investing in good-quality sleep as

investing in good-quality sleep as a young or middle-aged adult may be key for a good memory later in life, according to a new study published in the journal Perspectives on Psychological Science.
The association between sleep and cognitive functioning has been extensively researched, and it is becoming increasingly accepted that sleep affects learning and memory ability.
In June last year, Medical News Today reported on a study claiming sleep helps strengthen memory after learning, while most recently, a study published in theProceedings of the National Academy of Sciences found daytime naps may help young infants remember newly learned skills and behavior.
The researchers of this latest study - including Michael Scullin, PhD, of the Department of Psychology and Neuroscience at Baylor University in Waco, TX - note that as we age, we tend to sleep less and have less "slow-wave sleep," which is known to be important for memory.
Scullin and his colleague Donald Bliwise, of the Department of Neurology at Emory University School of Medicine in Atlanta, GA, set out to see whether these age-related sleep changes affect cognitive functioning.
It might be a good idea to invest in good-quality sleep as a young or middle-aged adult in order to benefit later-life memory, according to the study.
Invest in sleep up front rather than trying to compensate later
The researchers conducted a comprehensive review of more than 200 studies dating back more than half a century, which analyzed the association between sleep and cognitive functioning.
Study participants were divided into three age groups: young (ages 18-29), middle age (ages 30-60) and old (ages 60 and older).
Scullin and Bliwise assessed self-reported data on how many hours, on average, the participants sleep each night, how long it takes them to go to sleep, the frequency at which they awake during the night and how tired they feel during the day.
Results of the analysis revealed that young and middle-aged participants tend to get more sleep and better quality sleep than older adults, and this appears to benefit their cognitive functioning later in life. "We came across studies that showed that sleeping well in middle age predicted better mental functioning 28 years later," notes Scullin.
Good sleep quality among participants in their 70s, 80s and 90s, however, appeared to have little effect on their memory, according to the team.
"We interpret the literature as suggesting that maintaining good sleep quality, at least in young adulthood and middle age, promotes better cognitive functioning and serves to protect against age-related cognitive declines," say the authors.
Scullin adds:
If sleep benefits memory and thinking in young adults but is changed in quantity and quality with age, then the question is whether improving sleep might delay - or reverse - age-related changes in memory and thinking. It's the difference between investing up front rather than trying to compensate later.
While sleeping well in older age did not appear to affect memory, Scullin notes that past research has indicated it may still promote better cardiovascular health and reduce the risk and severity of an array of other disorders.
Contrary to the results found in this study, MNT reported on a study published in the journal Neurology last month that associated poor sleep among older men with increased risk of dementia.
Written by Honor Whiteman

Copyright: Medical News Today
