1: Eat Plenty of Foods Rich in Caro

1: Eat Plenty of Foods Rich in Carotenoids

A diet rich in carotenoids may help protect the skin against harmful ultraviolet radiation from the sun. Carotenoids are pigments that give fruits and vegetables such as carrots, cantaloupe, tomatoes, kale, spinach, and collard greens their orange, red, yellow, and green colors.

Tomatoes Carotenoids, which give many vegetables their vibrant colors, provide increased against sunburn.
There are more than 600 different carotenoids, but the most common carotenoids in the Western diet include beta-carotene, lycopene, lutein and lutein and zeaxanthin. There is evidence that each of the five key carotenoids could increase protection against sun burn, especially when combined with vitamin E. This is believed to result from their ability to neutralize the harmful effects of UV light by scavenging skin-damaging free radicals.

In one study, a daily intake of five tablespoons of tomato paste (rich in lycopene) served with olive oil increased the protection against sunburn by 33 percent (estimated to correspond to a sunscreen with a Sun Protection Factor (SPF) of 1.3).

Another interesting carotenoid is astaxanthin — a powerful antioxidant found in red ocean plants and animals such as salmon. Astaxanthin has been shown to scavenge free radicals created by skin exposed to ultraviolet rays and to alleviate the pain and inflammation associate with sunburn.



Source: http://www.healwithfood.org/sun-skin/diet.php#ixzz4D2mdn8YL
Source: http://www.healwithfood.org/sun-skin/diet.php#ixzz4D2mU7ibt

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1: กินอุดมไปด้วยอาหารมากมายในแคโรทีนอยด์อาหารที่อุดมด้วยแคโรทีนอยด์อาจช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์ แคโรทีนอยด์เป็นสีที่ให้ผลไม้และผักเช่นแครอท แคนตาลูป มะเขือเทศ ผักคะน้า ผักโขม และสุขภาพและฟิต greens สีส้ม สีแดง สีเหลือง และสีเขียวมะเขือเทศแคโรทีนอยด์ ซึ่งทำให้ผักหลายสีสดใส ให้เพิ่มกับไหม้มีแคโรทีนอยด์มากกว่า 600 แตกต่างกัน แต่แคโรทีนอยด์ที่พบมากที่สุดในอาหารตะวันตกได้แก่เบต้าแคโรที ไลโคปีน ลูทีน และลูทีนซีแซนทีนและ มีหลักฐานว่า ของแคโรทีนอยด์สำคัญห้าสามารถเพิ่มการป้องกันแสงแดดเผา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับวิตามินอี ซึ่งเชื่อว่าเป็นผลมาจากความสามารถในการแก้ผลของแสงยูวีเป็นอันตรายจากอนุมูลอิสระทำลายผิว scavengingในการศึกษา การบริโภคประจำวันของมะเขือเทศ (อุดมด้วย) กับน้ำมันมะกอก 5 ช้อนโต๊ะเพิ่มป้องกันแดด โดยร้อยละ 33 (ประมาณต้องสอดคล้องกับครีมกันแดดด้วยเป็นปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) ของ 1.3)Carotenoid ที่น่าสนใจอีกคือ astaxanthin ซึ่งสารที่พบในทะเลแดงพืชและสัตว์เช่นปลาแซลมอน Astaxanthin ได้รับการแสดงเพื่อไล่อนุมูลอิสระที่สร้างขึ้น โดยผิวสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต และเพื่อบรรเทา อาการปวดและอักเสบเชื่อมโยงกับแดดแหล่งที่มา: http://www.healwithfood.org/sun-skin/diet.php#ixzz4D2mdn8YLแหล่งที่มา: http://www.healwithfood.org/sun-skin/diet.php#ixzz4D2mU7ibt

