2.2 ประโยชน์ของทูน่า ปลาทูน่ากระป๋อ

2.2 ประโยชน์ของทูน่า
ปลาทูน่ากระป๋องเป็นอาหารที่มี โปรตีนสูง ไขมันและโคเลสเตอรอลต่ำเป็นแหล่งของ
วิตามินและเกลือแร่ ทั้งวิตามิน B12 ไอโอดีน ฟอสฟอรัส ซิลิเนียม สังกะสี และแคลเซียม อีกทั้งยังให้
กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ คือ โอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมองเสริมสร้างความจำและยัง
ช่วยลดโคเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันไขมันอุดตัดหลอดเลือด และป้องกันโรคอัลไซเมอร์ เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก คนรักสุขภาพ เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย
ปลาทูน่า ที่เป็นวัตถุดิบในการทำปลาทูน่ากระป๋อง เป็นปลาทะเลจัดอยู่ในกลุ่ม
ปลากระดูกแข็ง มีแหล่งกำเนิดในทะเลลึกมีหลายสายพันธุ์ ซึ่งจะให้คุณภาพของสินค้าและราคาที่แตก
ต่างกัน
2.3 ประโยชน์ของน้ำสลัด
น้ำสลัดครีม ประโยชน์ : ดูจากส่วนผสมก็พอจะทราบแล้วว่าให้พลังงานสูงแน่นอน
ทั้งจากโปรตีน และไขมัน และด้วยรสชาติที่เข้มช้น ทั้งหวานมัน อมเปรี้ยวน้อยๆ รับประทานง่าย น้ำสลัดครีมจึงเป็นนิยมกันพอสมควรเลยทีเดียว ข้อดีของน้ำสลัดครีม คือ มีวิตามินบีที่ช่วยบำรุงผม และเล็บให้เงางาม สลัดครีมจะเหมาะกับผักที่ต้มแล้ว อย่างเช่นแครอท มันฝรั่ง กะหล่ำปลี ผักกาด บลอกคอรี่ อาจจะใส่พวกธัญพืชอย่างเช่นลูกเดือย และถั่วชนิดต่างๆ รวมไปด้วยก็เข้ากันได้ดี
น้ำสลัดซีซาร์ ประโยชน์ : น้ำมันเมล็ดองุ่นมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ
นอกจากนั้นยังช่วยบำรุงผิวกับเส้นเลือดด้วย น้ำสลัดซีซาร์ให้พลังงานสูง ทั้งจากโปรตีนและไขมัน เหมาะกับคนที่นิยมทานอาหารรสเปรี้ยว น้ำสลัดซีซาร์จะเหมาะที่จะทานกับผักสดที่มีความกรอบ เช่น ผักกาดแก้ว ผักกาดหอม คอส และอาจเพิ่มความอร่อยอีกนิดด้วยเบคอนหรือขนมปังกรอบก็ได้
น้ำสลัดเทาส์ซันไอร์แลนด์ ประโยชน์ : มะเขือเทศมีเบต้าแครอทีน และอุดมไป
ด้วยวิตามินทั้ง วิตามินซี วิตามินอี ให้รสเข้มข้นทั้งเปรี้ยว หวาน มันกลมกล่อมน้ำสลัดชนิดนี้มีสีส้ม แต่ถึงจะมีรสเข้มข้น ก็ไม่ได้ให้พลังงานมากเท่ากับน้ำสลัดครีม หรือน้ำสลัดซีซาร์ จึงเป็นทางเลือก
ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเป็นพิเศษ ด้วยรสชาติที่มีสีสันในตัวเอง น้ำสลัดชนิดนี้ทาน
ได้กับผักทุกชนิดเลย
น้ำสลัดงา ประโยชน์ : น้ำมันองุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อต้านมะเร็ง ช่วยให้
หลอดเลือดแข็งแรง บำรุงผิวและเส้นผม กลิ่นหอมจากน้ำมันงาช่วยให้เจริญอาหาร ทั้งน้ำมันงายังมี