Not to be reproduced without permission.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลงทุนในการนอนหลับมีคุณภาพดีเป็นผู้ใหญ่หนุ่มสาว หรือวัยกลางคนอาจมีคีย์สำหรับความทรงจำที่ดีในชีวิต ตามการศึกษาใหม่ที่เผยแพร่ในสมุดมุมมองในศาสตร์ทางจิตวิทยาวิจัยการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและทำงานรับรู้อย่างกว้างขวาง และจะเป็นมากขึ้นยอมรับว่า นอนหลับมีผลต่อความสามารถในการเรียนรู้และหน่วยความจำในเดือนมิถุนายนปีที่แล้ว แพทย์ข่าววันนี้รายงานในการศึกษาอ้างว่าการนอนหลับช่วยเพิ่มหน่วยความจำหลังจากการเรียนรู้ ในขณะที่ส่วนใหญ่เมื่อเร็ว ๆ นี้ การศึกษาเผยแพร่ใน theProceedings ของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติพบ naps กลางวันอาจช่วยเด็กทารกจำฝึกฝนทักษะและลักษณะการทำงานนักวิจัยการศึกษาล่าสุดนี้ -รวม Michael Scullin ปริญญาเอก ภาควิชาจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย Baylor Waco, TX - โปรดทราบว่า ขณะที่เราอายุ เรามักจะนอนน้อย และมีน้อย "คลื่นช้าป ซึ่งเป็นที่รู้จักให้ความสำคัญต่อการจำScullin และเพื่อนร่วมงานของเขา Bliwise โดนัลด์ ของแผนกประสาทวิทยาที่ Emory มหาวิทยาลัยโรงเรียนการแพทย์ในแอตแลนตา GA ตั้งค่าออกเพื่อดูว่า อายุที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับมีผลต่อทำงานรับรู้มันอาจจะไปลงทุนในการนอนหลับมีคุณภาพดีเป็นผู้ใหญ่หนุ่มสาว หรือวัยกลางคนเพื่อประโยชน์ของหน่วยความจำภายหลังชีวิต ตามการศึกษาลงทุนในการนอนหลับขึ้นหน้าแทนที่พยายามชดเชยในภายหลังนักวิจัยดำเนินการตรวจสอบครอบคลุมศึกษามากกว่า 200 นัดกลับมามากกว่าครึ่งศตวรรษ การวิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและการรับรู้การทำงานศึกษาผู้เรียนถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มอายุ: หนุ่มสาว (อายุ 18-29), กลางอายุ (อายุ 30-60) และอายุ (วัย 60 และเก่า)Scullin และ Bliwise ประเมินตนเองรายงานข้อมูลจำนวนชั่วโมง เฉลี่ย คนนอนคืน ระยะก็ให้ไปนอน ความถี่ที่ซึ่งพวกเขาตื่นดึกและเหนื่อยว่าพวกเขารู้สึกว่าในระหว่างวันผลลัพธ์ของการวิเคราะห์เปิดเผยว่า คนหนุ่มสาว และวัยกลางคนมักจะนอนหลับมากขึ้น และคุณภาพนอนหลับที่ดีขึ้นกว่าเก่า และผู้ใหญ่นี้ปรากฏขึ้นเพื่อ ประโยชน์ของพวกเขาทำงานรับรู้ในชีวิต "เรามาในการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า นอนหลับดีในวัยกลางคนทำนายดีจิตทำงาน 28 ปี บันทึก Scullinคุณภาพการนอนหลับที่ดีระหว่างผู้เข้าร่วมของ 70s, 80s และ 90s ไร ปรากฏมีหน่วยความจำ ผลน้อยตามทีม"เราแปลวรรณกรรมเป็นการแนะนำว่า รักษาดีคุณภาพ น้อยวุฒิหนุ่มสาวและวัยกลางคน ส่งเสริมการทำงานรับรู้ดีขึ้น และทำหน้าที่ป้องกันอายุที่เกี่ยวข้องรับรู้ลดอัตรา กล่าวว่า ผู้เขียนScullin เพิ่ม:ถ้านอนประโยชน์หน่วยความจำและความคิดในผู้ใหญ่ แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงในปริมาณและคุณภาพ ด้วยอายุ แล้วคำถามคือ ว่าปรับปรุงนอนหลับอาจล่าช้า - หรือกลับ - ที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เปลี่ยนแปลงในหน่วยความจำและคิด ความแตกต่างระหว่างการลงทุนขึ้นหน้าแทนที่จะพยายามชดเชยในภายหลังได้ขณะนอนหลับดีในยุคเก่าไม่ปรากฏมีผลกับหน่วยความจำ บันทึก Scullin ที่ผ่านมางานวิจัยได้ระบุอาจส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดียังคง และลดความเสี่ยงและความรุนแรงของโรคอื่น ๆขัดกับผลลัพธ์ที่พบในการศึกษานี้ MNT รายงานในการศึกษาตีพิมพ์ในสมุดรายวันการประสาทวิทยาเดือนเกี่ยวข้องนอนหลับไม่ดีระหว่างคนเก่ากับเสี่ยงสมองเสื่อมเขียน โดยเกียรติ Whitemanลิขสิทธิ์: ข่าววันนี้ทางการแพทย์ไม่สามารถทำซ้ำโดยไม่ได้รับอนุญาต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การลงทุนในการนอนหลับที่มีคุณภาพดีเป็นผู้ใหญ่หรือวัยกลางคนอาจจะเป็นกุญแจสำหรับหน่วยความจำที่ดีต่อไปในชีวิตตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารมุมมองเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา.
ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและรู้ความเข้าใจการทำงานได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวาง และมันจะกลายเป็นที่ยอมรับมากขึ้นว่าการนอนหลับมีผลต่อการเรียนรู้และความจำความสามารถ.
ในเดือนมิถุนายนปีที่ผ่านมาแพทย์ข่าววันนี้รายงานเกี่ยวกับการศึกษาที่อ้างว่าการนอนหลับช่วยเสริมสร้างหน่วยความจำหลังจากการเรียนรู้ขณะที่ส่วนใหญ่เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน theProceedings ของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ พบงีบหลับตอนกลางวันอาจช่วยให้เด็กทารกจำทักษะเรียนรู้ใหม่และพฤติกรรม.
นักวิจัยนี้ศึกษาล่าสุด - รวมทั้งไมเคิล Scullin ปริญญาเอกของภาควิชาจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ใน Waco, TX - ทราบว่าขณะที่เราอายุเรามัก เพื่อการนอนหลับน้อยลงและมีน้อย "นอนช้าคลื่น" ซึ่งเป็นที่รู้จักกันเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับหน่วยความจำ.
Scullin และเพื่อนร่วมงานของเขาโดนัลด์ Bliwise ของกรมวิทยาเอมอรีที่โรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัยในแอตแลนตา, GA, ออกไปดูว่า ที่เกี่ยวข้องกับอายุการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อการทำงานขององค์ความรู้.
