PreventionWhat can I do to lower my

Prevention
What can I do to lower my risk of cancer?
Unfortunately, some risk factors for cancer (such as family history) are out of your control. But there are things you can do each day to improve your health and lower your risk of cancer. The best ways to lower your cancer risk are to stop smoking and to maintain a healthy weight, be active and eat a healthy diet. Limiting how much alcohol you drink is also important, as is limiting your exposure to sunlight or tanning beds. If you are a cancer survivor, these same lifestyle habits can help you stay healthy.

Seeing your doctor regularly can also help. Depending on your age and medical history, your doctor will probably run tests (called screenings) to try to detect the early signs of certain cancers. For most types of cancer, the sooner the cancer is found and treatment begins, the better your chances of recovering.

Why is my weight important?
Reaching and staying at a healthy weight lowers your risk of many different cancers. Maintaining a healthy weight will also help lower your risk of other conditions, such as heart disease and diabetes. Ask your doctor what a healthy weight would be for you. If you are above a healthy weight, even losing just 5 percent to 10 percent of your current weight can help your health.

Why is being active important?
Being active on a regular basis can lower your risk of several types of cancer, including colorectal cancer and breast cancer. Exercise helps strengthen bones, build muscle and reduce body fat. It can also help improve self-esteem, and increase heart and muscle strength. Regular physical activity is also important for cancer survivors because it can help reduce tiredness and stress.

Most adults can do moderate activity without checking with their doctor first. However, if you are a man older than 40 years of age or a woman older than 50 years of age, or if you are a cancer survivor, talk to your doctor before starting an exercise program.

Try to get at least 30 minutes of activity, 4 to 6 times per week. Try to keep a medium- to high-intensity level of activity. You can become more active by adding even a small amount of activity into your daily routine. For example, try taking the stairs rather than the elevator. Go for a walk during a coffee break or during lunch.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การป้องกันการฉันควรทำอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งอับ ปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคมะเร็ง (เช่นประวัติครอบครัว) จะออกจากการควบคุมของคุณ แต่มีสิ่งที่คุณสามารถทำแต่ละวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ และลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง วิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งจะหยุดสูบบุหรี่ และการรักษาน้ำหนักสุขภาพ ทำงาน และกินอาหารสุขภาพ จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเป็นสิ่งที่สำคัญ มีการจำกัดการสัมผัสกับแสงแดด หรือเตียงอาบแดด หากคุณเป็นมะเร็ง ไลฟ์สไตล์นิสัยเหล่านี้ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีพบแพทย์เป็นประจำสามารถช่วย ขึ้นอยู่กับอายุและประวัติทางการแพทย์ แพทย์คงจะวิ่งทดสอบ (เรียกว่าคัดกรอง) เพื่อลองตรวจหาสัญญาณของมะเร็งบางชนิด คือโรคมะเร็ง มะเร็งพบเร็วและรักษาเริ่ม ที่ดีกว่าโอกาสของการกู้คืนทำไมน้ำหนักของฉันเป็นสิ่งสำคัญเข้าถึง และเข้าพักน้ำหนักเพื่อสุขภาพลดความเสี่ยงของมะเร็งชนิดต่าง ๆ มากมาย รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพจะช่วยลดความเสี่ยงของเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ถามแพทย์ของคุณจะเป็นอะไรน้ำหนักสุขภาพสำหรับคุณ ถ้าคุณข้างบนน้ำหนักสุขภาพ แม้สูญเสียเพียงร้อยละ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักปัจจุบันของคุณสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณเหตุผลที่มีการใช้งานสำคัญกำลังใช้งานอยู่เป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็ง มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านมหลายชนิด ออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกระดูก สร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันในร่างกาย นอกจากนี้มันยังสามารถช่วยพัฒนาความนับถือตนเอง และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและหัวใจ กายเป็นประจำสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้รอดชีวิตโรคมะเร็ง เพราะจะสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าและความเครียดผู้ใหญ่ส่วนใหญ่สามารถทำกิจกรรมในระดับปานกลางโดยไม่ตรวจสอบกับแพทย์ของพวกเขาครั้งแรก อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณเป็นคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีหรือผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี หรือถ้าคุณเป็นมะเร็ง พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายมีความพยายามที่ได้รับอย่างน้อย 30 นาทีของกิจกรรม 4-6 ครั้งต่อสัปดาห์ พยายามที่จะให้กิจกรรมในระดับปานกลางถึงสูงเข้ม คุณสามารถใช้งานมากขึ้น โดยการเพิ่มจำนวนกิจกรรมในกิจวัตรประจำวันเล็กน้อยแม้ ตัวอย่างเช่น ลองใช้บันไดแทนลิฟต์ ไปเดินเล่นใน ช่วงกาแฟ หรือ ช่วงอาหารกลางวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ป้องกัน
สิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งของฉัน?
แต่บางปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง (เช่นประวัติครอบครัว) จะออกจากการควบคุมของคุณ แต่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในแต่ละวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง วิธีที่ดีที่สุดที่จะลดความเสี่ยงโรคมะเร็งของคุณที่จะหยุดการสูบบุหรี่และการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพไม่ว่าจะใช้งานและการกินอาหารสุขภาพ วิธีการ จำกัด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากคุณดื่มยังเป็นสิ่งสำคัญที่เป็นข้อ จำกัด ความเสี่ยงของคุณกับแสงแดดหรือฟอกเตียง หากคุณเป็นผู้รอดชีวิตมะเร็งเหล่านี้พฤติกรรมการดำเนินชีวิตเดียวกันสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี.