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1: กินอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่อุดมด้วย Carotenoids อาหารที่อุดมด้วย carotenoids อาจช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์ Carotenoids เป็นเม็ดสีที่ให้ผักและผลไม้เช่นแครอทแคนตาลูปมะเขือเทศ, ผักคะน้า, ผักขมและเขียว collard ส้ม, สีแดง, สีเหลือง, สีเขียวและสี. มะเขือเทศ carotenoids ที่ให้ผักหลายสีสดใสของพวกเขาให้เพิ่มขึ้นกับการถูกแดดเผามีมากกว่า 600 carotenoids ที่แตกต่างกันนอยด์ที่พบมากที่สุดในอาหารตะวันตก ได้แก่ เบต้าแคโรทีนไลโคปีน, ลูทีนและซีแซนทีนและลูทีนมี แต่ มีหลักฐานว่าแต่ละห้า carotenoids ที่สำคัญสามารถเพิ่มการป้องกันแสงแดดเผาไหม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับวิตามินอีนี้เชื่อว่าจะเป็นผลมาจากความสามารถในการแก้ผลกระทบที่เป็นอันตรายจากแสงยูวีโดยการขับอนุมูลอิสระทำร้ายผิวเป็น. หนึ่งใน การศึกษาการบริโภคประจำวันของห้าช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ (อุดมไปด้วยไลโคปีน) เสิร์ฟกับน้ำมันมะกอกเพิ่มขึ้นป้องกันการถูกแดดเผาโดยร้อยละ 33 (โดยประมาณเพื่อให้สอดคล้องกับการทาครีมกันแดดที่มีการป้องกันปัจจัยดวงอาทิตย์ (SPF) ของ 1.3). อีก carotenoid ที่น่าสนใจ เป็น astaxanthin - สารที่มีประสิทธิภาพที่พบในพืชมหาสมุทรสีแดงและสัตว์เช่นปลาแซลมอน Astaxanthin ได้รับการแสดงที่จะไล่อนุมูลอิสระที่สร้างขึ้นโดยผิวสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตและเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบร่วมกับการถูกแดดเผา. ที่มา: http://www.healwithfood.org/sun-skin/diet.php#ixzz4D2mdn8YL ที่มา: http : //www.healwithfood.org/sun-skin/diet.php#ixzz4D2mU7ibt

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 : กินมากมายของอาหารที่อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์อาหารที่อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ อาจช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์ แคโรทีนอยด์เป็นสารสีที่ให้และผัก เช่น แครอท แคนตาลูป มะเขือเทศ คะน้า ผักโขม ผลไม้ ส้ม , แดง , เหลืองและผักสีเขียว , สีเขียวมะเขือเทศ แคโรทีนอยด์ ซึ่งให้ผักมากมายสีสันสดใสของพวกเขาให้เพิ่มป้องกันผิวไหม้มีมากกว่า 600 carotenoids ที่แตกต่างกัน แต่คาโรทีนอยด์ที่พบมากที่สุดในอาหารตะวันตก ได้แก่ เบต้าแคโรทีน ไลโคพีนลูทีน และ ลูทีนและซีแซนทีน , . มีหลักฐานที่แต่ละของห้าคีย์ carotenoids ที่สามารถเพิ่มป้องกันการโดนแสงแดดเผา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับวิตามิน E นี้เชื่อว่าเป็นผลจากความสามารถของพวกเขาเพื่อต่อต้านอันตรายของแสงยูวีด้วยการผิวความเสียหายอนุมูลอิสระในหนึ่งการศึกษา , การบริโภคประจำวันของห้าช้อนโต๊ะมะเขือเทศ ( อุดมด้วยไลโคปีน ) เสิร์ฟพร้อมกับน้ำมันมะกอกเพิ่มป้องกันผิวไหม้จากร้อยละ 33 ( ประมาณให้สอดคล้องกับครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด ( SPF ) 1.3 )อื่นที่น่าสนใจ คือ แคโรทีนแซนธิน - มีประสิทธิภาพสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในพืช และสัตว์ทะเลสีแดง เช่น ปลาแซลมอน แอสตาแซนทินที่ได้รับการแสดงเพื่อหาอนุมูลอิสระที่สร้างขึ้นโดยผิวสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต และเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับแดดแหล่งที่มา : http : / / www.healwithfood . org / อาทิตย์ / PHP # ixzz4d2mdn8yl ผิวอาหารแหล่งที่มา : http : / / www.healwithfood . org / อาทิตย์ / PHP # ixzz4d2mu7ibt ผิวอาหาร