The stability exercises for the sho

The stability exercises for the shoulder joint were
designed to correct the abnormal location of the scapula,
and to encourage symmetric rolling, and PNF (proprioceptive
neuromuscular facilitation)10). To strengthen the
serratus anterior, a push-up exercise was performed, with
maintenance of scapular protraction for 5–10 seconds in
close-chained motion. For the first 1–2 weeks, knee push-ups
were performed, and at 3–4 weeks, the standard push-up was
performed in order to achieve a gradual increase of exercise
intensity. The exercise for strengthening of the lower
trapezius minimizes muscle activity of the upper trapezius,
and at the same time, maximizes the muscle activity of the
lower trapezius by performance of modified prone cobra, as
suggested by Arlotta11). For the first 1–2 weeks, prone row
was performed, and at 3–4 weeks, modified prone cobra was
performed in order to achieve a gradual increase in exercise
intensity. The Codman exercise was performed for orderly
improvement of flexion, abduction, extension, and adduction
around the cone when a circle is drawn on the scapulohumeral
joint, and a 3 kg weight was added in order to provide
pulling capacity. The exercise was performed as if drawing
a circle using clockwise rotation and anticlockwise rotation.
The trapezius exercise caused rotation and abduction of the
scapula to achieve sufficient movement of the middle lower
fiber of the trapezius. Subjects received a thorough explanation
on how to perform the same scapular motion for both
sides in order to provide help with scapular rhythm; when
it goes down the exercise is performed like the motion of a
wall clock12). For stretching of the pectoralis minor, subjects
stood beside a doorframe and performed pectoralis minor
self-stretching13). During this exercise subjects’ bodies were
carefully examined to determine whether they were inclined
or rotating. The position of the hand was changed in order to
stretch the whole part of the pectoralis muscle.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การออกกำลังกายเพื่อความมั่นคงไหล่
ถูกออกแบบมาเพื่อแก้ไขตำแหน่งที่ผิดปกติของกระดูกสะบัก,
และเพื่อส่งเสริมให้กลิ้งสมมาตรและ pnf (proprioceptive
กล้ามเนื้อการอำนวยความสะดวก) 10) เพื่อเสริมสร้าง
serratus หน้า, การออกกำลังกายที่จะผลักดันขึ้นได้ดำเนินการกับการบำรุงรักษา
ยืดเยื้อเซนต์จู๊ด 5-10 วินาทีในการเคลื่อนไหว
ใกล้ถูกล่ามโซ่ สำหรับแรก 1-2 สัปดาห์เข่าดัน
ได้ดำเนินการและใน 3-4 สัปดาห์ซึ่งเป็นมาตรฐานการผลักดันขึ้นเป็น
ดำเนินการเพื่อให้บรรลุค่อยๆเพิ่มขึ้นของการออกกำลังกายความเข้ม
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของการลด
trapezius ช่วยลดกิจกรรมของกล้ามเนื้อ trapezius บน
และในเวลาเดียวกันการเพิ่มกิจกรรมของกล้ามเนื้อ trapezius
ลดลงประสิทธิภาพการทำงานของการปรับเปลี่ยนงูเห่าแนวโน้มเป็น
แนะนำโดย arlotta11)สำหรับแรก 1-2 สัปดาห์มีแนวโน้มแถว
ได้ดำเนินการและใน 3-4 สัปดาห์แก้ไขงูเห่าแนวโน้มที่ได้รับการดำเนินการใน
เพื่อให้บรรลุค่อยๆเพิ่มขึ้นในการออกกำลังกายความเข้ม
การออกกำลังกาย codman ได้ดำเนินการให้เป็นระเบียบ
ปรับปรุงงอ, การลักพาตัวส่วนขยายและ adduction
รอบกรวยเมื่อวงกลมที่วาดบน scapulohumeral
ร่วมกันและน้ำหนัก 3 กิโลกรัมถูกเพิ่มเข้ามาเพื่อที่จะให้
การดึงความสามารถ การออกกำลังกายที่ถูกดำเนินการตามที่ถ้าวาด
วงกลมหมุนตามเข็มนาฬิกาการใช้และการหมุนทวนเข็มนาฬิกา.
