัติ เป็นความสามารถในการหยุดกินน้ำตาล การรักษาสมองของคุณ ร่างกาย และไส้ของคุณ –สรีรวิทยาส่วนประกอบ – ของติดน้ำตาล คุณอาจจะต้อง การหยุดกินน้ำตาลลดเท่าใดคุณจะมารับประทานอาหาร Gulp ไม่มากกว่าไอศกรีม ลูกอมหรือไม่ โซดาหรือไม่แต่เนื่องจากติดยาเสพติดน้ำตาลของคุณ มันสามารถจริง ๆ ยากที่จะหยุดกิน นี่คือเหตุผล: มันไม่ใช่แค่ติดสรีรวิทยา ถ้าคุณติดน้ำตาล มีส่วนประกอบเป็นอารมณ์ คุณกำลังซื้อ และ overindulging สำหรับเหตุผลในน้ำตาล– คุณอาจรับประทานน้ำตาลดูแลของอารมณ์ต่าง ๆ อาการปวด การจัดการความเครียด numb หรือการดูแลของอารมณ์ จิตวิทยา หรือเชิงความต้องการได้ โดยการรักษาส่วนประกอบทางอารมณ์ของคุณติดน้ำตาลที่คุณจะสามารถพูดเพื่อน้ำตาล ทำการเปลี่ยนแปลงในสิ่ง และวิธีกินของคุณ และทำตามผ่านกิจกรรมส่งเสริมการรักษาของสรีรวิทยา นี่คือจุดสำคัญที่ผู้ที่เน้นองค์ประกอบสรีรวิทยาของยาเสพติดน้ำตาลสามารถพลาด3.ไม่รักษายาเสพติดน้ำตาล ด้วยแรงใจเมื่อคุณรู้ว่า น้ำตาลของปัญหา คนส่วนใหญ่พยายามใช้ควบคุมการเปลี่ยนแปลง พวกเขาพยายามควบคุมของแพง ควบคุมอารมณ์ของพวกเขา ควบคุมความคิดของพวกเขา สภาพแวดล้อมของพวกเขา อาหารของพวกเขา ความสัมพันธ์ คนอื่น และ อื่น ๆ ในประสบการณ์ภายใน และภายนอกที่ไม่อาจส่งให้น้ำตาลเมื่อไม่ได้ผล พวกเขาเพียงพยายามหนัก และหนักขึ้นแต่นี้ไม่ทำงาน ไม่รักษาความสัมพันธ์กับน้ำตาล และเสียง ความ และความสิ้นหวัง คุณเริ่มรู้สึกมากกำพร้ากับน้ำตาลเป็นของคุณ "แรงใจ" ให้ในควบคุมไม่ได้ปัญหาหลัก มีน้ำตาล และไม่ใช่การแก้ปัญหามีไดรฟ์สำหรับน้ำตาล – ที่ผ่อนคลาย แต่ไม่พบตัวควบคุมหรือกำลังจะ พบทางรักษาไดรฟ์สำหรับน้ำตาลในสถานที่แรก การทำเช่นนี้ คุณต้องทำสิ่ง counterintuitive รุนแรงเหมือนหันมาแพง และรู้สึกน้ำตาลแพงมาก ไม่น้อย นี้ทางอารมณ์บำบัดที่ unwinds ไดรฟ์สำหรับน้ำตาลได้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาน้ำตาลแพงไม่มีจะพลังงาน4. คุณต้องรู้สึกอุดมคติที่น้ำตาลไม่ได้คุณไม่หยุดกินน้ำตาลจะ พลังงาน ความรู้โภชนาการ หรือ โดยสร้างรูปร่างลักษณะการทำงานของคุณผ่านการลงโทษและรางวัล คุณเปลี่ยนแปลงผ่านกระบวนการพ่อแม่ตัวเอง– ผ่านสมองอารมณ์ (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการพัฒนานี้นี่) การหยุดนิสัย compulsive ใด ๆ คุณต้องรู้สึกอุดมคติที่บีบบังคับไม่ได้ไม่ว่าปริมาณน้ำตาลที่คุณกิน ไม่เป็นผล จะไม่นำคุณเหลือ บรรเทาความเครียด ความรัก การบรรเทาทุกข์ที่คุณค้นหา แน่นอน มันอาจทำงานไม่กี่นาที มันอาจ numb ปวดชั่วคราว หรือบรรเทาความเครียดสำหรับไม่กี่นาที แต่จะไม่นำมาช่วยเหลือที่ยั่งยืน และ bingeing บนน้ำตาลอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย จิตใจ และหัวใจได้ โดยรู้สึกอุดมคติที่น้ำตาลไม่ทำให้คุณสามารถปรับเปลี่ยน และหยุดทำในสิ่งเดียวกันซ้ำไปหาวิธีอื่นในการลดความเครียด ตัวเองบรรเทา และดูแลอารมณ์ของคุณโดยไม่ต้องเปิดน้ำตาลนี่คือวิธีทำสิ่งต่าง ๆ เช่น:กินอาหารเพิ่มมากขึ้น โดยไม่มีความต้านทานนุ่มในกบฏ ความรู้สึกของ "คุณไม่สามารถทำให้ฉัน" หรือ "ไม่อยาก"ชอบอาหารที่รักคุณกลับลด หรือกำจัดจำนวนน้ำตาลที่คุณจะรับประทานอาหาร
การแปล กรุณารอสักครู่..
ต่อต้านคุณติดยาเสพติดน้ำตาล?
คุณจะพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการรับประทานอาหารมันเมื่อคุณเริ่มต้นอย่างไร คุณกระหายขนมปังและขนมหวาน? หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้คุณอาจจะเป็นคนที่มี "น้ำตาลที่มีความสำคัญ." แค ธ ลีนเด Maisons, ผู้เขียนของมันฝรั่งไม่ Prozac ที่บัญญัติคำว่า "น้ำตาลที่สำคัญ" เพื่ออธิบายคนที่มีร่างกายมี ปฏิกิริยาที่แข็งแกร่งให้กับน้ำตาลและอาหารที่มีรสหวาน -. แม้กระทั่งอาหารที่ทำด้วยสารให้ความหวานทางเลือกเช่นน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลถ้าคุณน้ำตาลที่สำคัญและใช้น้ำตาลด้วยตนเองบรรเทา, การดูแลความเครียดหรือเพื่อชาออกนิสัยน้ำตาลของคุณสามารถเปลี่ยนเป็น ติดยาเสพติดเป่าเต็มรูปแบบที่คุณไม่สามารถบอกว่าไม่มีจะเต็มไปด้วยความอยากน้ำตาลเจ็บปวดจะหมกมุ่นอยู่กับน้ำตาลและกินน้ำตาลมากขึ้นที่จะได้รับของคุณ "แก้ไข". 30 วัน CLASS น้ำตาลเรื่องราวน้ำตาลของฉัน: สิ่งที่ผมได้เรียนรู้Karly Randolph พิตแมนอดีตติดยาเสพติดน้ำตาลKarly Randolph พิตแมน, ติดยาเสพติดน้ำตาลอดีตนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเช่นเดียวกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ของที่อยู่อาศัยที่มีการติดยาเสพติด นี่เป็นประสบการณ์ของผม ฉัน Karly Randolph พิตแมนผู้ก่อตั้ง growinghumankindness.com และผมพยายามที่มีมากกว่า 20 ปีของการรับประทานอาหารผิดปกติรวมทั้งยาเสพติดอาหารและน้ำตาล. เพื่อนของฉันมีความหวัง: มีวิธีการออก ฉันจะสอนวิธีการที่คุณจะหยุด bingeing หรือจูงใจกินน้ำตาล แต่คำตอบอาจจะไม่สิ่งที่คุณคิด ผมอธิบายเพิ่มเติมด้านล่างในสี่สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อรักษาติดยาเสพติดน้ำตาล: 1 มันไม่ใช่ความผิดของคุณที่คุณต่อสู้กับน้ำตาล. มันเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการมองสิ่งที่ยากหรือเจ็บปวด - แน่นอน ถ้าคุณรู้สึกว่ามีความผิดหรือละอายสำหรับดิ้นรนกับน้ำตาลก็สามารถทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะขอความช่วยเหลือหรือยอมรับว่าคุณมีช่วงเวลาที่ยากบอกว่าไม่มี. นี่คือที่เห็นอกเห็นใจตัวเองจะมีประโยชน์ ในการเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับน้ำตาลก่อนอื่นคุณต้องยินดีที่จะเห็นว่ามันทำให้คุณเจ็บปวดหรือความทุกข์ทรมาน และยังจะทำอย่างนั้นโดยไม่ได้รับจมอยู่กับความรู้สึกของความผิดหรือความอัปยศมากเกินไปหมายความว่าคุณต้องเห็น bingeing น้ำตาลผ่านสายตาความเห็นอกเห็นใจ -. ด้วยความเมตตาเปิดกว้างและอยากรู้อยากเห็นมากกว่าการตัดสินโทษตัวเองและความอับอายแทนที่จะต่อสู้กับติดยาเสพติดของคุณผมขอเชิญคุณและมีแนวโน้มที่จะเป็นเพื่อน - ที่จะใช้ความสัมพันธ์กับส่วนหนึ่งของคุณที่โหยหาน้ำตาล โดยการสร้างความรักความสัมพันธ์ของการให้อภัยกับตัวคุณเองคุณขัดแย้งพบว่าความสามารถในการที่จะบอกว่าไม่มีแรงกระตุ้นที่จะน้ำตาลดื่มสุรา. 2 ติดยาเสพติดน้ำตาลมีทั้งอารมณ์และองค์ประกอบทางสรีรวิทยา คุณต้องอยู่ทั้งในการรักษา. แคทลีนเด Maisons เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกที่จะบอกว่าน้ำตาลสามารถเสพติด - และที่บางคนมีมากขึ้นทางชีวภาพไวต่อการโทรไซเรนน้ำตาล ในอดีตที่ผ่านมาห้าปีที่ผ่านจุดการวิจัยมากขึ้นและความจริงที่ว่าน้ำตาลอาจจะเสพติดเป็นโคเคน. มีแพทย์อื่น ๆ ที่มีการทำวิจัยเกี่ยวกับวิธีการสิ่งที่ต้องการแร่ธาตุและความไม่สมดุลวิตามินเชื้อราแคนดิดาห้องแถวสุขภาพของลำไส้และฮอร์โมน ความไม่สมดุลสามารถนำไปสู่ความอยากน้ำตาลและอาหารติดยาเสพติดน้ำตาล ดังนั้นใช่วิทยาศาสตร์มี: มีแน่นอนองค์ประกอบทางสรีรวิทยาการติดยาเสพติดน้ำตาล. แต่ความรู้ที่ไม่จำเป็นต้องแปลไปสู่การปฏิบัติลงไปในความสามารถในการหยุดกินน้ำตาล ในการรักษาสมองของคุณร่างกายของคุณและลำไส้ของคุณ - องค์ประกอบทางสรีรวิทยา - ติดยาเสพติดน้ำตาลคุณอาจจำเป็นต้องหยุดกินน้ำตาลหรือลดเท่าไหร่ที่คุณกำลังรับประทานอาหาร ล่อ ไม่มีไอศครีมมากขึ้น? ลูกอม? โซดา? แต่เนื่องจากติดยาเสพติดน้ำตาลของคุณก็สามารถเป็นเรื่องยากที่จะหยุดกินมัน! นี่คือเหตุผลที่มันไม่ได้เป็นเพียงยาเสพติดทางสรีรวิทยา หากคุณกำลังติดยาเสพติดน้ำตาลนอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบทางอารมณ์ คุณอยากและ overindulging ในน้ำตาลเหตุผล - คุณอาจจะกินน้ำตาลในการดูแลอารมณ์ของคุณไปสู่อาการปวดชาในการจัดการความเครียดหรือการดูแลอารมณ์จิตใจหรือความสัมพันธ์ของคุณต้องการ. มันเป็นโดยการรักษาองค์ประกอบทางอารมณ์ของ ติดยาเสพติดน้ำตาลของคุณที่คุณสามารถจะบอกว่าไม่มีน้ำตาลทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่และวิธีการที่คุณกินและทำตามทุกสิ่งที่ส่งเสริมให้เกิดการรักษาทางสรีรวิทยาของคุณ นี้เป็นจุดสำคัญที่ผู้ที่มุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบทางสรีรวิทยาของยาเสพติดน้ำตาลสามารถพลาด. 