Now let us study the various condit

Now let us study the various conditions, which are essential for maintaining good health.

1. Proper Diet

Proper care of the body begins with a good diet. Well balanced diet containing requisite amounts all the essential nutrients (carbohydrates, proteins, fats, vitamins and minerals), roughage and water is essential for maintaining good health. A good diet is not so much a question of money as of knowledge how to choose and prepare foods properly. Through proper knowledge, we can plan a balanced diet, which is within the reach of most of the people.

We can also protect our health and avoiding certain substances in the diet. For example, avoiding sugar helps prevent cavities in our teeth. In order to control the cholesterol (which causes heart diseases) in the blood, the fat content on the diets of the older people should be limited.

2. Personal and Domestic Hygiene

Personal hygiene concerns itself with the adjustments which the individual must make of preserve and improve his health. We must keep our body clean and wear clean clothes. We should take bath and change clothes regularly. If we do not take bath or change clothes regularly, our body and clothes, begin to smell. This is due to growth of microorganisms. Microorganisms affect our health adversely. Special attention should also be paid to nails, hair, teeth, hands and feet. It is very important to wash hands thoroughly with soap after going to latrine or toilet. Hands should also be always washed before handling food.

IN domestic hygiene, house should be kept clean and free from files and insects. Micro-organisms can infect and spoil our food. Therefore food should be kept protected from files and insects. Utensils should be thoroughly cleaned, preferably with some detergent powder or ash.

3. Clean Food

Food consumed should be free from micro-organisms and harmful chemicals such as pesticides. The presence of certain types of micro-organisms I food can take it harmful and in some cases even deadly. Fruits and vegetables generally have micro-organisms and pesticides sticking of their skin. Therefore, it is very important to wash them with clean water before consuming. Food items should also be protected from files as they are carrier of many disease causing bacteria. Most of the bacteria which are responsible for food-borne illness cause their damage in the gastro intestinal tract.

4. Clean Water and Air

In order to keep good health drinking water must be clean and free from bacteria. In the cities, water supplied by public health department through pipes is generally suitable for drinking as it is filtered and treated with disinfectants before supplying. However, in rural areas due to poor sanitary conditions water available is unsafe for drinking purposes and causes a number of water borne diseases. In order to avoid the water-bourne disease, it is advisable to boil and filter water before drinking. In ponds, water is generally infected with bacteria. Washing clothes and utensils or taking bath in such ponds can cause many diseases. Hence, these activities should be avoided.

Pure air is also very important for maintaining for good health. The places of work and living should be well ventilated. Gases released by industries, motor vehicles and through burning of fossil fuels at various places pollute the sir. Breathing polluted air causes chronic respiratory disease. In rural areas, traditional chulhas produce a lot of smoke which adversely affects the health of the ladies. Therefore, smokeless chulhas should be preferably used.

5. Exercise

Regular exercise is also very important to maintain good health. It is especially important for sedentary workers. Exercise keeps the muscles in good tone, makes bone stronger and helps the lungs, heart and blood vessels work well.

6. Sleep and Relaxation

During each 24 hour period our body needs a number of hours of r=total rest. During the rest period the cells of the body recover from the work of the day the build up supplies of energy for the next period of activity. Thus, regular sleep and relaxation are very important conditions to maintain good health.

7. Avoiding Hazardous Substances

Avoiding certain hazardous substances such as tobacco, alcohol and narcotic drugs help in maintaining good health. These substances affect the body as well as mind of the individual. Cigarette smoking causes cause of lung cancer. Tobacco use also causes cancer of the mouth, larynx and oesophagus. Smoking causes chronic lung diseases leading to shortness of breath. Alcohol affects the brain, the heart and the digestive system especially the liver. The illicit use of narcotics can damage physical as well as mental health of the person.

8. Prevention of Accidents

We should take all possible precautions to prevent accidents. For examples, floors should not be slippery, stairs should be safe, electrical appliances should be used properly, poisonous chemicals such as insecticides should be stored out of reach of children, vehicles should be driven carefully.

9. Preventing Diseases

All precautions should be taken to protect our body from various diseases. Children should be immunized against common diseases through vaccination.

10. Proper Education

Good health can be achieved through our effort and proper health education. We can maintain a good health only if we are aware of various factors which affect our health.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตอนนี้ให้เราศึกษาเงื่อนไขต่างๆซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดี.

1 อาหาร

การดูแลที่เหมาะสมที่เหมาะสมของร่างกายเริ่มต้นด้วยอาหารที่ดี สมดุลอาหารที่มีจำนวนเงินที่จำเป็นทั้งหมดสารอาหารที่จำเป็น (คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันวิตามินและเกลือแร่) อาหารหยาบและน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดีอาหารที่ดีเป็นไม่มากคำถามของเงินเป็นของความรู้วิธีการเลือกและเตรียมอาหารอย่างถูกต้อง ด้วยความรู้ที่เหมาะสมเราสามารถวางแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอยู่ในมือของคนส่วนใหญ่.

เรายังสามารถปกป้องสุขภาพของเราและหลีกเลี่ยงสารบางอย่างในอาหาร ตัวอย่างเช่นการหลีกเลี่ยงน้ำตาลจะช่วยป้องกันฟันผุในฟันของเราเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล (ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ) ในเลือดปริมาณไขมันในอาหารของผู้สูงอายุควรจะ จำกัด .

2 ความกังวลเรื่องสุขอนามัยส่วนบุคคลและในประเทศ

สุขอนามัยส่วนบุคคลตัวเองด้วยการปรับเปลี่ยนที่บุคคลจะต้องทำของรักษาและปรับปรุงสุขภาพของเขา เราต้องให้ร่างกายของเราสะอาดและสวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาดเราควรจะใช้เวลาอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าเป็นประจำ ถ้าเราไม่ได้ใช้เวลาอาบน้ำหรือเปลี่ยนเสื้อผ้าอย่างสม่ำเสมอร่างกายและเสื้อผ้าของเราเริ่มต้นในการดมกลิ่น นี้เกิดจากการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ จุลินทรีย์ที่มีผลต่อกระทบต่อสุขภาพของเรา ความสนใจเป็นพิเศษควรจะจ่ายให้กับเล็บ, ผม, ฟันมือและเท้า มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่หลังจากไปห้องส้วมหรือห้องน้ำมือควรที่จะล้างทำความสะอาดอยู่เสมอก่อนที่จะหยิบจับอาหาร.

ในสุขอนามัยในประเทศบ้านควรได้รับการรักษาความสะอาดและปลอดจากไฟล์และแมลง จุลินทรีย์สามารถติดเชื้อและเสียอาหารของเรา ดังนั้นอาหารที่ควรจะเก็บไว้ป้องกันจากไฟล์และแมลง เครื่องควรได้รับการทำความสะอาดอย่างละเอียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผงผงซักฟอกหรือเถ้า.

3 อาหารสะอาด

อาหารที่บริโภคควรจะเป็นอิสระจากจุลินทรีย์และสารเคมีที่เป็นอันตรายเช่นสารกำจัดศัตรูพืช การแสดงตนของบางประเภทของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่ฉันอาหารที่สามารถนำไปเป็นอันตรายและในบางกรณีร้ายแรงได้ ผักและผลไม้โดยทั่วไปมีจุลินทรีย์และสารกำจัดศัตรูพืชติดของผิวของพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะล้างด้วยน้ำสะอาดก่อนบริโภครายการอาหารที่ควรได้รับการคุ้มครองจากไฟล์ที่พวกเขาเป็นพาหะของโรคจำนวนมากที่ก่อให้เกิดเชื้อแบคทีเรีย ส่วนใหญ่ของเชื้อแบคทีเรียที่มีความรับผิดชอบในการเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารของพวกเขาทำให้เกิดความเสียหายในทางเดินลำไส้กระเพาะ

4. น้ำสะอาดและอากาศ

เพื่อให้น้ำดื่มสุขภาพที่ดีจะต้องมีความสะอาดและปลอดจากเชื้อแบคทีเรีย ในเมืองน้ำจัดทำโดยกรมสุขภาพประชาชนผ่านท่อโดยทั่วไปเหมาะสำหรับดื่มในขณะที่มันจะถูกกรองและรับการรักษาด้วยสารฆ่าเชื้อก่อนที่จะจัดหา แต่ในพื้นที่ชนบทเนื่องจากสภาพสุขาภิบาลไม่ดีน้ำไม่ปลอดภัยสำหรับการดื่มและเป็นสาเหตุที่ทำให้จำนวนของโรคน้ำพัดพา เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคน้ำบอร์นก็จะแนะนำให้ต้มและกรองน้ำก่อนดื่ม ในบ่อน้ำติดเชื้อโดยทั่วไปกับแบคทีเรีย ซักผ้าและเครื่องใช้หรือการอาบน้ำในบ่อดังกล่าวสามารถก่อให้เกิดโรคต่างๆ ดังนั้นกิจกรรมเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยง.

อากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่สำคัญมากในการรักษาเพื่อสุขภาพที่ดี สถานที่ของการทำงานและการใช้ชีวิตที่ควรจะระบายอากาศได้ดี ก๊าซปล่อยออกมาจากอุตสาหกรรมยานยนต์และผ่านการเผาไหม้ของเชื้อเพลิงฟอสซิลที่ก่อให้เกิดมลพิษสถานที่ต่างๆครับ การหายใจอากาศเสียทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง ในพื้นที่ชนบท chulhas แบบดั้งเดิมในการผลิตจำนวนมากของควันที่มีผลกระทบต่อสุขภาพของผู้หญิง ดังนั้น chulhas ไร้ควันควรจะใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

5. การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการรักษาสุขภาพที่ดีมันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนงานอยู่ประจำ การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อในน้ำเสียงที่ดีที่ทำให้กระดูกแข็งแรงและช่วยให้ปอดหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดี.

6 การนอนหลับและผ่อนคลาย

ในแต่ละระยะเวลา 24 ชั่วโมงร่างกายของเราต้องการจำนวนชั่วโมงของ r = ส่วนที่เหลือทั้งหมดในช่วงเวลาที่เหลือเซลล์ของร่างกายฟื้นตัวจากการทำงานของวันที่สร้างวัสดุสิ้นเปลืองของพลังงานสำหรับช่วงถัดไปของกิจกรรม ดังนั้นการนอนหลับปกติและผ่อนคลายเป็นเงื่อนไขที่สำคัญมากในการรักษาสุขภาพที่ดี.

7 หลีกเลี่ยงสารที่เป็นอันตราย

หลีกเลี่ยงสารที่เป็นอันตรายบางอย่างเช่นยาสูบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดช่วยในการรักษาสุขภาพที่ดีสารเหล่านี้มีผลต่อร่างกายเช่นเดียวกับจิตใจของแต่ละบุคคล การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการก่อให้เกิดโรคมะเร็งปอด การใช้ยาสูบยังทำให้เกิดโรคมะเร็งของปากกล่องเสียงและหลอดอาหาร การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคปอดเรื้อรังที่นำไปสู่​​หายใจถี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อสมอง, หัวใจและระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งตับการใช้ที่ผิดกฎหมายของยาเสพติดสามารถสร้างความเสียหายทางกายภาพเช่นเดียวกับสุขภาพจิตของบุคคล.

8 การป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ

เราควรใช้ความระมัดระวังเป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ ตัวอย่างพื้นไม่ควรจะลื่นบันไดควรจะปลอดภัยเครื่องใช้ไฟฟ้าควรจะใช้อย่างถูกต้องสารเคมีที่เป็นพิษเช่นยาฆ่าแมลงควรเก็บให้พ้นมือเด็กยานพาหนะควรได้รับการผลักดันอย่างระมัดระวัง

9. การป้องกันโรค

ข้อควรระวังที่ทุกคนควรจะต้องดำเนินการเพื่อป้องกันร่างกายของเราจากโรคต่างๆ เด็กควรได้รับวัคซีนป้องกันโรคที่พบบ่อยผ่านการฉีดวัคซีน.

10 การศึกษาที่เหมาะสม

สุขภาพที่ดีสามารถทำได้โดยการใช้ความพยายามและการศึกษาสุขภาพที่เหมาะสมของเราเราสามารถรักษาสุขภาพที่ดีเพียง แต่ถ้าเราตระหนักถึงปัจจัยต่างๆที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรา.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตอนนี้ ให้เราศึกษาเงื่อนไขต่าง ๆ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพดีด้วย

1 อาหารที่เหมาะสม

เริ่มต้นเหมาะสมดูแลร่างกาย ด้วยอาหารที่ดี ดีสมดุลที่ประกอบด้วยยอดเงินที่จำเป็นทั้งหมดสำคัญสารอาหาร (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ), roughage และน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดี อาหารที่ดีเป็นคำถามไม่มากของเงิน ณความรู้วิธีการเลือก และเตรียมอาหารอย่างถูกต้อง โดยใช้ความรู้ที่เหมาะสม เราสามารถวางแผนสมดุล ซึ่งเป็น within the reach of ส่วนใหญ่ของคน