ออกกำลังกาย trapezius ที่เกิดจากการหมุนและการลักพาตัวของกระดูกสะบัก
เพื่อให้บรรลุการเคลื่อนไหวเพียงพอของกลางที่ต่ำกว่าใย
ของ trapezius อาสาสมัครที่ได้รับการอธิบายอย่างละเอียด
เกี่ยวกับวิธีการดำเนินการเคลื่อนไหวเซนต์จู๊ดเหมือนกันสำหรับทั้งสอง
ด้านเพื่อที่จะให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับเซนต์จู๊ดจังหวะเมื่อ
มันจะไปลงการออกกำลังกายจะดำเนินการเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวของผนัง clock12
) สำหรับการยืดกล้ามเนื้อของผู้เยาว์วิชา
ยืนอยู่ข้าง doorframe และดำเนินการกล้ามเนื้อเล็กน้อย
ตนเอง stretching13) ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ร่างกายของอาสาสมัครที่ถูกตรวจสอบอย่างรอบคอบ
เพื่อตรวจสอบว่าพวกเขามีแนวโน้ม
หรือหมุนตำแหน่งของมือที่ได้รับการเปลี่ยนแปลงเพื่อที่จะยืด
ส่วนทั้งหมดของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ออกกำลังกายความมั่นคงสำหรับข้อต่อไหล่ถูก
ออกแบบมาเพื่อแก้ไขตำแหน่งผิดปกติของกระดูกสะบัก,
ต้องกลิ้งสมมาตร และ PNF (proprioceptive
อำนวยความสะดวกกล้าม) 10) หนุน
serratus แอการนทีเรียร์ ดำเนินการการออกกำลังกาย push-up กับ
บำรุง protraction scapular วินาที 5–10 ใน
ปิด-ถูกล่ามโซ่เคลื่อนไหว สำหรับสัปดาห์แรกของ 1–2, knee push-ups
ดำเนิน และที่ 3-4 สัปดาห์ push-up มาตรฐาน
ทำเพื่อเพิ่มสมดุลออกกำลังกาย
ความเข้ม ออกกำลังกายสำหรับของล่าง
ทราพีเซียสช่วยลดกิจกรรมของกล้ามเนื้อทราพีเซียสบน ของ
และในเวลาเดียวกัน วางกิจกรรมที่กล้ามเนื้อของการ
ลดทราพีเซียส โดยประสิทธิภาพของงูเห่ามักแก้ไข
แนะนำ Arlotta11) สัปดาห์ 1–2 แรก แถวแนวโน้ม
ทำ และที่ 3-4 สัปดาห์ งูเห่ามักแก้ไข
ดำเนินการเพื่อเพิ่มความสมดุลออกกำลังกาย
ความเข้ม ทำแบบฝึกหัด Codman สำหรับ orderly
พัฒนา flexion ลักพาตัว นามสกุล และ adduction
รอบ ๆ กรวยเมื่อวงถูกลากไปบน scapulohumeral
ร่วม และน้ำหนัก 3 กิโลกรัมถูกเพิ่มเพื่อให้
ดึงกำลังการผลิต ทำการออกกำลังกายเช่นถ้าวาด
วงกลมที่ใช้หมุนตามเข็มนาฬิกาและหมุนทวน.
