1. Exercise more – 7 minutes might

1. Exercise more – 7 minutes might be enough

You might have seen some talk recently about the scientific 7 minute workout mentioned in The New York Times. So if you thought exercise was something you didn’t have time for, maybe you can fit it in after all.

Exercise has such a profound effect on our happiness and well-being that it’s actually been proven to be an effective strategy for overcoming depression. In a study cited in Shawn Achor’s book, The Happiness Advantage, three groups of patients treated their depression with either medication, exercise, or a combination of the two. The results of this study really surprised me. Although all three groups experienced similar improvements in their happiness levels to begin with, the follow up assessments proved to be radically different:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ออกกำลังกายมากขึ้น – 7 นาทีอาจจะพอ

คุณอาจเห็นบางพูดคุยล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 7 นาทีทางวิทยาศาสตร์ที่กล่าวถึงใน The New York Times ได้ ดังนั้นถ้าคุณคิดว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ คุณไม่มีเวลา บางทีคุณจะใส่มันในหลังจากได้

ออกกำลังกายมีผลดังกล่าวอย่างลึกซึ้งในความเป็นจริงเป็นการพิสูจน์ให้เป็นกลยุทธ์มีประสิทธิภาพสำหรับโรคซึมเศร้ามากเพียงใดและความสุขของเรา ในการศึกษาอ้างถึงในหนังสือชอว์น Achor เดอะสุขประโยชน์ กลุ่มผู้ป่วยที่รักษาภาวะซึมเศร้าของพวกเขา ด้วยยา การออกกำลังกาย หรือการรวมกันของทั้งสอง ผลการศึกษานี้แปลกใจจริง ๆ ฉัน แม้ว่าทั้งหมดสามกลุ่มประสบการณ์การปรับปรุงที่คล้ายกันในระดับความสุขของพวกเขาจะเริ่มต้นด้วย การติดตามประเมินผลพิสูจน์ก็แตกต่าง:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1 การออกกำลังกายมากขึ้น - 7 นาทีอาจจะมากพอที่คุณอาจได้เห็นการพูดคุยบางอย่างเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย 7 นาทีทางวิทยาศาสตร์ที่กล่าวถึงในนิวยอร์กไทม์ส ดังนั้นหากคุณคิดว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คุณไม่ได้มีเวลาสำหรับบางทีคุณสามารถใส่ไว้ในหลังจากที่ทุกการออกกำลังกายได้เช่นผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อความสุขของเราและความเป็นอยู่ที่มันถูกจริงพิสูจน์แล้วว่าเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเอาชนะภาวะซึมเศร้า . ในการศึกษาที่อ้างถึงในหนังสือเล่มชอนเอเคอร์ของประโยชน์สุขสามกลุ่มของผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้าของพวกเขาด้วยยาทั้งการออกกำลังกายหรือการรวมกันของทั้งสอง ผลการศึกษานี้จริงๆที่ฉันประหลาดใจ ถึงแม้ว่าทั้งสามกลุ่มมีประสบการณ์ที่คล้ายกันในการปรับปรุงระดับความสุขของพวกเขาจะเริ่มต้นด้วยการติดตามประเมินผลการพิสูจน์แล้วว่าเป็นที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . การออกกำลังกาย และอีก 7 นาที ก็น่าจะพอ

คุณอาจเห็นบางพูดเมื่อเร็ว ๆนี้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ 7 นาที การออกกําลังกายที่กล่าวถึงใน New York Times ดังนั้นถ้าคุณคิดว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คุณไม่ได้มีเวลาสำหรับ บางทีคุณสามารถพอดีในหลังจากทั้งหมด .

การออกกำลังกายมีลึกซึ้งต่อความสุขและความเป็นอยู่ของเรา มันเป็นจริงได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเอาชนะอาการซึมเศร้า ในการศึกษาที่อ้างถึงในหนังสือของ Shawn Achor ความสุข จาก สามกลุ่มของการรักษาภาวะซึมเศร้าของพวกเขาด้วยยา การออกกำลังกาย หรือการรวมกันของทั้งสอง ผลการศึกษานี้ทำให้ฉันประหลาดใจจริงๆค่ะถึงแม้ว่าทั้งสามกลุ่มที่มีประสบการณ์การปรับปรุงที่คล้ายกันในระดับความสุขของพวกเขาจะเริ่มต้นด้วยการติดตามประเมินผลได้แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง :