Conclusions: Our results suggest th

Conclusions: Our results suggest that 4 consecutive 30 second static stretches enhanced hamstring flexibility (as determined
by increased knee-extension range of motion), but this effect lasted only 3 minutes after cessation of the stretching protocol. Future research should examine the effect of other stretching techniques in maintaining same-day flexibility gains.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บทสรุป: ผลของเราแนะนำที่ 4 ต่อเนื่องกัน 30 วินาทีคงยืด hamstring เพิ่มความยืดหยุ่น (ตามที่กำหนดไว้โดยเพิ่มขึ้นเข่าส่วนขยายช่วงของการเคลื่อนไหว), แต่ผลนี้กินเวลาเพียง 3 นาทีหลังจากการยุติของโพรโทคอยืด งานวิจัยในอนาคตควรตรวจสอบผลของเทคนิคยืดในการรักษาความยืดหยุ่นวันเดียวกำไร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สรุป: ผลของเราแสดงให้เห็นว่า 4 ติดต่อกัน 30 เหยียดคงที่สองเพิ่มความยืดหยุ่นเอ็นร้อยหวาย (ตามที่กำหนด
ตามช่วงหัวเข่าส่วนขยายที่เพิ่มขึ้นของการเคลื่อนไหว) แต่ผลกระทบนี้กินเวลาเพียง 3 นาทีหลังจากการหยุดชะงักของโพรโทคอยืด การวิจัยในอนาคตควรตรวจสอบผลของเทคนิคการยืดอื่น ๆ ในการรักษากำไรความยืดหยุ่นในวันเดียวกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สรุป : ผลการศึกษาที่ 4 ติดต่อกัน 30 วินาทีแบบคงที่ยืดเอ็นร้อยหวายความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น ( ตามที่กำหนดโดยการเพิ่มส่วนขยาย
เข่าช่วงของการเคลื่อนไหว แต่ผลกระทบนี้กินเวลาเพียง 3 นาที หลังการยืดกล้ามเนื้อโปรโตคอล วิจัยในอนาคตควรศึกษาผลของเทคนิคในการรักษาอื่น ๆยืด วัน เดียวกัน เพิ่มความยืดหยุ่น