3 คุณไม่รักษาติดยาเสพติดน้ำตาลที่มีอำนาจจะ. เมื่อคุณรู้ว่าน้ำตาลเป็นปัญหาที่คนส่วนใหญ่พยายามที่จะใช้การควบคุมการเปลี่ยนแปลง พวกเขาพยายามที่จะควบคุมความอยากของพวกเขาควบคุมอารมณ์ของพวกเขาควบคุมความคิดของพวกเขาสภาพแวดล้อมของพวกเขาอาหารของพวกเขาและความสัมพันธ์ของพวกเขาคนอื่น ๆ และอื่น ๆ -. ทุกอย่างในประสบการณ์ภายในและภายนอกของพวกเขาที่อาจจะส่งพวกเขาไปน้ำตาลเมื่อไม่ได้ผลพวกเขาก็พยายามให้หนักขึ้น และยาก. แต่นี้ไม่ได้ทำงานก็ไม่ได้รักษาความสัมพันธ์ของคุณกับน้ำตาลและนำไปสู่ความยุ่งยากกำลังใจและความสิ้นหวัง คุณจะเริ่มรู้สึกมากขึ้นและทำอะไรไม่ถูกที่มีน้ำตาลเป็นของคุณ "กำลังจะ" ให้ใน. การควบคุมไม่เป็นปัญหาหลักที่มีน้ำตาลและไม่ได้เป็นวิธีการแก้ปัญหา. มีวิธีที่จะผ่อนคลายไดรฟ์สำหรับน้ำตาล - แต่ก็ไม่ได้พบผ่านการควบคุมหรือ กำลังจะ ก็พบได้ผ่านการรักษาไดรฟ์สำหรับน้ำตาลในสถานที่แรก การทำเช่นนี้คุณต้องทำ counterintuitive สิ่งที่รุนแรงเช่นการเปิดต่อความอยากของคุณและความรู้สึกความอยากน้ำตาลของคุณมากขึ้นไม่น้อย มันเป็นเช่นนี้การรักษาทางอารมณ์ที่คลายไดรฟ์สำหรับน้ำตาล อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาความอยากน้ำตาลโดยไม่ประสงค์อำนาจ. 4 คุณจะต้องรู้สึกไม่ได้ผลที่ว่าน้ำตาลไม่ทำงาน. คุณไม่หยุดกินน้ำตาลกำลังจะผ่านความรู้ทางโภชนาการหรือโดยการสร้างพฤติกรรมของคุณผ่านการลงโทษและผลตอบแทน คุณสามารถเปลี่ยนผ่านกระบวนการการเจริญเติบโตของตัวเอง - ผ่านสมองอารมณ์ (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการพัฒนาที่นี่.) เพื่อที่จะหยุดนิสัยที่ต้องกระทำใด ๆ ที่คุณต้องรู้สึกไม่ได้ผลที่บังคับไม่ทำงาน. ไม่ว่าน้ำตาลมากที่คุณกินมันไม่ทำงาน มันไม่ได้ทำให้คุณส่วนที่เหลือบรรเทาความเครียด, ความรัก, การบรรเทาหรือที่คุณต้องการ แน่นอนว่ามันอาจทำงานได้ไม่กี่นาที มันอาจจะอาการปวดชาชั่วคราวหรือคลายความเครียดไม่กี่นาที แต่ก็ไม่ได้นำมาบรรเทายาวนานและ bingeing น้ำตาลสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายจิตใจและหัวใจ. มันไม่ได้ผลด้วยความรู้สึกที่ว่าน้ำตาลไม่ได้ทำงานที่คุณสามารถที่จะปรับตัวและหยุดทำในสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก . และแสวงหาวิธีการอื่น ๆ เพื่อลดความเครียดด้วยตนเองบรรเทาและดูแลอารมณ์ของคุณโดยไม่ต้องเปิดน้ำตาลนี้เป็นวิธีที่คุณทำสิ่งที่ชอบกินอาหารทั้งขึ้นโดยไม่มีการต่อต้านนุ่มกบฏภายในความรู้สึกของ"คุณไม่สามารถทำให้ฉัน" หรือ "ผมไม่ต้องการที่จะ" รักอาหารที่รักคุณกลับลดหรือขจัดปริมาณของน้ำตาลที่คุณกำลังรับประทานอาหาร
คุณจะพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการรับประทานอาหารมันเมื่อคุณเริ่มต้นอย่างไร คุณกระหายขนมปังและขนมหวาน? หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้คุณอาจจะเป็นคนที่มี "น้ำตาลที่มีความสำคัญ." แค ธ ลีนเด Maisons, ผู้เขียนของมันฝรั่งไม่ Prozac ที่บัญญัติคำว่า "น้ำตาลที่สำคัญ" เพื่ออธิบายคนที่มีร่างกายมี ปฏิกิริยาที่แข็งแกร่งให้กับน้ำตาลและอาหารที่มีรสหวาน -. แม้กระทั่งอาหารที่ทำด้วยสารให้ความหวานทางเลือกเช่นน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลถ้าคุณน้ำตาลที่สำคัญและใช้น้ำตาลด้วยตนเองบรรเทา, การดูแลความเครียดหรือเพื่อชาออกนิสัยน้ำตาลของคุณสามารถเปลี่ยนเป็น ติดยาเสพติดเป่าเต็มรูปแบบที่คุณไม่สามารถบอกว่าไม่มีจะเต็มไปด้วยความอยากน้ำตาลเจ็บปวดจะหมกมุ่นอยู่กับน้ำตาลและกินน้ำตาลมากขึ้นที่จะได้รับของคุณ "แก้ไข". 