Pick exercises you enjoy. When you

Pick exercises you enjoy. When you enjoy the sports, you’ll naturally want to do them. Exercise isn’t about suffering and pushing yourself; it’s about being healthy and having fun at the same time. Adding variation in your exercises will keep them interesting.

Drink more water. Most of us actually don’t drink enough water every day. Water is essential for our body to function – Do you know over 60% of our body is made up of water? Water is needed to carry out our body functions, remove waste and carry nutrients and oxygen around our body. Since we lose water every day through urine, bowel movements, perspiration and breathing, we need to replenish our water intake

No more late night eating. Gone are the times of late night snacks or dessert. Set a time limit, no later than 6:30 and make sure to not eat anything later than that. If you really need something make sure it is a snack that is healthy. Low in sugar and low in fat.

Select foods that are low in both sugar and highly refined carbohydrates. Minimize your consumption of sweets, soft drinks, sugary fruit juices, and white bread. Choose whole fruits, freshly-squeezed juices, and whole grain bread instead.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ เมื่อคุณเพลิดเพลินกับกีฬาคุณธรรมชาติจะต้องการที่จะทำพวกเขา การออกกำลังกายไม่ได้เกี่ยวกับความทุกข์ทรมานและผลักดันตัวเอง มันเป็นเรื่องของการมีสุขภาพดีและมีความสนุกสนานในเวลาเดียวกัน การเพิ่มการเปลี่ยนแปลงในการออกกำลังกายของคุณจะให้พวกเขาที่น่าสนใจ. ดื่มน้ำมากขึ้น ส่วนมากของเราจริงไม่ได้ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราเพื่อฟังก์ชั่น - คุณรู้ไหมว่ากว่า 60% ของร่างกายของเราถูกสร้างขึ้นจากน้ำ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดำเนินการการทำงานของร่างกายของเราเอาของเสียและการพกพาสารอาหารและออกซิเจนไปทั่วร่างกายของเรา ตั้งแต่ที่เราสูญเสียน้ำทุกวันทางปัสสาวะ, การเคลื่อนไหวของลำไส้เหงื่อและการหายใจเราต้องเติมเต็มการบริโภคน้ำของเราไม่มีการรับประทานอาหารดึกมากขึ้น ไปเป็นเวลาของขนมดึกหรือขนม ตั้งกำหนดเวลาไม่เกิน 06:30 และให้แน่ใจว่าจะไม่ได้กินอะไรช้ากว่าที่ ถ้าคุณต้องการจริงๆบางสิ่งบางอย่างให้แน่ใจว่าเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ต่ำในน้ำตาลและไขมันต่ำ. เลือกอาหารที่มีอยู่ในระดับต่ำทั้งน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตกลั่นสูง ลดการใช้ของคุณของขนมเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลและขนมปังขาว เลือกผลไม้ทั้งน้ำผลไม้คั้นสดใหม่และขนมปังธัญพืชแทน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เลือกการออกกำลังกายที่คุณสนุกกับการ เมื่อคุณได้เพลิดเพลินกับกีฬาคุณจะเป็นธรรมชาติต้องการทำพวกเขา การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องทุกข์ และผลักดันตัวเอง มันเกี่ยวกับการมีสุขภาพดีและมีความสนุกสนานในเวลาเดียวกัน การเพิ่มรูปแบบในการออกกำลังกายของคุณจะทำให้พวกเขาน่าสนใจมากขึ้น

ดื่มน้ำ ส่วนใหญ่เราไม่ดื่มน้ำทุกวันน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราทำงาน–คุณรู้ว่า กว่า 60% ของร่างกายของเราถูกสร้างขึ้นจากน้ำ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของเรากำจัดของเสียและนำสารอาหารและออกซิเจนไปร่างกายของเรา ตั้งแต่เราเสียน้ำทุกวันผ่านทางปัสสาวะ อุจจาระ เหงื่อ และ การหายใจ การเคลื่อนไหว เราต้องเติมเต็ม

น้ำบริโภคของเราไม่ดึกกินไปเป็นยามดึก หรือ ขนม ของหวาน ตั้งเวลา สูงสุด ไม่เกิน 6 โมงครึ่ง และให้แน่ใจว่าไม่กินอะไรหลัง . ถ้าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างให้แน่ใจว่ามันเป็นขนมที่มีสุขภาพดี ต่ำในน้ำตาลและไขมันต่ำ

เลือกอาหารที่มีระดับต่ำในน้ำตาลและการกลั่นสูง ทั้งคาร์โบไฮเดรต ลดการบริโภคของคุณของขนม , น้ำอัดลม , ผลไม้หวานและขนมปังขาว เลือกทั้งผลไม้ คั้นน้ำผลไม้ และเมล็ดพืชทั้งขนมปังแทน