When's the optimal time to get your

When's the optimal time to get your coffee kick? Sometime between 9:30 and 11:30 in the morning should work well, neuroscience doctoral student Steven Miller explains in a supremely helpful blog post.

Careful timing of when you get your caffeine prevents you from building a tolerance to it, Miller explains, in much the same way using painkillers or antibiotics only when they're needed is important to prevent people from becoming resistant to the effects of these important medicines. Except that with caffeine, you're not trying to change your body's pain/pleasure perception or bacterial load. You're messing with its alertness.

Just as you shouldn't hit up I-just-had-surgery-strength prescription painkillers for a mild headache, Miller suggests avoiding coffee during time periods when the body is naturally more alert. Instead, try a cup as the body is coming off these peaks, which are determined by the body's internal clock. Check out Miller's post for more on the science of how that clock works, the hormone it releases periodically throughout the day, and other optimal coffee-drinking hours.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะได้รับเตะกาแฟของคุณ? บางครั้ง 9:30-11:30 ในตอนเช้าจะทำงานได้ดีประสาทนักศึกษาปริญญาเอกสตีเฟนมิลเลอร์อธิบายในโพสต์บล็อกที่เป็นประโยชน์อย่างสูงสุด

จังหวะระวังเมื่อคุณได้รับคาเฟอีนที่จะช่วยป้องกันคุณจากการสร้างความอดทนกับมัน, มิลเลอร์อธิบายว่าในมากเช่นเดียวกับการใช้ยาแก้ปวดหรือยาปฏิชีวนะเฉพาะเมื่อพวกเขากำลังต้องการคือสิ่งสำคัญที่จะป้องกันไม่ให้คนจากการเป็นที่ทนต่อผลกระทบของยาที่สำคัญเหล่านี้ ยกเว้นว่ามีคาเฟอีนที่คุณไม่ได้พยายามที่จะเปลี่ยนความเจ็บปวดของร่างกายของคุณ / การรับรู้ของความสุขหรือโหลดแบคทีเรีย คุณกำลังยุ่งกับการเตรียมพร้อมของ

เช่นเดียวกับที่คุณไม่ควรตีขึ้นโดย i-เพิ่งผ่าตัดมีความแข็งแรงใบสั่งยาสำหรับยาแก้ปวดอาการปวดศีรษะรุนแรง, มิลเลอร์ชี้ให้หลีกเลี่ยงกาแฟช่วงเวลาเมื่อร่างกายเป็นธรรมชาติมากขึ้นการแจ้งเตือน แทนลองถ้วยเป็นร่างกายจะออกมาจากยอดเขาเหล่านี้ซึ่งจะถูกกำหนดโดยนาฬิกาภายในของร่างกาย ตรวจสอบการโพสต์มิลเลอร์สำหรับการเพิ่มเติมด้านวิทยาศาสตร์ของว​​ิธีการที่นาฬิกาที่ทำงาน,ฮอร์โมนมันออกเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวันและอื่น ๆ ที่ชั่วโมงการดื่มกาแฟเหมาะสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อในเวลาที่เหมาะสมจะได้รับกาแฟเตะ บางครั้งระหว่าง 9:30 และ 11:30 ในตอนเช้าควรได้ดี ประสาทการเรียนเอกสตีเว่นมิลเลอร์อธิบายในโพสต์บล็อกที่ประโยชน์สูง

ระวังกำหนดเวลาเมื่อคุณได้รับคาเฟอีนการป้องกันคุณจากการสร้างการยอมรับไป มิลเลอร์อธิบาย ในวิธีเดียวกันโดยใช้ยาแก้ปวดหรือยาปฏิชีวนะพวกเขากำลังมีความสำคัญเพื่อป้องกันไม่ให้คนกลายเป็นทนต่อผลของยาเหล่านี้สำคัญ ยกเว้นที่มีคาเฟอีน คุณไม่พยายามเปลี่ยนแปลงการรับรู้ความเจ็บปวด/ความสุขของร่างกายหรือโหลดจากแบคทีเรีย คุณกำลัง messing กับการเตรียมพร้อม

เหมือนคุณไม่ควรตีค่าฉันเพียงมีผ่าตัดแรงยายาแก้ปวดการปวดไม่รุนแรง มิลเลอร์แนะนำให้หลีกเลี่ยงกาแฟในระหว่างรอบระยะเวลาที่เมื่อร่างกายมีธรรมชาติแจ้งเตือนเพิ่มเติม แทน ลองถ้วย ตามร่างกายมาจากยอดเขาเหล่านี้ ซึ่งถูกกำหนด โดยนาฬิกาภายในของร่างกาย เช็คไปรษณีย์ของมิลเลอร์ศาสตร์วิธีการทำนาฬิกาที่งาน เพิ่มเติม ฮอร์โมนที่มันออกเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวัน และเวลาดื่มกาแฟอื่น ๆ ดีที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อถึงเวลาเหมาะสมที่จะได้รับการเตะกาแฟของคุณ รอสักครู่ระหว่าง 9 : 30 และ 11 : 30 ในช่วงเช้าจะทำงานได้ดีสตีเว่นมิลเลอร์นักศึกษาปริญญาเอกยอมรับอธิบายในบทความในบล็อกที่เป็นประโยชน์อย่างสูงสุด โปรดใช้ความระมัดระวัง

จังหวะเวลาของเมื่อคุณได้รับคาเฟอีนของคุณจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณจากอาคาร Fault Tolerance ที่เป็นมิลเลอร์จะอธิบายที่อย่างเดียวกันกับการใช้ยาปฏิชีวนะหรือใช้ยาแก้ปวดอยู่เฉพาะเมื่อพวกเขาจะต้องมีความสำคัญในการป้องกันไม่ให้ผู้คนที่มาจากการทนต่อผลกระทบของยาความสำคัญเหล่านี้ เว้นแต่ว่ามีคาเฟอีนคุณไม่ได้พยายามจะเปลี่ยนของร่างกายของคุณการรับรู้ความเจ็บปวด/ความเพลิดเพลินใจหรือโหลดฆ่าเชื้อแบคทีเรีย คุณจะอยู่วงการศิลปะพร้อมด้วยแอนตี้ของพื้นที่

เพียงไม่กี่อย่างที่คุณไม่ควรจะใช้ยาแก้ปวดอยู่รวมทั้งการกำหนดขึ้น - เพียง - ได้ - การผ่าตัด - กำลังสำหรับอาการปวดหัวอ่อนมิลเลอร์ชี้ให้เห็นการหลีกเลี่ยงการกาแฟในระหว่างช่วงเวลาเมื่อร่างกายได้รับการแจ้งเตือนอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น ลองใช้ถ้วยตวงแทนเป็นตัวที่จะมาจากยอดเขาเหล่านี้ซึ่งจะได้รับการกำหนดด้วยนาฬิกา ภายใน ของร่างกายได้ การตรวจสอบออกไปหลังของมิลเลอร์สำหรับเพิ่มเติมในด้านวิทยาศาสตร์ที่ว่านาฬิกาที่ใช้งานฮอร์โมนที่สารบัญข่าวมันเป็นระยะๆตลอดทั่วทั้งพื้นที่วันที่และเวลากาแฟ - ดื่มอย่างมี ประสิทธิภาพ อื่นๆ