เราสามารถรักษาสุขภาพของเราและหลีกเลี่ยงสารบางอย่างในอาหารได้ ตัวอย่าง น้ำตาลหลีกเลี่ยงช่วยป้องกันฟันผุในฟันของเรา เพื่อควบคุมไขมัน (ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ) ในเลือด ไขมันในอาหารของคนสูงอายุควรจำกัดการ

2 ส่วนบุคคล และ อนามัยในประเทศ

สุขอนามัยส่วนบุคคลเกี่ยวข้องกับตัวเอง ด้วยการปรับปรุงที่ทำให้บุคคลต้องรักษา และปรับปรุงสุขภาพของเขา เราต้องทำให้ร่างกายสะอาด และสวมเสื้อผ้าที่สะอาด เราควรใช้อ่างอาบน้ำ และเปลี่ยนเสื้อผ้าเป็นประจำ ถ้าเราไม่ใช้ห้องน้ำ หรือเปลี่ยนเสื้อผ้าอย่างสม่ำเสมอ ร่างกาย และเสื้อผ้าของเรา เริ่มต้นกลิ่น นี่คือเนื่องจากการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ จุลินทรีย์มีผลต่อสุขภาพของเรากระทบ นอกจากนี้ยังควรชำระทุกเล็บ ผม ฟัน มือ และเท้า มันเป็นสิ่งสำคัญมากต้องล้างมือ ด้วยสบู่อย่างละเอียดหลังจากไปเองหรอกหรือห้องน้ำ มือควรยังควรจะล้างก่อนจัดการอาหาร

สุขอนามัยภายในประเทศ บ้านควรเก็บไว้ทำความสะอาด และปลอดจากแมลงและแฟ้ม ไมโครสิ่งมีชีวิตสามารถติดเชื้อ และเสียอาหาร ดังนั้น อาหารควรเก็บไว้ป้องกันแฟ้มและแมลง ภาชนะควรจะทำสะอาด ควรบางผงซักฟอกหรือเถ้า

3 สะอาดอาหาร

อาหารที่ใช้ควรเป็นอิสระจากไมโครสิ่งมีชีวิตและสารเคมีที่เป็นอันตรายเช่นยาฆ่าแมลง สถานะของชนิดของสิ่งมีชีวิตไมโครฉันอาหารได้รับอันตราย และในบางกรณีแม้จะร้ายแรง ผักและผลไม้โดยทั่วไปไมโครสิ่งมีชีวิตและได้ยาฆ่าแมลงผสานของผิวของพวกเขา จึง มันเป็นอย่างยิ่งที่ต้องล้าง ด้วยน้ำสะอาดก่อนใช้ รายการอาหารควรจะป้องกันจากแฟ้มพวกเขาเป็นผู้ขนส่งของหลายโรคทำให้เกิดแบคทีเรีย ส่วนใหญ่แบคทีเรียที่ชอบแบกรับอาหารเจ็บป่วยทำให้เกิดความเสียหายของพวกเขาใน gastro ลำไส้ทางเดิน

4 ทำความสะอาดน้ำและอากาศ

ให้สุขภาพที่ดี ดื่มน้ำต้องสะอาด และปราศจากจากเชื้อแบคทีเรีย ในเมือง จัดทำ โดยฝ่ายสาธารณสุขผ่านท่อน้ำเป็นโดยทั่วไปเหมาะสำหรับดื่มเป็นกรอง และบำบัด ด้วย disinfectants ก่อนขาย อย่างไรก็ตาม ในชนบทเนื่องจากสภาพการสุขาภิบาลไม่ดี มีน้ำไม่ปลอดภัยสำหรับดื่มเพื่อวัตถุประสงค์ และทำให้จำนวนน้ำโรค เพื่อหลีกเลี่ยงโรคน้ำบอร์น แนะนำให้ต้ม และกรองน้ำก่อนที่จะดื่มได้ โดยทั่วไปติดเชื้อน้ำในบ่อ กับแบคทีเรีย ซักเสื้อผ้าและเครื่องใช้ หรือถ่ายน้ำในบ่อดังกล่าวสามารถก่อโรคใน ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้

อากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาเพื่อสุขภาพที่ดี สถานทำงานและห้องนั่งเล่นควร ventilated ดี ก๊าซออก โดยอุตสาหกรรม มอเตอร์รถ และผ่านการเผาไหม้ของเชื้อเพลิงฟอสซิลที่สถานต่าง ๆ สร้างมลพิษรัก หายใจอากาศเสียทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจ ในพื้นที่ชนบท chulhas ดั้งเดิมผลิตจำนวนมากของควันที่ส่งกระทบต่อสุขภาพของสาว ๆ ดังนั้น smokeless chulhas ควรควรใช้

5 ออกกำลังกาย

ปกติออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสุขภาพที่ดี มันมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ปฏิบัติงานประจำ ออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อในเสียงดี ช่วยให้กระดูกแข็งแกร่ง และปอด หัวใจ และหลอดเลือดทำงานดีขึ้น

6 นอนหลับและพักผ่อน

ในระหว่างรอบระยะเวลา 24 ชั่วโมงที่ร่างกายต้องการจำนวนชั่วโมงของ r =ที่เหลือทั้งหมด ในระหว่างระยะเวลาที่เหลือเซลล์ของร่างกายสร่างงานวันสร้างค่าอุปกรณ์พลังงานสำหรับรอบระยะเวลาถัดไปของกิจกรรม ดังนั้น นอนหลับปกติและพักผ่อนมีเงื่อนไขสำคัญเพื่อรักษาสุขภาพดีด้วย

7 หลีกเลี่ยงสารอันตราย

หลีกเลี่ยงสารพิษบางอย่างเช่นสูบบุหรี่ สุราและยาเสพติดช่วยในการรักษาสุขภาพที่ดี สารเหล่านี้มีผลต่อร่างกายรวมทั้งจิตใจของบุคคล สาเหตุการสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคมะเร็งปอด สูบบุหรี่ยังทำให้เกิดมะเร็งของปาก กล่องเสียง และหลอดอาหาร สูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคปอดเรื้อรังหายใจถี่หายใจขัด แอลกอฮอล์มีผลต่อสมอง หัวใจ และระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งตับ การลักลอบใช้ยาเสพติดสามารถทำลายสุขภาพทางกายภาพ ตลอดจนจิตใจของบุคคล

8 ป้องกันอุบัติเหตุ

เราควรระมัดระวังเป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อป้องกันอุบัติเหตุ ตัวอย่าง ชั้นไม่ควรลื่น บันไดควรเซฟ เครื่องใช้ไฟฟ้าควรใช้อย่างถูกต้อง สารเคมีพิษถึงเช่นยาฆ่าแมลงควรจัดเก็บของเด็ก ควรขับรถอย่างระมัดระวัง

9 ป้องกันโรค

ควรดำเนินมาตรการป้องกันทั้งหมดเพื่อปกป้องร่างกายจากโรคต่าง ๆ ควร immunized เด็กกับโรคทั่วไปโดยใช้วัคซีน

10 การศึกษา

สามารถบรรลุสุขภาพที่ดีผ่านความพยายามของเราและการศึกษาสุขภาพที่เหมาะสมได้ เราสามารถรักษาสุขภาพที่ดีเท่านั้นหากเราทราบถึงปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แต่ตอนนี้เราการศึกษา สภาพ การใช้งานต่างๆซึ่งเป็นเรื่องที่จำเป็นสำหรับการรักษา สุขภาพ ที่ดี.

1 การรับประทานอาหารที่เหมาะสมการ ดูแล

ที่เหมาะสมของร่างกายจะเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่ดี รวมถึงการรับประทานอาหารแบบ balanced ที่มีจำนวนมากจำเป็นสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด(คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันเกลือแร่และวิตามิน)น้ำและอาหารหยาบเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษา สุขภาพ ที่ดีการรับประทานอาหารที่ดีไม่ใช่ปัญหาของเงินว่าความรู้ได้อย่างไรในการเลือกและเตรียมอาหารอย่างถูกต้อง ผ่านทางความรู้ที่ถูกต้องเราสามารถวางแผนการทานอาหารให้สมดุลซึ่งอยู่ ภายใน การเข้าถึงของผู้คนที่มากที่สุด

เราสามารถที่จะปกป้องคุ้มครอง สุขภาพ ของเราและการหลีกเลี่ยงสารบางอย่างในการรับประทานอาหารด้วย ตัวอย่างเช่นการหลีกเลี่ยงการน้ำตาลทรายจะช่วยป้องกันไม่ให้บาดาลลดในฟันของเราในการสั่งซื้อในการควบคุมคอเลสเตอรอล(ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดโรคหัวใจ)เข้าไปในเลือดไขมันในอาหารของคนรุ่นเก่าที่จะต้องจำกัด(มหาชน).