30 วัน CLASS น้ำตาลเรื่องราวน้ำตาลของฉัน: สิ่งที่ผมได้เรียนรู้Karly Randolph พิตแมนอดีตติดยาเสพติดน้ำตาลKarly Randolph พิตแมน, ติดยาเสพติดน้ำตาลอดีตนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเช่นเดียวกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ของที่อยู่อาศัยที่มีการติดยาเสพติด นี่เป็นประสบการณ์ของผม ฉัน Karly Randolph พิตแมนผู้ก่อตั้ง growinghumankindness.com และผมพยายามที่มีมากกว่า 20 ปีของการรับประทานอาหารผิดปกติรวมทั้งยาเสพติดอาหารและน้ำตาล. เพื่อนของฉันมีความหวัง: มีวิธีการออก ฉันจะสอนวิธีการที่คุณจะหยุด bingeing หรือจูงใจกินน้ำตาล แต่คำตอบอาจจะไม่สิ่งที่คุณคิด ผมอธิบายเพิ่มเติมด้านล่างในสี่สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อรักษาติดยาเสพติดน้ำตาล: 1 มันไม่ใช่ความผิดของคุณที่คุณต่อสู้กับน้ำตาล. มันเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการมองสิ่งที่ยากหรือเจ็บปวด - แน่นอน ถ้าคุณรู้สึกว่ามีความผิดหรือละอายสำหรับดิ้นรนกับน้ำตาลก็สามารถทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะขอความช่วยเหลือหรือยอมรับว่าคุณมีช่วงเวลาที่ยากบอกว่าไม่มี. นี่คือที่เห็นอกเห็นใจตัวเองจะมีประโยชน์ ในการเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับน้ำตาลก่อนอื่นคุณต้องยินดีที่จะเห็นว่ามันทำให้คุณเจ็บปวดหรือความทุกข์ทรมาน และยังจะทำอย่างนั้นโดยไม่ได้รับจมอยู่กับความรู้สึกของความผิดหรือความอัปยศมากเกินไปหมายความว่าคุณต้องเห็น bingeing น้ำตาลผ่านสายตาความเห็นอกเห็นใจ -. ด้วยความเมตตาเปิดกว้างและอยากรู้อยากเห็นมากกว่าการตัดสินโทษตัวเองและความอับอายแทนที่จะต่อสู้กับติดยาเสพติดของคุณผมขอเชิญคุณและมีแนวโน้มที่จะเป็นเพื่อน - ที่จะใช้ความสัมพันธ์กับส่วนหนึ่งของคุณที่โหยหาน้ำตาล โดยการสร้างความรักความสัมพันธ์ของการให้อภัยกับตัวคุณเองคุณขัดแย้งพบว่าความสามารถในการที่จะบอกว่าไม่มีแรงกระตุ้นที่จะน้ำตาลดื่มสุรา. 2 ติดยาเสพติดน้ำตาลมีทั้งอารมณ์และองค์ประกอบทางสรีรวิทยา คุณต้องอยู่ทั้งในการรักษา. แคทลีนเด Maisons เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกที่จะบอกว่าน้ำตาลสามารถเสพติด - และที่บางคนมีมากขึ้นทางชีวภาพไวต่อการโทรไซเรนน้ำตาล ในอดีตที่ผ่านมาห้าปีที่ผ่านจุดการวิจัยมากขึ้นและความจริงที่ว่าน้ำตาลอาจจะเสพติดเป็นโคเคน. มีแพทย์อื่น ๆ ที่มีการทำวิจัยเกี่ยวกับวิธีการสิ่งที่ต้องการแร่ธาตุและความไม่สมดุลวิตามินเชื้อราแคนดิดาห้องแถวสุขภาพของลำไส้และฮอร์โมน ความไม่สมดุลสามารถนำไปสู่ความอยากน้ำตาลและอาหารติดยาเสพติดน้ำตาล ดังนั้นใช่วิทยาศาสตร์มี: มีแน่นอนองค์ประกอบทางสรีรวิทยาการติดยาเสพติดน้ำตาล. แต่ความรู้ที่ไม่จำเป็นต้องแปลไปสู่การปฏิบัติลงไปในความสามารถในการหยุดกินน้ำตาล ในการรักษาสมองของคุณร่างกายของคุณและลำไส้ของคุณ - องค์ประกอบทางสรีรวิทยา - ติดยาเสพติดน้ำตาลคุณอาจจำเป็นต้องหยุดกินน้ำตาลหรือลดเท่าไหร่ที่คุณกำลังรับประทานอาหาร ล่อ ไม่มีไอศครีมมากขึ้น? ลูกอม? โซดา? แต่เนื่องจากติดยาเสพติดน้ำตาลของคุณก็สามารถเป็นเรื่องยากที่จะหยุดกินมัน! นี่คือเหตุผลที่มันไม่ได้เป็นเพียงยาเสพติดทางสรีรวิทยา หากคุณกำลังติดยาเสพติดน้ำตาลนอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบทางอารมณ์ คุณอยากและ overindulging ในน้ำตาลเหตุผล - คุณอาจจะกินน้ำตาลในการดูแลอารมณ์ของคุณไปสู่อาการปวดชาในการจัดการความเครียดหรือการดูแลอารมณ์จิตใจหรือความสัมพันธ์ของคุณต้องการ. มันเป็นโดยการรักษาองค์ประกอบทางอารมณ์ของ ติดยาเสพติดน้ำตาลของคุณที่คุณสามารถจะบอกว่าไม่มีน้ำตาลทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่และวิธีการที่คุณกินและทำตามทุกสิ่งที่ส่งเสริมให้เกิดการรักษาทางสรีรวิทยาของคุณ นี้เป็นจุดสำคัญที่ผู้ที่มุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบทางสรีรวิทยาของยาเสพติดน้ำตาลสามารถพลาด. 3 คุณไม่รักษาติดยาเสพติดน้ำตาลที่มีอำนาจจะ. เมื่อคุณรู้ว่าน้ำตาลเป็นปัญหาที่คนส่วนใหญ่พยายามที่จะใช้การควบคุมการเปลี่ยนแปลง พวกเขาพยายามที่จะควบคุมความอยากของพวกเขาควบคุมอารมณ์ของพวกเขาควบคุมความคิดของพวกเขาสภาพแวดล้อมของพวกเขาอาหารของพวกเขาและความสัมพันธ์ของพวกเขาคนอื่น ๆ และอื่น ๆ -. ทุกอย่างในประสบการณ์ภายในและภายนอกของพวกเขาที่อาจจะส่งพวกเขาไปน้ำตาลเมื่อไม่ได้ผลพวกเขาก็พยายามให้หนักขึ้น และยาก. แต่นี้ไม่ได้ทำงานก็ไม่ได้รักษาความสัมพันธ์ของคุณกับน้ำตาลและนำไปสู่ความยุ่งยากกำลังใจและความสิ้นหวัง คุณจะเริ่มรู้สึกมากขึ้นและทำอะไรไม่ถูกที่มีน้ำตาลเป็นของคุณ "กำลังจะ" ให้ใน. การควบคุมไม่เป็นปัญหาหลักที่มีน้ำตาลและไม่ได้เป็นวิธีการแก้ปัญหา. มีวิธีที่จะผ่อนคลายไดรฟ์สำหรับน้ำตาล - แต่ก็ไม่ได้พบผ่านการควบคุมหรือ กำลังจะ ก็พบได้ผ่านการรักษาไดรฟ์สำหรับน้ำตาลในสถานที่แรก การทำเช่นนี้คุณต้องทำ counterintuitive สิ่งที่รุนแรงเช่นการเปิดต่อความอยากของคุณและความรู้สึกความอยากน้ำตาลของคุณมากขึ้นไม่น้อย มันเป็นเช่นนี้การรักษาทางอารมณ์ที่คลายไดรฟ์สำหรับน้ำตาล อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาความอยากน้ำตาลโดยไม่ประสงค์อำนาจ. 