คุณสมบัติช่วยยับยั้งการเกิดมะเร็งลำไส้ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีอีกด้วยน้ำสลัดงาเหมาะ
กับผักประเภทใบ เช่น ผักกาดแก้ว ที่มีเนื้อนุ่ม ซึมซับน้ำสลัดได้ดี อาจจะใส่แตงกวาญี่ปุ่น มะเขือเทศ แล้วเติมความอร่อยด้วยเต้าหู้ชิ้นเล็กๆ หรือ ทูน่า หรือปูอัด
น้ำสลัดอิตาเลียน ประโยชน์ : น้ำมันมะกอกจะช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยง
ของโรคหลอดเลือดตีบ หลอดเลือดอุดตัน และช่วยในเรื่องการบำรุงสมองและการจดจำ น้ำมะนาวช่วย
ในเรื่องการกำจัดสารพิษในร่างกาย ช่วยลดระดับคอเรสเตอรอลในขณะที่กระเทียมช่วยให้หลอดเลือด
แข็งแรงด้วย น้ำสลัดอิตาเลียนค่อนข้างที่จะเป็นน้ำสลัดอเนกประสงค์ เข้ากันได้กับผักทุกชนิดเลย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2.2 ประโยชน์ของทูน่า
ปลาทูน่ากระป๋องเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงไขมันและโคเลสเตอรอลต่ำเป็นแหล่งของ
วิตามินและเกลือแร่ทั้งวิตามิน B12 ไอโอดีนฟอสฟอรัสซิลิเนียมสังกะสีและแคลเซียมอีกทั้งยังให้
กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ความโอเมก้าที่ช่วยบำรุงสมองเสริมสร้างความจำและยัง
3ช่วยลดโคเลสเตอรอลป้องกันโรคหัวใจป้องกันไขมันอุดตัดหลอดเลือดและป้องกันโรคอัลไซเมอร์เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักคนรักสุขภาพเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย
ปลาทูน่าที่เป็นวัตถุดิบในการทำปลาทูน่ากระป๋องเป็นปลาทะเลจัดอยู่ในกลุ่ม
ปลากระดูกแข็งมีแหล่งกำเนิดในทะเลลึกมีหลายสายพันธุ์ซึ่งจะให้คุณภาพของสินค้าและราคาที่แตก


ต่างกัน 2.3 ประโยชน์ของน้ำสลัดน้ำสลัดครีมประโยชน์ดูจากส่วนผสมก็พอจะทราบแล้วว่าให้พลังงานสูงแน่นอน
:ทั้งจากโปรตีนและไขมันและด้วยรสชาติที่เข้มช้นทั้งหวานมันอมเปรี้ยวน้อยๆรับประทานง่ายน้ำสลัดครีมจึงเป็นนิยมกันพอสมควรเลยทีเดียวข้อดีของน้ำสลัดครีมความมีวิตามินบีที่ช่วยบำรุงผมและเล็บให้เงางามอย่างเช่นแครอทมันฝรั่ง brinjal ( round eggplant ) garlic บลอกคอรี่อาจจะใส่พวกธัญพืชอย่างเช่นลูกเดือยและถั่วชนิดต่างๆรวมไปด้วยก็เข้ากันได้ดี
น้ำสลัดซีซาร์ประโยชน์น้ำมันเมล็ดองุ่นมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ
:นอกจากนั้นยังช่วยบำรุงผิวกับเส้นเลือดด้วยน้ำสลัดซีซาร์ให้พลังงานสูงทั้งจากโปรตีนและไขมันเหมาะกับคนที่นิยมทานอาหารรสเปรี้ยวน้ำสลัดซีซาร์จะเหมาะที่จะทานกับผักสดที่มีความกรอบเช่นผักกาดแก้วผักกาดหอมและอาจเพิ่มความอร่อยอีกนิดด้วยเบคอนหรือขนมปังกรอบก็ได้