เห็นแพทย์ของคุณเป็นประจำยังสามารถช่วยให้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุและประวัติทางการแพทย์ของคุณหมอของคุณอาจจะใช้การทดสอบ (เรียกว่าฉาย) เพื่อพยายามที่จะตรวจสอบสัญญาณเริ่มต้นของโรคมะเร็งบางชนิด สำหรับประเภทมากที่สุดของมะเร็งเร็วมะเร็งที่พบและการรักษาเริ่มต้นที่ดีกว่าโอกาสของการกู้คืน.

ทำไมเป็นน้ำหนักของฉันสำคัญหรือไม่
ถึงและอยู่ที่น้ำหนักสุขภาพลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งที่แตกต่างกัน รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพยังจะช่วยลดความเสี่ยงของเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ของคุณสิ่งที่น้ำหนักเพื่อสุขภาพจะให้คุณ หากคุณอยู่เหนือน้ำหนักเพื่อสุขภาพแม้จะสูญเสียเพียงร้อยละ 5 เป็นร้อยละ 10 ของน้ำหนักปัจจุบันของคุณจะช่วยให้สุขภาพของคุณ.

คือการใช้งานที่สำคัญทำไม
การออกกำลังเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งหลายชนิดรวมทั้งโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกระดูกสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงความนับถือตนเองและเพิ่มหัวใจและแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเพราะมันสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าและความเครียด.

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่สามารถทำกิจกรรมในระดับปานกลางโดยไม่ต้องตรวจสอบกับแพทย์ของพวกเขาเป็นครั้งแรก แต่ถ้าคุณเป็นคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีของอายุหรือหญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีของอายุหรือถ้าคุณเป็นมะเร็งพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย.

พยายามที่จะได้รับอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลัง , 4-6 ครั้งต่อสัปดาห์ พยายามที่จะให้กลางในระดับความเข้มสูงของกิจกรรม คุณสามารถใช้งานมากขึ้นโดยการเพิ่มแม้เพียงเล็กน้อยของกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นลองสละบันไดมากกว่าลิฟท์ ไปเดินเล่นในช่วงพักดื่มกาแฟหรือในช่วงกลางวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การป้องกันสิ่งที่ฉันสามารถทำเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งแต่น่าเสียดายที่บางปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคมะเร็ง ( เช่นประวัติครอบครัว ) จะออกจากการควบคุมของคุณ แต่มีสิ่งที่คุณสามารถทำในแต่ละวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง วิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง เพื่อหยุดการสูบบุหรี่ และรักษาน้ำหนักมีสุขภาพดี สามารถใช้งาน และกินอาหารสุขภาพ การดื่มแอลกอฮอล์มากแค่ไหนคุณก็สำคัญเช่นการเปิดรับแสงแดด หรือเตียงฟอกหนัง ถ้าคุณเป็นผู้รอดชีวิตมะเร็งเหล่านี้เดียวกันวิถีชีวิตพฤติกรรมสามารถช่วยให้คุณสุขภาพเห็นแพทย์ของคุณเป็นประจำยังสามารถช่วย ขึ้นอยู่กับอายุของคุณและประวัติทางการแพทย์ แพทย์อาจจะทำการทดสอบ ( เรียกว่าตะแกรง ) ลองตรวจสอบสัญญาณเริ่มต้นของโรคมะเร็งบางชนิด สำหรับประเภทมากที่สุดของโรคมะเร็ง จะเป็นมะเร็งที่พบ และเริ่มการรักษา ดีกว่าโอกาสในการกู้คืน .ทำไมน้ำหนักความสำคัญของฉันการเข้าถึงและการเข้าพักที่น้ำหนักสุขภาพลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งที่แตกต่างกันมาก การรักษาน้ำหนักมีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณลดความเสี่ยงของเงื่อนไขอื่น ๆเช่น โรคหัวใจ และเบาหวาน ถามคุณหมอว่าน้ำหนักสุขภาพจะมีสำหรับคุณ ถ้าคุณอยู่เหนือน้ำหนักสุขภาพ แม้สูญเสียเพียงร้อยละ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักปัจจุบันของคุณสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณทำไมถูกใช้งานสำคัญถูกใช้งานเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิด ได้แก่ มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกระดูก สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง และเพิ่มหัวใจและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กิจกรรมทางกายที่ปกติเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง เพราะสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าและความเครียดผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ทำกิจกรรมปานกลางโดยไม่ปรึกษาหมอก่อน อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณเป็นผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีของอายุ หรือผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี หรือ ถ้าคุณเป็นผู้รอดชีวิตมะเร็ง , พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายพยายามที่จะได้รับอย่างน้อย 30 นาทีของกิจกรรมที่ 4 ถึง 6 ครั้งต่อสัปดาห์ พยายามเก็บปานกลาง - สูง ระดับของกิจกรรม คุณสามารถกลายเป็นงานที่ใช้งานมากขึ้นโดยการเพิ่มแม้จำนวนเล็ก ๆของกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่น พยายามใช้บันไดแทนลิฟต์ ไปเดินเล่นในช่วงพักเบรค หรือช่วงพักเที่ยง