4 คุณจะต้องรู้สึกไม่ได้ผลที่ว่าน้ำตาลไม่ทำงาน. คุณไม่หยุดกินน้ำตาลกำลังจะผ่านความรู้ทางโภชนาการหรือโดยการสร้างพฤติกรรมของคุณผ่านการลงโทษและผลตอบแทน คุณสามารถเปลี่ยนผ่านกระบวนการการเจริญเติบโตของตัวเอง - ผ่านสมองอารมณ์ (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการพัฒนาที่นี่.) เพื่อที่จะหยุดนิสัยที่ต้องกระทำใด ๆ ที่คุณต้องรู้สึกไม่ได้ผลที่บังคับไม่ทำงาน. ไม่ว่าน้ำตาลมากที่คุณกินมันไม่ทำงาน มันไม่ได้ทำให้คุณส่วนที่เหลือบรรเทาความเครียด, ความรัก, การบรรเทาหรือที่คุณต้องการ แน่นอนว่ามันอาจทำงานได้ไม่กี่นาที มันอาจจะอาการปวดชาชั่วคราวหรือคลายความเครียดไม่กี่นาที แต่ก็ไม่ได้นำมาบรรเทายาวนานและ bingeing น้ำตาลสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายจิตใจและหัวใจ. มันไม่ได้ผลด้วยความรู้สึกที่ว่าน้ำตาลไม่ได้ทำงานที่คุณสามารถที่จะปรับตัวและหยุดทำในสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก . และแสวงหาวิธีการอื่น ๆ เพื่อลดความเครียดด้วยตนเองบรรเทาและดูแลอารมณ์ของคุณโดยไม่ต้องเปิดน้ำตาลนี้เป็นวิธีที่คุณทำสิ่งที่ชอบกินอาหารทั้งขึ้นโดยไม่มีการต่อต้านนุ่มกบฏภายในความรู้สึกของ"คุณไม่สามารถทำให้ฉัน" หรือ "ผมไม่ต้องการที่จะ" รักอาหารที่รักคุณกลับลดหรือขจัดปริมาณของน้ำตาลที่คุณกำลังรับประทานอาหาร
การแปล กรุณารอสักครู่..
ขัดขืน
คุณติดน้ําตาล คุณพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดกินเมื่อคุณเริ่ม คุณกินขนมปังและขนม
ถ้าคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ คุณอาจเป็นคนที่ " ตาลอ่อนไหว " แคธลีน เด เมซง , ผู้เขียนของฝรั่งไม่โปรแซคใช้คำว่า " น้ำตาลอ่อน " เพื่ออธิบายคนที่มีร่างกายมีปฏิกิริยาที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น และอาหารที่มีรสหวานน้ำตาลอาหารที่ทำด้วยสารให้ความหวานแทน เช่น น้ำผึ้ง หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
ถ้าคุณน้ำตาลอ่อน และใช้น้ำตาลเพื่อปลอบใจตัวเอง ดูแลความเครียด หรือชาออก นิสัยของคุณจะกลายเป็นน้ำตาล เต็มเป่าติดยาเสพติดที่คุณไม่สามารถพูดว่าไม่มี plagued โดย cravings น้ำตาลเจ็บปวด หมกมุ่นกับน้ำตาล และ กิน น้ำตาลมากขึ้นที่จะได้รับการแก้ไขของคุณ " "
ฉันเรียน 30 วัน น้ำตาล น้ำตาลเรื่อง : สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้
karly แรนดอล์ฟ พิตแมน อดีตคนติด
น้ำตาล karly แรนดอล์ฟ พิตแมน อดีตติดน้ำตาล
นี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น รวมทั้งความเจ็บปวดทางอารมณ์ของชีวิตด้วยการติด นี้คือประสบการณ์ของฉัน ผม karly พิตแมน แรนดอล์ฟ ,ผู้ก่อตั้งของ growinghumankindness.com และฉันต่อสู้กับกว่า 20 ปีของการรับประทานอาหารผิดปกติ ได้แก่ อาหารน้ำตาลและติด
เพื่อนของฉันมีความหวัง มีทางออก ฉันสามารถสอนวิธีที่จะหยุด bingeing หรือ compulsively รับประทานน้ำตาล แต่คำตอบอาจจะไม่ใช่อย่างที่คุณคิด ผมอธิบายเพิ่มเติมด้านล่าง ด้านบน 4 สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อรักษาน้ำตาลติดยาเสพติด :
1มันไม่ใช่ความผิดของคุณที่คุณต่อสู้กับน้ำตาล
มันคือธรรมชาติของมนุษย์ต้องการหลีกเลี่ยงมองสิ่งที่ยาก หรือเจ็บปวด และแน่นอน ถ้าคุณรู้สึกผิดหรืออับอายดิ้นรนกับน้ำตาล มันสามารถทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะแสวงหาความช่วยเหลือ หรือยอมรับว่าคุณมีเวลาที่ยากปฏิเสธ
นี่คือที่ความเมตตาที่ตนเองได้ประโยชน์ เปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับน้ำตาลแรกคุณจะต้องยินดีที่จะพบว่ามันทำให้คุณเจ็บปวดหรือทรมาน และยังทำโดยไม่ได้รับจมลงกับความรู้สึกของความผิดหรือความอับอายมากเกินไป หมายความว่า คุณต้องเห็นผ่านตา–น้ำตาล bingeing แผ่เมตตาด้วย ความเมตตา การเปิดกว้าง และความอยากรู้ แทนที่จะตัดสินตนเอง ตำหนิ และความอับอาย
แทนที่จะต่อสู้กับการติดของคุณผมขอเชิญคุณที่จะมีแนวโน้มและตีสนิท–รับความสัมพันธ์กับส่วนที่ชอบน้ำตาล โดยการสร้างความรัก ความสัมพันธ์กัน ด้วยตัวคุณเอง คุณขัดแย้งค้นหาความสามารถในการบอกว่าไม่มีแรงกระตุ้นน้ำตาล .
