You're blasting belly fat. After fo

You're blasting belly fat. After four weeks of regular workouts, your body is ditching flab and gaining muscle. Overweight people who took part in a four-week program of moderate aerobic exercise in an Australian study reduced ab fat by 12 percent.

FIT TIP: To trim your tummy, do fewer crunches and more planks: Begin on all fours, hands under shoulders, knees under hips, then lower forearms to floor and extend legs straight behind you, balancing on toes. Keeping abs engaged and back flat, hold for 30 seconds; do 10 reps three or four times a week. Limit crunches to no more than three sets of 15 at a time. Anything beyond that isn't doing you much good, experts say.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณกำลังระเบิดไขมันท้อง หลังจาก 4 สัปดาห์ของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กายเป็น ditching flab และได้กล้ามเนื้อ ภาวะคนที่ใช้เวลาส่วนหนึ่งในโปรแกรม 4 สัปดาห์ออกกำลังกายเต้นแอโรบิกระดับปานกลางในการศึกษาออสเตรเลีย ลดไขมัน ab 12 เปอร์เซ็นต์พอดีคำแนะนำ: การตัดแต่งหน้าท้องของคุณ ทำ crunches น้อยและลับแลเพิ่มเติม: เริ่มต้นบนทั้งหมด fours มือใต้ไหล่ หัวเข่าใต้สะโพก ลด forearms ชั้น และยืดขาตรงหลังคุณ ดุลบนเท้าแล้ว รักษา abs กลับแบน และหมั้น กดค้างไว้ 30 วินาที ทำ 10 พนักงานสาม หรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์ จำกัด crunches จะไม่มากกว่าสามชุด 15 ครั้ง อื่นใดที่ไม่ทำคุณดีมาก ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณกำลังระเบิดไขมันหน้าท้อง หลังจากสี่สัปดาห์ของการออกกำลังกายปกติร่างกายของคุณมีการ flab อร่อยและดึงดูดกล้ามเนื้อ คนอ้วนที่เข้ามามีส่วนร่วมในโปรแกรมสี่สัปดาห์ของการออกกำลังกายแอโรบิกในระดับปานกลางในการศึกษาของออสเตรเลียลดไขมัน AB ร้อยละ 12. FIT เคล็ดลับ: ในการตัดขอบท้องของคุณทำ crunches น้อยลงและไม้กระดานเพิ่มเติมได้ที่: เริ่มต้นทั้งสี่มือภายใต้ไหล่ ภายใต้หัวเข่าสะโพกแล้วแขนที่ลดลงกับพื้นและขยายขาตรงอยู่ข้างหลังคุณสมดุลบนเท้า การรักษาเอบีเอสมีส่วนร่วมและด้านหลังแบนค้างไว้ 30 วินาที; ทำ 10 reps สามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์ จำกัด crunches ไม่เกินสามชุดที่ 15 ในเวลา อะไรเกินกว่าที่จะไม่ทำคุณดีมากผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณอ้วน ท้องระเบิด หลังจากสี่สัปดาห์ของการออกกำลังกายปกติ ร่างกายของคุณจะกำจัด flab และดึงดูดกล้ามเนื้อ คนอ้วนที่เอาส่วนหนึ่งใน 4 สัปดาห์โปรแกรมการออกกำลังกายในระดับปานกลางในการศึกษาออสเตรเลียลดไขมัน AB โดยร้อยละ 12

พอดี Tip : ตัดท้องของคุณทำ crunches น้อยลงและแผ่นมากกว่า เริ่มคลาน มือใต้ไหล่ เข่า ใต้สะโพกแล้ว ลดต้นแขนและขายืดตรงพื้นหลัง ทรงตัวบนเท้า การรักษาร่วม หลังแบน ABS ค้างไว้ 30 วินาที ทำ 10 ครั้งสามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์ จำกัด crunches ไม่เกิน 3 ชุด 15 ครั้ง อะไรที่นอกเหนือจากนั้นไม่ทำอะไรคุณดีมาก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า