2 ด้านสุข อนามัย

ส่วนตัวด้านสุขอนามัยส่วนตัวและในประเทศความกังวลในตัวเองพร้อมด้วยการปรับเปลี่ยนได้ซึ่งแต่ละคนจะต้องทำให้การรักษาและพัฒนา สุขภาพ ของเขา เราจะต้องทำให้ร่างกายของเราทำความสะอาดและสวมใส่เสื้อผ้าทำความสะอาดเราควรจะใช้อ่างอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าอย่างสม่ำเสมอ หากเราไม่ได้รับหรืออ่างอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าอย่างสม่ำเสมอเสื้อผ้าและร่างกายของเราเริ่มมีกลิ่นเหม็น โรงแรมแห่งนี้คือเนื่องจากการขยายตัวของจุลชีพ จุลชีพอาจส่งผลกระทบกับ สุขภาพ ของเราส่ง ให้ความสนใจเป็นพิเศษจะต้องชำระเงินกับเส้นผมเล็บฟันมือและเท้าด้วย เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องล้างมือให้สะอาดให้ทั่วด้วยสบู่หลังจากนั้นจะไปถึงส้วมหรือห้องสุขามือทั้งสองข้างควรจะอยู่เสมอซักก่อนจับต้องอาหารยัง.

ในด้านสุขอนามัยในประเทศบ้านควรได้รับการดูแลรักษาให้มีความสะอาดและไม่เสียค่าบริการจากแมลงและไฟล์ ไมโครไวรัสสามารถทำให้ติดเชื้อโรคและริบได้อาหารของเรา ดังนั้นอาหารควรจะได้รับความคุ้มครองจากแมลงและไฟล์ อุปกรณ์ควรทำความสะอาดขอแนะนำให้ใช้ผงน้ำยาทำความสะอาดหรือบางที่เขี่ยบุหรี่.

3 ทำความสะอาด อาหาร

อาหารที่ บริโภค ควรจะเป็นแบบไม่เสียค่าบริการจาก micro - สิ่งมีชีวิตและสารเคมีที่เป็นอันตรายเช่นยาฆ่าแมลง การมีอยู่ของบางชนิดของจุลินทรีย์ฉันอาหารสามารถนำมันเป็นอันตรายและในบางกรณีได้อย่างแม่นยำ ผักและผลไม้โดยทั่วไปมีสารปราบศัตรูพืชและจุลินทรีย์ติดของผิวของพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะล้างให้สะอาดด้วยน้ำสะอาดก่อน บริโภครายการอาหารควรจะได้รับการคุ้มครองจากไฟล์ที่มีผู้ให้บริการของโรคจำนวนมากทำให้แบคทีเรียยัง แบคทีเรียซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับโรคที่เกิดจากอาหารมากที่สุดทางทำให้เกิดความเสียหายของพวกเขาในทางเดินเกี่ยวกับลำไส้ gastro pub ที่.

4 ทำความสะอาดน้ำและ อากาศ

เพื่อทำให้น้ำสะอาดดื่มเพื่อ สุขภาพ ที่ดีจะต้องทำความสะอาดและไม่เสียค่าบริการจากแบคทีเรีย ในเมืองได้น้ำที่มาจากกรม สุขภาพ ของประชาชนโดยผ่านท่อโดยทั่วไปแล้วจะเหมาะสำหรับดื่มน้ำเนื่องจากเป็นที่กรองแล้วและได้รับการปฏิบัติอย่างมี disinfectants ก่อนส่งมอบ อย่างไรก็ตามในบางพื้นที่ในชนบทเนื่องจากในเงื่อนไขด้านสุขอนามัยผู้น่าสงสารน้ำไม่ ปลอดภัย สำหรับการดื่มและจะทำให้จำนวนของโรคทางน้ำ ในการสั่งซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคน้ำ - เขตแดนที่เป็นที่แนะนำสำหรับผู้ใช้บริการและแผ่นกรองน้ำต้มน้ำเดือดก่อนดื่มเครื่องดื่ม น้ำในบ่อจะติดไวรัสแบคทีเรียโดยทั่วไป ล้างทำความสะอาดเครื่องใช้และเสื้อผ้าหรือการอาบน้ำในสระดังกล่าวสามารถทำให้เกิดโรคจำนวนมาก ดังนั้นกิจกรรมเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยง.