2 น้ำตาลติดได้ทั้งอารมณ์และองค์ประกอบทางสรีรวิทยา คุณต้องการที่อยู่ ทั้งรักษา .
แคธลีน เด เมซง เป็นหนึ่งในคนแรกที่จะกล่าวว่าน้ำตาลสามารถเสพติด - และบางคนมีฤทธิ์ทางชีวภาพต่อน้ำตาลเรียกไซเรน . ในอดีตห้าปีและจุดการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ความจริงที่ว่าน้ำตาลจะเป็นเสพติดเป็นโคเคน
มีแพทย์ผู้ทำการวิจัยในเรื่องเหมือนแร่และความไม่สมดุลของ Candida overgrowth , วิตามิน ,สุขภาพของลำไส้ และความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้ cravings น้ำตาลและอาหารที่มีน้ำตาลติด ดังนั้น ใช่ วิทยาศาสตร์ก็มี : อย่างเป็นทางสรีรวิทยาเป็นส่วนประกอบน้ำตาลติด
แต่ก็ความรู้ไม่ต้องแปลลงในการกระทำ ในความสามารถที่จะหยุดการรับประทานน้ำตาล เพื่อรักษาสมองของคุณ ร่างกายของคุณและไส้ของคุณ–องค์ประกอบของน้ำตาลและสรีรวิทยาการ คุณอาจจะต้องหยุดกิน น้ำตาลหรือลดเท่าใดคุณกิน กรึ๊บ ไม่กินไอศครีม ลูกกวาด โซดา
แต่เพราะติดยาเสพติดน้ำตาลของคุณ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดกินมัน ! นี่คือเหตุผล : มันไม่ได้เป็นเพียงพืชเสพติด ถ้าคุณกำลังติดน้ำตาล มีองค์ประกอบทางอารมณ์คุณกระหายและ overindulging ในน้ำตาลสำหรับเหตุผล–คุณอาจจะรับประทานน้ำตาลดูแลอารมณ์ของคุณ เหน็บเจ็บ การจัดการความเครียด หรือการดูแลของคุณอารมณ์ ความต้องการทางด้านจิตใจ หรือสัมพันธ์
มัน โดยการรักษาแบบใช้อารมณ์ องค์ประกอบของติดยาเสพติดน้ำตาลของคุณ ที่คุณสามารถบอกว่าไม่มีน้ําตาล ให้ทำการเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่และวิธีการที่คุณกินและปฏิบัติตามผ่านกับทุกสิ่งที่ส่งเสริมการรักษาร่างกายของคุณ นี้เป็นจุดที่สำคัญที่บรรดาผู้ที่มุ่งเน้นองค์ประกอบทางสรีรวิทยาของน้ำตาลติดยาเสพติดสามารถพลาด
3 คุณไม่ได้รักษาติดยาเสพติดน้ำตาลด้วยแรง
เมื่อคุณตระหนักว่าน้ำตาลเป็นปัญหาที่คนส่วนใหญ่พยายามที่จะใช้ควบคุมการเปลี่ยนแปลง พวกเขาพยายามที่จะควบคุมความอยากของตนเอง ควบคุมอารมณ์ของตนเองความคิดของพวกเขา , การควบคุมสิ่งแวดล้อม , อาหาร , ความสัมพันธ์ของพวกเขาคนอื่น ๆเพื่อเพิ่มเติมและทุกอย่างของพวกเขาภายในและภายนอกประสบการณ์ที่อาจส่งให้ตาล
ตอนนี้ไม่ได้ทำงาน พวกเขาเพียงแค่พยายาม และหนัก
แต่มันไม่ทำงาน มันไม่ช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคุณกับน้ำตาล และนำไปสู่ความทุกข์ ท้อแท้ และสิ้นหวังคุณเริ่มรู้สึกมากขึ้นและหมดหวังกับน้ำตาลเป็น " กำลังใจ " ให้ค่ะ
ควบคุมไม่ได้เป็นปัญหาหลักกับน้ำตาล และไม่ใช่ทางออกนะ
มีวิธีการผ่อนคลายไดรฟ์สำหรับน้ำตาล–แต่มันไม่เจอ หรือจะผ่านการควบคุมอำนาจ มันพบได้ผ่านการรักษาไดรฟ์สำหรับน้ำตาลในสถานที่แรก การทำเช่นนี้คุณจะต้องทำ counterintuitiveหัวรุนแรงแบบนี้หันไป cravings ของคุณและรู้สึก cravings น้ำตาลของคุณมากขึ้น ไม่ใช่น้อยลง มันเป็นอารมณ์แบบที่คลายออกไดรฟ์สำหรับน้ำตาล อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาน้ำตาล cravings ไม่มีกำลังใจ
4 . คุณต้องการที่จะรู้สึกถึงได้ว่าน้ำตาลไม่ทำงาน
ไม่หยุดกิน น้ำตาล โดยจะใช้พลังงานความรู้ทางโภชนาการ หรือการสร้างพฤติกรรมของคุณผ่านการลงโทษและรางวัล คุณเปลี่ยนผ่านกระบวนการบ่มตัวเองผ่านทางสมองและอารมณ์ ( เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการพัฒนา ที่นี่เพื่อที่จะหยุดนิสัยใด ๆที่คุณต้องรู้สึกไร้ซึ่งการบังคับ ไม่ได้ทำงาน