มันอาจจะเป็นความคิดที่ดีในการลงทุนในการนอนหลับที่มีคุณภาพดีเป็นผู้ใหญ่หรือวัยกลางคนในการที่จะได้รับประโยชน์หน่วยความจำในภายหลังชีวิตตามการศึกษา.
การลงทุนในการนอนหลับขึ้นด้านหน้า มากกว่าการพยายามที่จะชดเชยในภายหลัง
นักวิจัยดำเนินการตรวจสอบที่ครอบคลุมกว่า 200 การศึกษาย้อนหลังไปกว่าครึ่งศตวรรษซึ่งการวิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและการทำงานทางปัญญา.
เข้าร่วมการศึกษาถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่มอายุ: หนุ่มสาว (อายุ 18-29 ) วัยกลางคน (อายุ 30-60) และเก่า (อายุ 60 ขึ้นไป).
Scullin Bliwise และประเมินข้อมูลที่ตนเองรายงานเกี่ยวกับวิธีการหลายชั่วโมงโดยเฉลี่ยผู้เข้าร่วมหลับนอนแต่ละคืนใช้เวลานานเท่าใดพวกเขาที่จะไปนอน ความถี่ที่พวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและวิธีการที่พวกเขารู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน.
ผลการวิเคราะห์พบว่าผู้เข้าร่วมคนหนุ่มสาวและวัยกลางคนมักจะได้รับการนอนหลับมากขึ้นและการนอนหลับที่มีคุณภาพดีกว่าผู้สูงอายุและนี้จะปรากฏขึ้นเพื่อประโยชน์ของพวกเขา รู้ความเข้าใจการทำงานต่อไปในชีวิต "เรามาในการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่านอนหลับได้ดีในวัยกลางคนที่คาดการณ์ทำงานของจิตที่ดีกว่า 28 ปีต่อมา" บันทึก Scullin.
คุณภาพการนอนหลับที่ดีระหว่างผู้เข้าร่วมในยุค 70 ของพวกเขา, 80s และ 90s แต่ดูเหมือนจะมีผลเพียงเล็กน้อยในหน่วยความจำของพวกเขาตาม . กับทีม
"เราตีความวรรณกรรมเป็นชี้ให้เห็นว่าการรักษาคุณภาพการนอนหลับที่ดีอย่างน้อยในวัยหนุ่มสาวและวัยกลางส่งเสริมรู้ความเข้าใจการทำงานที่ดีขึ้นและทำหน้าที่ในการป้องกันที่เกี่ยวข้องกับอายุลดลงทางปัญญา" กล่าวว่าผู้เขียน.
Scullin เพิ่ม:
ถ้า การนอนหลับเป็นประโยชน์ต่อหน่วยความจำและการคิดในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว แต่มีการเปลี่ยนแปลงในปริมาณและคุณภาพตามอายุแล้วคำถามคือว่าการปรับปรุงการนอนหลับอาจล่าช้า - หรือย้อนกลับ - การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในความทรงจำและความคิด มันเป็นความแตกต่างระหว่างการลงทุนขึ้นด้านหน้าแทนที่จะพยายามที่จะชดเชยในภายหลัง.
ในขณะนอนหลับได้ดีในอายุไม่ปรากฏว่ามีผลกระทบต่อหน่วยความจำ Scullin ตั้งข้อสังเกตว่าการวิจัยที่ผ่านมาได้แสดงให้เห็นว่ามันอาจจะยังคงส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงและความรุนแรงของอาเรย์ . ความผิดปกติอื่น ๆ ที่
ขัดกับผลที่พบในการศึกษาครั้งนี้ MNT รายงานเกี่ยวกับการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยาเดือนสุดท้ายที่เกี่ยวข้องการนอนหลับที่ไม่ดีในหมู่ผู้ชายสูงอายุที่มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อม.
เขียนโดยเกียรติยศไวต์แมนลิขสิทธิ์: แพทย์ข่าววันนี้ไม่ว่าจะเป็น ทำซ้ำโดยไม่ได้รับอนุญาต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลงทุนในที่นอนคุณภาพดีเป็นผู้ใหญ่หรือวัยกลางคนอาจจะสำคัญสำหรับความทรงจำที่ดีในชีวิตในภายหลัง , ตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารด้านวิทยาศาสตร์ทางจิต
ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและขบวนการคิดที่ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางและเป็นที่ยอมรับมากขึ้นเรื่อยๆ ที่นอน มีผลต่อการเรียนรู้และความสามารถ
หน่วยความจำ ในเดือนมิถุนายนปีที่แล้วข่าวการแพทย์วันนี้ รายงานการศึกษาที่อ้างว่านอน ช่วยเสริมสร้างความจำ หลังจากเรียน ขณะที่ล่าสุด การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน theproceedings ของสถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์แห่งชาติพบเวลากลางวัน naps อาจช่วยให้ทารกวัยจำใหม่ได้เรียนรู้ทักษะและพฤติกรรม .
