Feeling StressedEveryone feels stre

Feeling Stressed
Everyone feels stress,and a little stress is OK. It's what gives you energy and pushes you to do well at school or work. But too much stress is not good. There are ways to manage stress. Try one or more of these tips the next time you feel stressed out.
1. Breathe
Take a deep breath. Breathe slowly and deeply every time you begin to feel stress. Make this a habit,and you can often stop a little stress from becoming a lot of stress
2. Get Organized
Make a "to do" list,and decide what you need to do right away and what can easily wait. Clean up your study or work space. Do the same with your computer desktop.
3. Move
Go for a swim. Run. Ride your bicycle. Do aerobics. Hike up a mountain. It doesn't really matter what you do. Just do something that you enjoy.
4. Communicate
Have a problem? Don't keep it inside. Talk to a friend,a family member,or even your cat. Don't want to talk? Write it down in a stress journal.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รู้สึกเครียดทุกคนรู้สึกเครียด และความเครียดเล็กน้อยได้ มันเป็นสิ่งที่ให้พลังงาน และผลักดันให้ดีในโรงเรียน หรือทำงาน แต่ความเครียดมากเกินไปไม่ดี มีวิธีการจัดการความเครียด ลองเคล็ดลับเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อไปคุณรู้สึกเครียดออก1. หายใจใช้ลมหายใจ หายใจช้า และลึกทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกเครียด ทำเป็นนิสัย และคุณมักจะสามารถหยุดความเครียดเล็กน้อยจากการเป็น จำนวนมากของความเครียด2. รับจัดทำให้เป็น "การทำ" รายการ และตัดสินใจสิ่งที่คุณต้องทำทันทีและที่สามารถรอ เรียนการล้าง หรือพื้นที่ทำงาน ทำเช่นเดียวกันกับคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปของคุณ3. ย้ายไปว่ายน้ำ เรียกใช้ ขี่จักรยานของคุณ ทำแอโรบิค เดินทางไกลขึ้นเขา มันไม่ได้เรื่องจริง ๆ สิ่งที่คุณทำ เพียงแค่ทำสิ่งที่คุณเพลิดเพลิน4. สื่อสารมีปัญหาหรือไม่ อย่าให้มันอยู่ภายใน พูดคุยกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือแม้แต่แมวของคุณ ไม่ต้องการพูดคุยหรือไม่ เขียนลงในสมุดรายวันความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รู้สึกเครียด
ทุกคนรู้สึกความเครียดและความเครียดน้อยก็โอเค มันเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานและผลักดันให้คุณทำดีที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน แต่ความเครียดที่มากเกินไปก็ไม่ดี มีวิธีที่จะจัดการกับความเครียดเป็น ลองหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งของเคล็ดลับเหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียดออก.
1 หายใจ
สูดลมหายใจลึก ๆ หายใจช้าและลึกทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกเครียด ทำให้ที่นี่เป็นนิสัยและคุณมักจะสามารถหยุดความเครียดน้อยจากการเป็นจำนวนมากของความเครียด
2 ได้รับการจัด
ให้ "ทำ" รายการและตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณต้องทำทันทีและสิ่งที่สามารถรอ ทำความสะอาดศึกษาหรือการทำงานพื้นที่ของคุณ ทำเช่นเดียวกันกับเดสก์ทอปคอมพิวเตอร์ของคุณ.
3 ย้าย
ไปสำหรับการว่ายน้ำ วิ่ง ขี่จักรยานของคุณ ทำแอโรบิก ธุดงค์ขึ้นไปบนภูเขา มันไม่สำคัญว่าจริงๆสิ่งที่คุณทำ เพียงแค่ทำสิ่งที่คุณชอบ.
4 สื่อสาร
มีปัญหาหรือไม่ ไม่ควรเก็บไว้ภายใน พูดคุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือแม้กระทั่งแมวของคุณ ไม่ต้องการที่จะพูดคุย? เขียนลงในวารสารความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รู้สึกเครียด
ทุกคนรู้สึกความเครียดและความเครียดเล็กน้อยเป็นโอเค มันเป็นสิ่งที่ให้พลังงานและผลักดันให้คุณทำดีที่โรงเรียน หรือที่ทำงาน เครียด แต่มากไปก็ไม่ดี มีวิธีการจัดการความเครียด ลองหนึ่งหรือมากกว่าของเคล็ดลับเหล่านี้ในครั้งถัดไปที่คุณรู้สึกเครียด
1 หายใจ
หายใจเข้าลึกๆ หายใจช้าๆ ลึกๆ ทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกเครียด ทำให้เป็นนิสัยและคุณสามารถหยุดความเครียดเล็กน้อยเป็นเครียด
2 รับจัด
ให้ " ทำ " รายการและตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะทำทันทีและสิ่งที่สามารถรอ ทำความสะอาดการศึกษาหรือพื้นที่ทำงานของคุณ ทำแบบเดียวกันกับคอมพิวเตอร์เดสก์ทอปของคุณ .
3 ย้าย
ไปสำหรับว่ายน้ำ วิ่ง ขี่จักรยานของคุณ ทําการเต้นแอโรบิค ปีนภูเขา มันไม่สำคัญหรอกว่าคุณทำอะไรแค่ทำในสิ่งที่คุณชอบ .
4 ติดต่อ
มีปัญหา ? อย่าเก็บมันไว้ข้างใน พูดคุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือแม้แต่แมว ไม่อยากจะพูด เขียนลงในความเครียดของวารสาร