ไม่ว่าเท่าใดน้ำตาลที่คุณกิน มันไม่ทำงานมันไม่ได้ทำให้คุณพักผ่อน , บรรเทาความเครียด , ความรัก , หรือผ่อนคลายที่คุณแสวงหา แน่นอน มันอาจจะทำงานได้ไม่กี่นาที มันอาจชาปวดชั่วคราวหรือบรรเทาความเครียดสำหรับไม่กี่นาที แต่มันไม่ได้ทำให้โล่งอกและ bingeing น้ำตาลสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกาย จิตใจ และหัวใจ
มันรู้สึกไร้ประโยชน์ที่น้ำตาลไม่ทำงาน คุณสามารถปรับ และหยุดการทำสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกและแสวงหาวิธีการอื่น ๆเพื่อลดความเครียด ปลอบใจตัวเอง และดูแลอารมณ์ของคุณโดยไม่ต้องเปลี่ยนเป็นน้ำตาล
นี่คือวิธีที่คุณทำสิ่งที่ชอบ :
กินทั้งอาหารมากขึ้น โดยไม่ต้องทน
นุ่มกบฏภายใน ความรู้สึกของ " คุณไม่สามารถทำให้ฉัน " หรือ " ไม่อยาก "
ชอบอาหารที่รักเรา
ลดหรือกำจัดปริมาณของน้ำตาลคุณกิน
คุณติดน้ําตาล คุณพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดกินเมื่อคุณเริ่ม คุณกินขนมปังและขนม
ถ้าคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ คุณอาจเป็นคนที่ " ตาลอ่อนไหว " แคธลีน เด เมซง , ผู้เขียนของฝรั่งไม่โปรแซคใช้คำว่า " น้ำตาลอ่อน " เพื่ออธิบายคนที่มีร่างกายมีปฏิกิริยาที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น และอาหารที่มีรสหวานน้ำตาลอาหารที่ทำด้วยสารให้ความหวานแทน เช่น น้ำผึ้ง หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
ถ้าคุณน้ำตาลอ่อน และใช้น้ำตาลเพื่อปลอบใจตัวเอง ดูแลความเครียด หรือชาออก นิสัยของคุณจะกลายเป็นน้ำตาล เต็มเป่าติดยาเสพติดที่คุณไม่สามารถพูดว่าไม่มี plagued โดย cravings น้ำตาลเจ็บปวด หมกมุ่นกับน้ำตาล และ กิน น้ำตาลมากขึ้นที่จะได้รับการแก้ไขของคุณ " "
ฉันเรียน 30 วัน น้ำตาล น้ำตาลเรื่อง : สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้
karly แรนดอล์ฟ พิตแมน อดีตคนติด
น้ำตาล karly แรนดอล์ฟ พิตแมน อดีตติดน้ำตาล
นี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น รวมทั้งความเจ็บปวดทางอารมณ์ของชีวิตด้วยการติด นี้คือประสบการณ์ของฉัน ผม karly พิตแมน แรนดอล์ฟ ,ผู้ก่อตั้งของ growinghumankindness.com และฉันต่อสู้กับกว่า 20 ปีของการรับประทานอาหารผิดปกติ ได้แก่ อาหารน้ำตาลและติด
เพื่อนของฉันมีความหวัง มีทางออก ฉันสามารถสอนวิธีที่จะหยุด bingeing หรือ compulsively รับประทานน้ำตาล แต่คำตอบอาจจะไม่ใช่อย่างที่คุณคิด ผมอธิบายเพิ่มเติมด้านล่าง ด้านบน 4 สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อรักษาน้ำตาลติดยาเสพติด :
1มันไม่ใช่ความผิดของคุณที่คุณต่อสู้กับน้ำตาล
มันคือธรรมชาติของมนุษย์ต้องการหลีกเลี่ยงมองสิ่งที่ยาก หรือเจ็บปวด และแน่นอน ถ้าคุณรู้สึกผิดหรืออับอายดิ้นรนกับน้ำตาล มันสามารถทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะแสวงหาความช่วยเหลือ หรือยอมรับว่าคุณมีเวลาที่ยากปฏิเสธ
นี่คือที่ความเมตตาที่ตนเองได้ประโยชน์ เปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับน้ำตาลแรกคุณจะต้องยินดีที่จะพบว่ามันทำให้คุณเจ็บปวดหรือทรมาน และยังทำโดยไม่ได้รับจมลงกับความรู้สึกของความผิดหรือความอับอายมากเกินไป หมายความว่า คุณต้องเห็นผ่านตา–น้ำตาล bingeing แผ่เมตตาด้วย ความเมตตา การเปิดกว้าง และความอยากรู้ แทนที่จะตัดสินตนเอง ตำหนิ และความอับอาย
แทนที่จะต่อสู้กับการติดของคุณผมขอเชิญคุณที่จะมีแนวโน้มและตีสนิท–รับความสัมพันธ์กับส่วนที่ชอบน้ำตาล โดยการสร้างความรัก ความสัมพันธ์กัน ด้วยตัวคุณเอง คุณขัดแย้งค้นหาความสามารถในการบอกว่าไม่มีแรงกระตุ้นน้ำตาล .
2 น้ำตาลติดได้ทั้งอารมณ์และองค์ประกอบทางสรีรวิทยา คุณต้องการที่อยู่ ทั้งรักษา .
