Instructions for Administrating the

Instructions for Administrating the YMCA Submax Cycle Protocol Pretest
1. Pre Test
a. Write down 85% of max heart rate on test form
b. Take weight, Take height
c. Resting blood pressure, Resting heart rate
d. Adjust seat height and record for future tests
e. Set metronome at 50 bpm, Subject practices pace during warm-up

2. Test
a. Record blood pressure, RPE and workload for each stage. Palpate heart rates each minute.
b. If the last two heart rates are greater than 6 bpm apart the stage should be continued and the heart rate taken at the end of each minute until a steady state is achieved. Then proceed to the next stage.

3. Post test
a. Cool down at work rate equivalent to first stage (0.5 kp) or lower
b. Test administrator continues to monitor heart rate, blood pressure, signs and

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำแนะนำสำหรับทำ Submax วายเอ็มซีเอรอบ Pretest โพรโทคอล
1 ทดสอบล่วงหน้า
เขียน a. ลง 85% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดในแบบทดสอบฟอร์ม
b ใช้น้ำหนัก ใช้ความสูง
ซีพักความดันโลหิต อัตราการเต้นหัวใจที่เหลือ
d. ปรับเบาะสูงและบันทึกสำหรับการทดสอบในอนาคต
ไปยังเครื่องเมตรอนอมากชุดและมที่ต่าง ๆ e. ที่ 50 bpm เรื่องปฏิบัติก้าวในช่วงอุ่นเครื่อง

2 ทดสอบ
a. บันทึกความดันโลหิต RPE และปริมาณงานในแต่ละขั้นตอน คลำหัวใจราคานาทีละ
b ถ้าราคาห้องสองครั้งล่าสุดมีมากกว่า 6 bpm กันควรต่อระยะและอัตราการเต้นหัวใจสิ้นสุดของแต่ละนาทีจนสำเร็จเป็นสามท่อน แล้ว ดำเนินต่อในระยะถัดไป

3 ทดสอบโพสต์
a. เย็นลงที่ทำงานอัตราเทียบเท่ากับระยะแรก (0.5 kp) หรือต่ำกว่า
เกิดทดสอบผู้ดูแลระบบยังคงตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจ ความดันโลหิต สัญญาณ และ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คำแนะนำสำหรับการการบริหาร YMCA Submax รอบพิธีสาร Pretest
1 การทดสอบก่อน
เขียนลง 85% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดในการทดสอบรูปแบบ
ข รับน้ำหนักเอาความสูงของ
ค พักผ่อนความดันโลหิตหัวใจพักผ่อนอัตรา
ง ปรับความสูงที่นั่งและบันทึกสำหรับการทดสอบในอนาคต
อี ตั้งจังหวะที่ 50 ครั้งต่อนาทีเรื่องจังหวะการปฏิบัติในช่วงอุ่นเครื่อง2 การทดสอบ บันทึกความดันโลหิต RPE และภาระงานสำหรับแต่ละขั้นตอน อัตราการเต้นของหัวใจ Palpate นาทีแต่ละข ถ้าสองอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่า 6 ครั้งต่อนาทีนอกเหนือขั้นตอนที่ควรจะต่อเนื่องและอัตราการเต้นหัวใจที่ถ่ายตอนท้ายของแต่ละนาทีจนความมั่นคงของรัฐจะประสบความสำเร็จ แล้วดำเนินการต่อไปยังขั้นตอนต่อไป3 โพสต์ทดสอบ เย็นลงที่เทียบเท่าอัตราการทำงานในขั้นตอนแรก (0.5 KP) หรือต่ำกว่าข ผู้ดูแลการทดสอบอย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจ, ความดันโลหิตและสัญญาณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คําแนะนําสําหรับการบริหารจัดการ YMCA submax โปรโตคอลรอบก่อน
1 แบบทดสอบก่อนเรียน
. เขียนลง 85% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดในการทดสอบรูปแบบ
B . รับน้ำหนัก ใช้ความสูง
C . พักผ่อนความดันโลหิต ชีพจรขณะพัก
d ปรับความสูงของเบาะและบันทึกในอนาคตการทดสอบ
E . ชุดเครื่องเมตรอนอม 50 BPM , เรื่องการปฏิบัติจังหวะในช่วงอุ่นเครื่อง

2 ทดสอบ
ประวัติความดันโลหิต บ่งชี้ภาระงาน สำหรับแต่ละขั้นตอนสัมผัสอัตราการเต้นของหัวใจแต่ละนาที
B . ถ้าสองคนสุดท้าย อัตราการเต้นของหัวใจมากกว่า 6 ครั้งต่อนาทีนอกเวทีควรจะต่อเนื่องและอัตราการเต้นของหัวใจที่ได้รับในตอนท้ายของแต่ละนาที จนกว่าสถานะที่มั่นคงได้ แล้วดำเนินการต่อในขั้นตอนต่อไป

3 โพสต์ทดสอบ
. เย็นลงในอัตราเทียบเท่ากับเวทีแรกงาน ( 0.5 KP ) หรือต่ำกว่า
b การทดสอบผู้ดูแลระบบยังคงสามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตสัญญาณและ