With all the hype about "miracle" f

With all the hype about "miracle" fruits these days—acai berries, blueberries, pomegranates—plain ol' apples, with their simple white flesh, literally pale in comparison. Does an apple a still keep the doctor away, or should we graduate to more exotic fare?

No one fruit is a miracle sickness-fighting weapon. But eating plenty of different kinds of fruit sure does its part. And apples have lots of nutritional benefits.

So celebrate that cold, crispy, juicy sweetness and sink your teeth into a good, old-fashioned apple. When you do, you'll be getting these nutritional benefits, shared by Gary Miller, an associate professor of health and exercise science at Wake Forst University in North Carolina:

Cholesterol fighters: A medium apple is packed with 3 grams of fiber, supplying 12 percent of our daily needs. Some of that is pectin, a soluble fiber that helps lower cholesterol.
Cancer fighters: Apples and apple juice are high in antioxidants, which may help fight certain diseases, such as cancer, heart disease and lung disease.
Energy boosters: The naturally occurring sugar found in apples—3 teaspoons in a medium one—can give an energy boost for active people.
Weight-loss helpers: You can eat more than five medium apples for the same amount of calories found in a medium serving of fast-food French fries.
Heart supporters: Apples are healthy not only for what they contain but also for what's missing, such as cholesterol, saturated fat and sodium.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มี hype ทั้งหมดเกี่ยวกับ "โรงแรมมิราเคิล" ผลไม้วันนี้ — acai ครบ บลูเบอร์รี่ ทับทิม — ธรรมดาแอปเปิ้ลถึง มีตัวอย่างสีขาวเนื้อ ซีดอย่างแท้จริงในการเปรียบเทียบ ไม่แอปเปิลยังคงเป็นให้หมอเก็บ หรือเราควรศึกษาเพื่อโดยสารแปลกมากผลไม้หนึ่งไม่มีอาวุธต่อสู้โรคมิราเคิล แต่กินผลไม้แน่ต่าง ๆ มากมายไม่เป็นส่วนหนึ่ง และแอปเปิ้ลมีประโยชน์ทางโภชนาการมากมายเพื่อเฉลิมฉลองที่ความหวานหอมเย็น กรอบ ฉ่ำ และจมฟันของคุณเป็นแอปเปิ้ลดี ไม เมื่อคุณทำ คุณจะได้รับโภชนาการเหล่านี้ ร่วมมิลเลอร์ Gary ศาสตราจารย์การวิทยาศาสตร์สุขภาพและออกกำลังกายมหาวิทยาลัย Forst ปลุกในนอร์ทแคโรไลนา: นักรบไขมัน: แอปเปิ้ลขนาดกลางจะเต็มไป ด้วย 3 กรัมของเส้นใย ขาย 12 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันของเรา บางที่มีเพกทิน ไฟเบอร์ละลายน้ำที่ช่วยลดไขมัน นักรบมะเร็ง: แอปเปิ้ลและน้ำแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยต่อสู้โรคบางอย่าง โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคปอด สูงขึ้น พลังงาน boosters: น้ำตาลเกิดขึ้นตามธรรมชาติพบในแอปเปิ้ล — 3 ช้อนชาในสื่อหนึ่ง — จะมีพลังงานเพิ่มสำหรับคนที่ใช้งานอยู่ได้ ตัวช่วยน้ำหนัก: รับประทานแอปเปิ้ลขนาดกลางมากกว่าห้าในจำนวนแคลอรี่ที่พบในบริการกลางของอาหารทอดเดียวกันได้ หัวใจหัวใจ: แอปเปิ้ลมีสุขภาพดีไม่ประกอบด้วยอะไร แต่ยัง สำหรับได้หายไป เช่น ไขมันอิ่มตัวไขมันและโซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กับทุก hype เกี่ยวกับ " ปาฏิหาริย์ " ผลไม้วันเหล่านี้ berries acai , บลูเบอร์รี่ , ทับทิมธรรมดา ol ' แอปเปิ้ล เนื้อสีขาวของพวกเขาง่ายหมายอ่อนในการเปรียบเทียบ แล้วแอปเปิลยังให้แพทย์ออกไป หรือเราควรจะจบอาหารที่แปลกใหม่กว่า

ไม่มีใครผลไม้มหัศจรรย์เจ็บป่วยการต่อสู้อาวุธ แต่กินมากมายของชนิดของผลไม้ แน่ใจว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของและแอปเปิ้ลมีคุณประโยชน์ทางโภชนาการ

เพื่อฉลองหนาว กรอบ หวาน ฉ่ำ และจมฟันของคุณให้เป็นดี เชย แอปเปิ้ล เมื่อคุณทำ , คุณจะได้รับสิทธิประโยชน์ทางโภชนาการเหล่านี้ร่วมกันโดย แกรี่ มิลเลอร์ ศาสตราจารย์ด้านสุขภาพและวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายที่ปลุก ฟอร์ซมหาวิทยาลัยในนอร์ทแคโรไลนา :

สู้ : คอเลสเตอรอลแอปเปิ้ลขนาดกลางบรรจุ 3 กรัมของเส้นใย การขาย 12 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันของเรา บางส่วนของที่เป็นเพคติน เป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ช่วยลดคอเลสเตอรอล
สู้มะเร็ง : แอปเปิ้ลและน้ำผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งอาจช่วยในการต่อสู้กับโรคบางชนิด เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ โรคปอด
boosters พลังงาน :น้ำตาลธรรมชาติที่เกิดขึ้นที่พบใน apples-3 ช้อนชาในอาหารหนึ่งสามารถให้พลังงานเพิ่มสำหรับคนที่ใช้งานอยู่ .
ผู้ช่วยการสูญเสียน้ำหนัก : คุณสามารถกินมากกว่าห้าแอปเปิ้ลขนาดกลางสำหรับจำนวนเดียวกันของแคลอรี่ที่พบในอาหารเสิร์ฟอาหารมันฝรั่งทอด .
หัวใจผู้สนับสนุน : แอปเปิ้ลจะสุขภาพไม่เพียง แต่สำหรับสิ่งที่พวกเขามี แต่ ยังขาดอะไรไป เช่น คอเลสเตอรอลไขมันอิ่มตัวและโซเดียม