A recent strategy to increase sport

A recent strategy to increase sports performance is a self-massage technique called myofascial release using foam rollers. Myofascial restrictions are thought to be brought on by injuries, muscle imbalances, over recruitment, and/or inflammation, all of which can decrease sports performance. The purpose of this study was to compare the acute effects of a single-bout of lower extremity self-myofascial release using a custom deep tissue roller (DTR) and a dynamic stretch protocol. Subjects consisted of NCAA Division 1 offensive linemen (n=14) at a Midwestern university. All players were briefed on the objectives of the study and subsequently signed an approved IRB consent document. A randomized crossover design was used to assess each dependent variable (vertical jump power and velocity, knee isometric torque, and hip range of motion was assessed before and after: a) no treatment, b) deep tissue foam rolling, c) dynamic stretching. Results of repeated measures ANOVA yielded no pre- to post-test significant differences (p>0.05) among the groups for VJ peak power (p=.45), VJ average power (p=.16), VJ peak velocity (p=.25), VJ average velocity (p=.23), peak knee extension torque (p=0.63), average knee extension torque (p=0.11), peak knee flexion torque (p=0.63), or average knee flexion torque (p=0.22). However hip flexibility was statistically significant when tested after both dynamic stretching and foam rolling (p=0.0001). While no changes in strength or power was evident increase flexibility following DTR may be used interchangeably with traditional stretching exercises.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กลยุทธ์ล่าสุดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกีฬาเป็นเทคนิคการนวดตนเองที่เรียกว่า myofascial รุ่นใช้ลูกกลิ้งโฟม ข้อจำกัดของ Myofascial มีความคิดที่จะมาบน โดยบาดเจ็บ ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ผ่านเกณฑ์ หรืออักเสบ ซึ่งสามารถลดประสิทธิภาพการทำงานของกีฬา วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้เป็นการ เปรียบเทียบผลกระทบเฉียบพลันของการแข่งขันเดียวของรุ่นตนเอง myofascial ส่วนต้นต่ำโดยใช้ลูกกลิ้งเองกล้าม (DTR) และโพรโทคอยืดแบบไดนามิก ประกอบด้วยวิชา linemen ก้าวร้าว NCAA Division 1 (n = 14) มหาวิทยาลัยพลเมือง ผู้เล่นทั้งหมดได้พร้อมวัตถุประสงค์ของการศึกษา และมาเซ็นเอกสารยินยอม IRB อนุมัติแล้ว ใช้การประเมินแต่ละตัวแปรขึ้นอยู่กับการออกแบบครอสโอเวอร์แบบสุ่ม (พลังงานข้ามแนวตั้ง และความเร็ว แรงบิดมีเข่า และช่วงสะโพกเคลื่อนไหวได้รับการประเมินก่อน และหลัง:) ไม่รักษา b) กล้ามเนื้อโฟมกลิ้ง ยืด c) แบบไดนามิก ซ้ำผลของมาตรการ ANOVA ผลก่อนไม่มีการตรวจแตกต่างกัน (p > 0.05) ระหว่างกลุ่มสำหรับกำลังสูงสุดที่ VJ (p =. 45), VJ พลังงานเฉลี่ย (p =. 16), VJ ความเร็วสูงสุด (p =. 25), VJ ความเร็วเฉลี่ย (p =. 23), ฤดูท่องเที่ยวเข่าบิดขยาย (p = 0.63), เฉลี่ยแรงบิดเข่าส่วนขยาย (p = 0.11), ฤดูท่องเที่ยวเข่าบิดงอ (p = 0.63), หรือเฉลี่ยแรงบิดงอเข่า (p = 0.22) ก็มีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อทดสอบหลังทั้งยืดและโฟมกลิ้งสะโพกยืดหยุ่น (p = 0.0001) ในขณะที่มีการเปลี่ยนแปลงพลังงานหรือความแข็งแรง ได้ชัดเจนเพิ่มความยืดหยุ่นต่อ DTR อาจใช้สลับกันกับการออกกำลังกายยืด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กลยุทธ์ที่ผ่านมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานกีฬาเป็นเทคนิคการนวดด้วยตนเองที่เรียกว่าปล่อย myofascial ใช้ลูกกลิ้งโฟม ข้อ จำกัด Myofascial กำลังคิดว่าจะนำมาจากการบาดเจ็บไม่สมดุลของกล้ามเนื้อในช่วงการรับสมัครและ / หรือการอักเสบซึ่งทั้งหมดนี้สามารถลดการเล่นกีฬา วัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้เพื่อเปรียบเทียบผลกระทบเฉียบพลันของเดี่ยวการแข่งขันของขาตัวเองปล่อย myofascial ใช้ลูกกลิ้งละเอียดที่กำหนดเองเนื้อเยื่อ (DTR) และโพรโทคอยืดแบบไดนามิก กลุ่มตัวอย่างของซีเอส่วนที่ 1 เดินสาย (n = 14) ที่มหาวิทยาลัยมิดเวสต์ ผู้เล่นทุกคนที่ได้รับฟังการบรรยายสรุปเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ของการศึกษาและต่อมาได้รับการอนุมัติลงนามในเอกสารรับความยินยอมจากคณะกรรมการ การออกแบบครอสโอเวอร์แบบสุ่มถูกใช้ในการประเมินแต่ละขึ้นอยู่กับตัวแปร (พลังกระโดดในแนวตั้งและความเร็วเข่าแรงบิดมีมิติเท่ากันและช่วงของการเคลื่อนไหวสะโพกได้รับการประเมินก่อนและหลังก) ไม่มีการรักษา b) โฟมเนื้อเยื่อลึกกลิ้ง c) ยืดแบบไดนามิก ผลการวัดซ้ำ ANOVA ผลไม่ก่อนที่จะโพสต์การทดสอบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ (p> 0.05) ในกลุ่มสำหรับวีเจอำนาจสูงสุด (p = 0.45), VJ พลังงานเฉลี่ย (p = 0.16) ความเร็วสูงสุด VJ (p = 0.25), VJ ความเร็วเฉลี่ย (p = 0.23) แรงบิดสูงสุดขยายเข่า (p = 0.63) ค่าเฉลี่ยแรงบิดขยายเข่า (p = 0.11) แรงบิดสูงสุดที่หัวเข่างอ (p = 0.63) หรือเฉลี่ยเข่างอแรงบิด ( p = 0.22) อย่างไรก็ตามความยืดหยุ่นสะโพกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อทดสอบหลังจากที่ทั้งสองยืดแบบไดนามิกและโฟมกลิ้ง (p = 0.0001) ขณะที่การเปลี่ยนแปลงในความแข็งแรงหรืออำนาจไม่ได้เพิ่มความยืดหยุ่นต่อไปนี้เห็นได้ชัด DTR อาจจะใช้สลับกันได้กับการออกกำลังกายยืดแบบดั้งเดิม