อากาศบริสุทธิ์ยังเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากในการรักษาการมี สุขภาพ ที่ดี สถานที่ที่น่าสนใจของการทำงานและอาศัยอยู่ควรจะดีมีรูระบายอากาศ ก๊าซออกมาจากอุตสาหกรรมรถยนต์และผ่านการเผาเชื้อเพลิงฟอสซิลในที่ต่างๆก่อให้เกิด มลภาวะ เป็นพิษต่อเซอร์ที่ การหายใจทำให้เกิดมลพิษทางอากาศโรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง ในพื้นที่ชนบท chulhas แบบดั้งเดิมจำนวนมากที่ผลิตในแบบปลอดบุหรี่ซึ่งส่งผลต่อ สุขภาพ ของ สุภาพสตรี ดังนั้น chulhas ไม่มีควันควรจะมีควรจะใช้.

5 การออก กำลังกาย

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกันเพื่อรักษา สุขภาพ ที่ดีโรงแรมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นคนงานซึ่งอยู่ในท่านั่ง การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อที่อยู่ในโทนสีที่ดีจะทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นและช่วยให้เข้าสู่ปอดซึ่งเลือดและหัวใจทำงานได้เป็นอย่างดี.

6 ปิดเครื่องและการ ผ่อนคลาย

ในระหว่างช่วงระยะเวลา 24 ชั่วโมงร่างกายของเราความต้องการจำนวนชั่วโมงของ r =ส่วนที่เหลือทั้งหมดในระหว่างที่อยู่ในระยะเวลาที่เหลืออยู่ที่ระดับเซลล์ของร่างกายที่กู้คืนจากที่ทำงานของวันที่ที่สร้างขึ้นมาพาวเวอร์ซัพพลายของการใช้พลังงานในช่วงระยะเวลาถัดไปของกิจกรรม ดังนั้นเพื่อการผ่อนคลายและนอนหลับพักผ่อนตามปกติมีเงื่อนไขสำคัญเป็นอย่างมากในการรักษา สุขภาพ ให้ดี..

7 การหลีกเลี่ยงสารที่เป็น อันตราย

หลีกเลี่ยงสารที่เป็นอันตรายบางอย่างเช่นสุราบุหรี่ยาเสพติดและช่วยในการรักษา สุขภาพ ที่ดีสารเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของบุคคลนั้น ห้องพักแบบสูบบุหรี่สูบบุหรี่เป็นสาเหตุให้เกิดเป็นสาเหตุให้เกิดโรคมะเร็งปอด การใช้ยาสูบยังทำให้เกิดมะเร็งของปากที่หลอดอาหารและคอหอย ห้องพักแบบสูบบุหรี่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคปอดเรื้อรังเป็นทางนำไปสู่หายใจ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อสมองที่หัวใจและระบบการย่อยอาหารโดยเฉพาะตับการใช้ยาเสพติดของยาเสพติดสามารถสร้างความเสียหายต่อ สุขภาพ และร่างกายจิตใจของบุคคลที่.

8 การป้องกันการเกิด อุบัติเหตุ

เราควรจะต้องใช้ความระมัดระวังเป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ สำหรับตัวอย่างชั้นไม่ควรเป็นบันไดลื่นควรจะได้รับความ ปลอดภัย เครื่องใช้ไฟฟ้าควรใช้สารเคมีอย่างถูกต้องมีพิษเช่นจัดแมลงควรจะได้รับการจัดเก็บออกจากการเข้าถึงของเด็กยานพาหนะจะได้ขับรถด้วยความระมัดระวัง.

9 ข้อควรระวังเพื่อป้องกันไม่ให้เกิด โรค

ทั้งหมดที่ควรจะได้รับการปกป้องร่างกายของเราจากโรคร้ายต่างๆ เด็กเล็กควรได้ immunized กับโรคร้ายผ่านฉีดวัคซีนป้องกันพิษ.

10 สุขภาพ การ ศึกษา

ที่ดีที่เหมาะสมจะสำเร็จได้ต้องอาศัยความพยายามของเราเพื่อ สุขภาพ และการศึกษาที่เหมาะสมเราสามารถรักษาเพื่อ สุขภาพ ที่ดีเท่านั้นหากเรายังไม่รู้ว่าปัจจัยต่างๆที่มีผลกระทบต่อ สุขภาพ ของเรา.