นักวิจัยของการศึกษาล่าสุดนี้ได้แก่ ไมเคิล สกัลลิ่น , ปริญญาเอก ,ของภาควิชา จิตวิทยา และประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ใน Waco , TX -- ทราบว่าขณะที่เราอายุ เรามักจะนอนหลับน้อยลงและน้อยลง " ช้าคลื่นนอน " ซึ่งเป็นที่รู้จักกันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความทรงจำ และโดนัลด์ bliwise
สกัลลิ่นเพื่อนร่วมงานของภาควิชาประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยเอมอรีโรงเรียนของยาใน แอตแลนตา , Gaตั้งค่าออกเพื่อดูว่าเหล่านี้ของการนอนเปลี่ยนไปมีผลต่อขบวนการคิด .
มันอาจจะเป็นความคิดที่ดีที่จะลงทุนในที่นอนคุณภาพดี เป็นเด็ก หรือ ผู้ใหญ่ วัยกลางคนเพื่อประโยชน์หน่วยความจำชีวิตในภายหลัง ตามการศึกษา .
ลงทุนนอนด้านหน้า แทนที่จะพยายามที่จะชดเชยในภายหลัง
นักวิจัยได้ทำการตรวจสอบครอบคลุมมากกว่า 200 การศึกษาย้อนหลังไปกว่าครึ่งศตวรรษ ซึ่งวิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและขบวนการคิด ผู้เข้าร่วม
ศึกษาแบ่งเป็น 3 กลุ่มอายุคือหนุ่ม ( อายุ 18-29 ) วัยกลางคน ( อายุ 30-60 ) และอายุ ( อายุ 60 กว่า )
bliwise สกัลลิ่น และ การประเมิน self-reported ข้อมูลจํานวนชั่วโมง เฉลี่ยผู้เข้าร่วมนอนแต่ละคืนใช้เวลานานแค่ไหนพวกเขาจะนอน ความถี่ที่พวกเขาตื่นในช่วงกลางคืนและวิธีการที่พวกเขารู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน
ผลของการวิเคราะห์พบว่าหนุ่มสาวและวัยกลางคน ผู้ที่มักจะได้รับการนอนหลับมากขึ้นและคุณภาพการนอนหลับได้ดีกว่าผู้ใหญ่ และนี้จะปรากฏขึ้นเพื่อประโยชน์ของการทำงานการรับรู้ของพวกเขาในชีวิตในภายหลัง" เราข้ามมาศึกษานั้น พบว่า นอนกันในวัยกลางคนทำนายสุขภาพจิตดีกว่าการทำงาน 28 ปีต่อมา " สกัลลิ่นหมายเหตุ .
คุณภาพการนอนหลับดีในหมู่ผู้เข้าร่วมใน 70s , 80s และ 90s , อย่างไรก็ตาม , ที่ปรากฏจะมีผลเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความจำ จากทีม
" เราตีความวรรณคดี เช่น บอกว่า รักษาดี นอนคุณภาพอย่างน้อยในวัยผู้ใหญ่ตอนต้นและตอนกลาง อายุ ส่งเสริมการคิดการทำงานดีกว่าและให้บริการเพื่อป้องกันจุดลดลงทางปัญญา " บอกว่า ผู้เขียน สกัลลิ่นเพิ่ม :

ถ้าผลประโยชน์นอนหลับความทรงจำและคิดในวัยผู้ใหญ่ แต่การเปลี่ยนแปลงในด้านปริมาณและคุณภาพ กับอายุแล้ว คำถามคือว่า การปรับปรุงการนอนหลับอาจล่าช้าหรือย้อนกลับ -- อายุที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในหน่วยความจำและความคิดมันคือความแตกต่างระหว่างการลงทุนล่วงหน้ามากกว่าการพยายามที่จะชดเชยทีหลัง
ขณะหลับได้ดีในอายุ ไม่ปรากฏมีผลต่อหน่วยความจำ , สกัลลิ่นบันทึกการวิจัยที่ผ่านมาได้พบก็อาจจะยังส่งเสริมสุขภาพหัวใจดีขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงและความรุนแรงของอาร์เรย์ของความผิดปกติอื่น ๆ .
ตรงข้ามกับที่พบในนี้อุตสาหกรรมรายงานการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยาเมื่อเดือนที่เกี่ยวข้องจนนอนระหว่างผู้ชายกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อม เขียนโดย เกียรติ ไวท์แมน


ลิขสิทธิ์ : ข่าวการแพทย์วันนี้
ไม่ต้องทำซ้ำโดยไม่ได้รับอนุญาต