กายทราพีเซียสเกิดการหมุนและการลักพาตัวของ
กระดูกสะบักเพื่อเคลื่อนย้ายเพียงพอต่ำกว่ากลาง
ใยของทราพีเซียส เรื่องได้รับคำอธิบายอย่างละเอียด
การเคลื่อนไหว scapular เดียวทั้ง
ด้านการให้ความช่วยเหลือกับจังหวะ scapular เมื่อ
มันไปลงดำเนินการออกกำลังกายเช่นการเคลื่อนไหวของการ
ผนัง clock12) การยืดของ pectoralis รอง หัวข้อ
ยืนข้าง doorframe การ และดำเนินการรอง pectoralis
stretching13 ตนเอง) ในระหว่างออกกำลังกายนี้ ร่างกายของเรื่องถูก
กล่าวถึงอย่างละเอียดเพื่อตรวจสอบว่า พวกเขาถูกหัว
หรือหมุน มีการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของมือเพื่อ
ยืดกล้ามเนื้อ pectoralis บางส่วนทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายร่วมกันสำหรับความมั่นคงที่ไหล่ก็
ซึ่งจะช่วยได้รับการออกแบบเพื่อแก้ไขที่ตั้งที่ผิดปกติของกระดูกสะบัก
และเป็นการกระตุ้นให้สมมาตรเป็นลอนคลื่นและ pnf (ง่ายช่วยเพิ่ม
ระบบประสาทส่วนปลาย) 10 ) การเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับก่อน
serratus ที่ออกกำลังกายดัน - ขึ้นที่ได้ดำเนินการด้วย
ซึ่งจะช่วยยืดการบำรุงรักษา scapular สำหรับวินาที 5-10 5-10 5-10
ซึ่งจะช่วยในการเคลื่อนไหวอยู่ใกล้แบบสายโซ่เดซีเข้า ในครั้งแรก 1-2 1-2 สัปดาห์ที่เข่า push - ups
ตามมาตรฐานได้ดำเนินการไปแล้วและที่ 3-4 3-4 3-4 สัปดาห์มาตรฐาน push - ขึ้น
ซึ่งจะช่วยดำเนินการในการสั่งซื้อเพื่อเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปการออกกำลังกาย
ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสนุกเร้าใจ การใช้สำหรับการแข็งค่าขึ้นของการทำงานของกล้ามเนื้อลดต่ำกว่า
trapezius ของ trapezius บน
และในขณะเดียวกันก็ให้การทำงานของกล้ามเนื้อของ
ซึ่งจะช่วยลด trapezius โดยการทำงานของงูจงอางคว่ำ
ซึ่งจะช่วยแก้ไขเป็นที่แนะนำโดย arlotta 11 )ในครั้งแรก 1-2 1-2 แถวสัปดาห์ที่มีแนวโน้ม
ซึ่งจะช่วยได้ดำเนินการและที่ 3-4 3-4 3-4 สัปดาห์งูจงอางมีแนวโน้มได้รับการแก้ไขเป็น
ซึ่งจะช่วยดำเนินการในการสั่งซื้อเพื่อเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในการใช้สิทธิ
ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสนุกเร้าใจ การออกกำลังกาย codman ที่เป็นระเบียบ
ซึ่งจะช่วยปรับปรุง flexion การลักพาตัวและอ้าง(เหตุผล)
รอบกรวยที่เมื่อวงกลมที่มีมาใน scapulohumeral
ร่วมกันและทำให้น้ำหนัก 3 กก.ที่ถูกเพิ่มเข้าไว้ในการที่จะให้ตอบแทน
ความสามารถดึงเส้นขนได้ การใช้สิทธิที่ได้ดำเนินการตามหาก ภาพ
ซึ่งจะช่วยให้เป็นวงกลมโดยใช้การหมุนตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาตามวาระ.
ที่ trapezius เกิดจากการใช้สิทธิและการหมุนตัว
ซึ่งจะช่วยให้การหายตัวไปของกระดูกสะบักเพื่อให้เพียงพอต่อการเคลื่อนไหวของส่วนกลางลด
เส้นใยของ trapezius . สาขาวิชาได้รับคำอธิบายอย่างละเอียด
ซึ่งจะช่วยในการทำการเคลื่อนไหว scapular เดียวกันสำหรับทั้ง
ด้านข้างทั้งสองด้านในการที่จะให้ความช่วยเหลือในการใช้จังหวะการเต้นของหัวใจ scapular เมื่อ
ซึ่งจะช่วยให้การใช้สิทธิลงไปที่จะมีการดำเนินการเช่นการเคลื่อนไหวของ
ผนังนาฬิกา 12 ) สำหรับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อของเล็กน้อย pectoralis ที่วัตถุ
ยืนอยู่ข้างๆบานกบและดำเนินการ pectoralis เล็กน้อย
ด้วยตนเอง - ยืด 13 ) ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ร่างกายของวัตถุเป็น
ซึ่งจะช่วยตรวจสอบอย่างระมัดระวังในการพิจารณาว่าก็
ซึ่งจะช่วยหรือหมุนได้ตำแหน่งของมือที่ได้รับการเปลี่ยนแปลงในการสั่งซื้อเพื่อ
ซึ่งจะช่วยยืดเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อ pectoralis ได้