แคธลีน เด เมซง เป็นหนึ่งในคนแรกที่จะกล่าวว่าน้ำตาลสามารถเสพติด - และบางคนมีฤทธิ์ทางชีวภาพต่อน้ำตาลเรียกไซเรน . ในอดีตห้าปีและจุดการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ความจริงที่ว่าน้ำตาลจะเป็นเสพติดเป็นโคเคน
มีแพทย์ผู้ทำการวิจัยในเรื่องเหมือนแร่และความไม่สมดุลของ Candida overgrowth , วิตามิน ,สุขภาพของลำไส้ และความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้ cravings น้ำตาลและอาหารที่มีน้ำตาลติด ดังนั้น ใช่ วิทยาศาสตร์ก็มี : อย่างเป็นทางสรีรวิทยาเป็นส่วนประกอบน้ำตาลติด
แต่ก็ความรู้ไม่ต้องแปลลงในการกระทำ ในความสามารถที่จะหยุดการรับประทานน้ำตาล เพื่อรักษาสมองของคุณ ร่างกายของคุณและไส้ของคุณ–องค์ประกอบของน้ำตาลและสรีรวิทยาการ คุณอาจจะต้องหยุดกิน น้ำตาลหรือลดเท่าใดคุณกิน กรึ๊บ ไม่กินไอศครีม ลูกกวาด โซดา
แต่เพราะติดยาเสพติดน้ำตาลของคุณ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดกินมัน ! นี่คือเหตุผล : มันไม่ได้เป็นเพียงพืชเสพติด ถ้าคุณกำลังติดน้ำตาล มีองค์ประกอบทางอารมณ์คุณกระหายและ overindulging ในน้ำตาลสำหรับเหตุผล–คุณอาจจะรับประทานน้ำตาลดูแลอารมณ์ของคุณ เหน็บเจ็บ การจัดการความเครียด หรือการดูแลของคุณอารมณ์ ความต้องการทางด้านจิตใจ หรือสัมพันธ์
มัน โดยการรักษาแบบใช้อารมณ์ องค์ประกอบของติดยาเสพติดน้ำตาลของคุณ ที่คุณสามารถบอกว่าไม่มีน้ําตาล ให้ทำการเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่และวิธีการที่คุณกินและปฏิบัติตามผ่านกับทุกสิ่งที่ส่งเสริมการรักษาร่างกายของคุณ นี้เป็นจุดที่สำคัญที่บรรดาผู้ที่มุ่งเน้นองค์ประกอบทางสรีรวิทยาของน้ำตาลติดยาเสพติดสามารถพลาด
3 คุณไม่ได้รักษาติดยาเสพติดน้ำตาลด้วยแรง
เมื่อคุณตระหนักว่าน้ำตาลเป็นปัญหาที่คนส่วนใหญ่พยายามที่จะใช้ควบคุมการเปลี่ยนแปลง พวกเขาพยายามที่จะควบคุมความอยากของตนเอง ควบคุมอารมณ์ของตนเองความคิดของพวกเขา , การควบคุมสิ่งแวดล้อม , อาหาร , ความสัมพันธ์ของพวกเขาคนอื่น ๆเพื่อเพิ่มเติมและทุกอย่างของพวกเขาภายในและภายนอกประสบการณ์ที่อาจส่งให้ตาล
ตอนนี้ไม่ได้ทำงาน พวกเขาเพียงแค่พยายาม และหนัก
แต่มันไม่ทำงาน มันไม่ช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคุณกับน้ำตาล และนำไปสู่ความทุกข์ ท้อแท้ และสิ้นหวังคุณเริ่มรู้สึกมากขึ้นและหมดหวังกับน้ำตาลเป็น " กำลังใจ " ให้ค่ะ
ควบคุมไม่ได้เป็นปัญหาหลักกับน้ำตาล และไม่ใช่ทางออกนะ
มีวิธีการผ่อนคลายไดรฟ์สำหรับน้ำตาล–แต่มันไม่เจอ หรือจะผ่านการควบคุมอำนาจ มันพบได้ผ่านการรักษาไดรฟ์สำหรับน้ำตาลในสถานที่แรก การทำเช่นนี้คุณจะต้องทำ counterintuitiveหัวรุนแรงแบบนี้หันไป cravings ของคุณและรู้สึก cravings น้ำตาลของคุณมากขึ้น ไม่ใช่น้อยลง มันเป็นอารมณ์แบบที่คลายออกไดรฟ์สำหรับน้ำตาล อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาน้ำตาล cravings ไม่มีกำลังใจ
4 . คุณต้องการที่จะรู้สึกถึงได้ว่าน้ำตาลไม่ทำงาน
ไม่หยุดกิน น้ำตาล โดยจะใช้พลังงานความรู้ทางโภชนาการ หรือการสร้างพฤติกรรมของคุณผ่านการลงโทษและรางวัล คุณเปลี่ยนผ่านกระบวนการบ่มตัวเองผ่านทางสมองและอารมณ์ ( เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการพัฒนา ที่นี่เพื่อที่จะหยุดนิสัยใด ๆที่คุณต้องรู้สึกไร้ซึ่งการบังคับ ไม่ได้ทำงาน
ไม่ว่าเท่าใดน้ำตาลที่คุณกิน มันไม่ทำงานมันไม่ได้ทำให้คุณพักผ่อน , บรรเทาความเครียด , ความรัก , หรือผ่อนคลายที่คุณแสวงหา แน่นอน มันอาจจะทำงานได้ไม่กี่นาที มันอาจชาปวดชั่วคราวหรือบรรเทาความเครียดสำหรับไม่กี่นาที แต่มันไม่ได้ทำให้โล่งอกและ bingeing น้ำตาลสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกาย จิตใจ และหัวใจ
มันรู้สึกไร้ประโยชน์ที่น้ำตาลไม่ทำงาน คุณสามารถปรับ และหยุดการทำสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกและแสวงหาวิธีการอื่น ๆเพื่อลดความเครียด ปลอบใจตัวเอง และดูแลอารมณ์ของคุณโดยไม่ต้องเปลี่ยนเป็นน้ำตาล
นี่คือวิธีที่คุณทำสิ่งที่ชอบ :
กินทั้งอาหารมากขึ้น โดยไม่ต้องทน
นุ่มกบฏภายใน ความรู้สึกของ " คุณไม่สามารถทำให้ฉัน " หรือ " ไม่อยาก "
ชอบอาหารที่รักเรา
ลดหรือกำจัดปริมาณของน้ำตาลคุณกิน
การแปล กรุณารอสักครู่..
ภาษาอื่น ๆ
การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.
- ขั้นสูงสุด
- Had Dinner???
- ภูมิภาคผู้ส่งออกหลักคือ
- ฉันอาศัยในเมือง
- The central lslamic council of thailand[
- by this same factor
- signature
- มีกลไกที่มีประสิทธิภาพ คล่องตัวในการบริห
- lesson
- Kiss me
- พวกเราสามารถช่วยกันรักษาสิ่งแวดล้อม ไม่ใ
- special qualification
- มีราคาถูก
- the network, do comprehensive prevention
- language
- พลาสติกทนความร้อน
- Fax
- ชาวประมง
- targeting
- ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารสุขภาพ
- ไม่มีใครคุยเป็นเพื่อน ไม่มีคนแกล้ง
- Clear ice
- เกินคำบรรยาย
- A host
