The best way of adding fiber to the

The best way of adding fiber to the diet is increasing the quantity of fruits and vegetables that are eaten. This means a minimum of five servings of fruits or vegetables every day. For many people, however, the amount of fruits and vegetables that are necessary may be inconveniently large or may not provide adequate relief from constipation. In this case, fiber supplements can be useful.

Fiber is defined as material made by plants that is not digested by the human gastrointestinal tract. Fiber is one of the mainstays in the treatment of constipation. Many types of fiber within the intestine bind to water and keep the water within the intestine. The fiber adds bulk (volume) to the stool and the water softens the stool.

There are different sources of fiber and the type of fiber varies from source to source. Types of fiber can be categorized in several ways, for example, by their source.

The most common sources of fiber include:

fruits and vegetables,
wheat or oat bran,
psyllium seed (for example, Metamucil, Konsyl),
synthetic methyl cellulose (for example, Citrucel), and
polycarbophil (for example, Equalactin, Konsyl Fiber).
Polycarbophil often is combined with calcium (for example, Fibercon). However, in some studies, the calcium-containing polycarbophil was not as effective as the polycarbophil without calcium.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีที่ดีสุดของการเพิ่มใยอาหารคือเพิ่มปริมาณของผลไม้และผักที่มีกิน นี้หมายถึง อย่างน้อยห้ากระปุกของผลไม้หรือผักทุกวัน สำหรับหลาย ๆ คน อย่างไร ตามจำนวนผลไม้และผักที่จำเป็นอาจใหญ่บบร หรืออาจให้เพียงพอบรรเทาจากท้องผูก ในกรณีนี้ อาหารเสริมไฟเบอร์จะมีประโยชน์มีกำหนดเส้นใยเป็นวัสดุที่ทำจากพืชที่ไม่ย่อย โดยมนุษย์ระบบทางเดิน ไฟเบอร์เป็นหนึ่ง mainstays ในการรักษาท้องผูก เส้นใยภายในลำไส้หลายชนิดผูกกับน้ำ และเก็บน้ำภายในลำไส้ ไฟเบอร์เพิ่มจำนวนมาก (ปริมาตร) เก้าอี้ และเก้าอี้นุ่มน้ำมีแหล่งที่มาต่าง ๆ ของเส้นใย และไฟเบอร์ชนิดแตกต่างกันไปจากต้นฉบับ ประเภทของเส้นใยสามารถแบ่งประเภทหลายวิธี เช่น โดยแหล่งที่มาแหล่งพบมากที่สุดของเส้นใยรวมถึง:ผลไม้และผักรำข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ตดิชั้นเมล็ด (เช่น Metamucil, Konsyl),methyl สังเคราะห์เซลลูโลส (เช่น Citrucel), และpolycarbophil (เช่น Equalactin, Konsyl ใย)Polycarbophil มักจะใช้ร่วมกับแคลเซียม (เช่น Fibercon) อย่างไรก็ตาม ในบางการศึกษา polycarbophil ที่ประกอบด้วยแคลเซียมได้ไม่มีประสิทธิภาพที่ polycarbophil ไม่มีแคลเซียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีที่ดีที่สุดของการเพิ่มเส้นใยในอาหารจะเพิ่มขึ้นปริมาณของผลไม้และผักที่จะกิน ซึ่งหมายความว่าอย่างน้อยห้าเสิร์ฟผลไม้หรือผักทุกวัน สำหรับหลาย ๆ คน แต่ปริมาณของผักและผลไม้ที่มีความจำเป็นอาจจะลำบากขนาดใหญ่หรืออาจจะไม่ช่วยบรรเทาเพียงพอจากอาการท้องผูก ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์จะมีประโยชน์. ไฟเบอร์ถูกกำหนดให้เป็นวัสดุที่ทำจากพืชที่ไม่ถูกย่อยโดยระบบทางเดินอาหารของมนุษย์ ไฟเบอร์เป็นหนึ่งในแกนนำในการรักษาอาการท้องผูก หลายชนิดของเส้นใยภายในลำไส้ผูกกับน้ำและให้น้ำที่อยู่ภายในลำไส้ เส้นใยเพิ่มจำนวนมาก (โดยปริมาตร) เพื่ออุจจาระและน้ำนุ่มอุจจาระ. มีแหล่งที่แตกต่างกันของเส้นใยและไฟเบอร์ชนิดที่แตกต่างกันจากแหล่งที่มีแหล่งที่มา . ประเภทของเส้นใยสามารถแบ่งได้หลายวิธีเช่นโดยแหล่งที่มาของพวกเขาแหล่งที่พบมากที่สุดของเส้นใย ได้แก่ผักและผลไม้ข้าวสาลีหรือรำข้าวโอ๊ต, เมล็ด psyllium (ตัวอย่างเช่น Metamucil, Konsyl), เมธิลเซลลูโลสสังเคราะห์ (สำหรับ ตัวอย่างเช่น Citrucel) และpolycarbophil (ตัวอย่างเช่น Equalactin, Konsyl ไฟเบอร์). Polycarbophil มักจะรวมกับแคลเซียม (ตัวอย่างเช่น Fibercon) อย่างไรก็ตามในการศึกษาบาง polycarbophil ที่มีแคลเซียมไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่ polycarbophil โดยไม่มีแคลเซียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีที่ดีที่สุดของการเพิ่มเส้นใยในอาหารจะเพิ่มปริมาณของผักและผลไม้ที่กิน ซึ่งหมายความว่าอย่างน้อยห้าเสิร์ฟของผักหรือผลไม้ทุกวัน สำหรับหลายคน อย่างไรก็ตาม ปริมาณของผักและผลไม้ที่จำเป็นอาจจะไม่สะดวกมาก หรืออาจไม่เพียงพอให้บรรเทาจากอาการท้องผูก ในกรณีนี้ ข้อมูลเพิ่มเติมใยอาหารมีประโยชน์

หมายถึงวัสดุที่ทำจากใยพืชที่ไม่เข้าใจ โดยมนุษย์ทางเดินอาหาร . ไฟเบอร์เป็นหนึ่งใน mainstays ในการรักษาอาการท้องผูก หลายประเภทของเส้นใยภายในไส้ผูกกับน้ำและเก็บน้ำในลำไส้ เส้นใยเพิ่มจํานวนมาก ( ปริมาณ ) อุจจาระและน้ำ

นุ่มแป้นมีแหล่งที่มาแตกต่างกันของเส้นใยและชนิดของเส้นใยที่แตกต่างจากแหล่งที่มา ประเภทของเส้นใยสามารถแบ่งได้หลายวิธี เช่น แหล่งที่มา

แหล่งที่พบมากที่สุดของเส้นใย ได้แก่ ผักและผลไม้


หรือรำข้าวโอ๊ต , ข้าวสาลี , เมล็ด Psyllium
( เช่น Metamucil คอนซิล , ) ,
เมทิลเซลลูโลสสังเคราะห์ ( ตัวอย่างเช่น ซิตรูเซล ) และ
equalactin พอลิคาร์โบฟิล ( ตัวอย่างเช่น ,คอนซิลไฟเบอร์ ) .
พอลิคาร์โบฟิลมักจะรวมกับแคลเซียม ( ตัวอย่างเช่น fibercon ) อย่างไรก็ตาม ในบางการศึกษา แคลเซียมที่ประกอบด้วยพอลิคาร์โบฟิลไม่ได้มีประสิทธิภาพเป็นพอลิคาร์โบฟิลไม่มีแคลเซียม