Avoid things that make snoring wors

Avoid things that make snoring worse. Alcohol, sleeping pills, coffee, and fatty foods before bedtime can all increase snoring by making your throat muscles relax and narrowing your airway. Large meals and fatty foods likewise restricts your airflow by pushing up on your diaphragm.[1]
Smoking can also be a frequent cause of snoring, and is a health hazard in general. If you're a smoker and struggle with snoring, consider quitting.
Consider losing weight. Fatty tissue in the back of the throat is often the cause of snoring. Losing even a little bit of weight can be greatly beneficial if you want to stop.
If you regularly take any kind of medication, talk to your doctor about alternatives. The drugs you're ingesting might be making your snoring worse.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้แย่ลงแก้อาการนอนกรน แอลกอฮอล์ ยานอนหลับ กาแฟ อาหารไขมันก่อนนอน และสามารถเพิ่มทั้งหมดที่นอนกรน โดยทำให้คอของคุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการจำกัดสินค้าของคุณให้แคบลง อาหารขนาดใหญ่และอาหารไขมันในทำนองเดียวกันจำกัดการไหลของอากาศ โดยการผลักดันค่าบนของกะบังลม [1]สูบบุหรี่อาจเป็นสาเหตุของการนอนกรน และเป็นอันตรายสุขภาพทั่วไป ถ้าคุณสูบบุหรี่และต่อสู้กับการนอนกรน ลองออกจากโปรแกรมพิจารณาน้ำหนัก เนื้อเยื่อไขมันด้านหลังของคอมักจะเป็นสาเหตุของการนอนกรน สูญเสียแม้แต่เล็กน้อยน้ำหนักสามารถเป็นประโยชน์มากถ้าคุณต้องการหยุดถ้าคุณใช้ใด ๆ ของยาอย่างสม่ำเสมอ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือก ยาที่คุณกำลัง ingesting อาจทำให้แย่ลงแก้อาการนอนกรนของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้นอนกรนที่เลวร้ายยิ่ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ยานอนหลับ, กาแฟและอาหารที่มีไขมันก่อนนอนกรนสามารถเพิ่มขึ้นทั้งหมดด้วยการทำให้กล้ามเนื้อลำคอของคุณผ่อนคลายและลดสายการบินของคุณ มื้อใหญ่และอาหารที่มีไขมันเช่นเดียวกัน จำกัด การไหลของอากาศของคุณโดยการผลักดันขึ้นไปบนไดอะแฟรมของคุณ. [1]
การสูบบุหรี่ยังสามารถเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการนอนกรนและเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยทั่วไป หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่และการต่อสู้กับการนอนกรนพิจารณาเลิก.
พิจารณาการสูญเสียน้ำหนัก เนื้อเยื่อไขมันในด้านหลังของลำคอมักจะเป็นสาเหตุของการนอนกรน การสูญเสียแม้แต่นิด ๆ หน่อย ๆ ของน้ำหนักสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากถ้าคุณต้องการที่จะหยุด.
หากคุณเป็นประจำใช้ชนิดของยาใด ๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือก ยาเสพติดที่คุณกินอาจจะทำให้นอนกรนของคุณแย่ลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้นอนกรนรุนแรง แอลกอฮอล์ ยานอนหลับ กาแฟ และอาหารไขมันก่อนนอนสามารถเพิ่มการนอนกรนทำให้กล้ามเนื้อคอของคุณผ่อนคลายและลดการบินของคุณ ขนาดใหญ่อาหารและอาหารไขมันและจำกัดให้คุณ โดยกดขึ้นไดอะแฟรมของคุณ [ 1 ]
การสูบบุหรี่ยังเป็นสาเหตุของการนอนกรนบ่อยครั้ง และเป็นอันตรายต่อสุขภาพทั่วไปถ้าคุณเป็นนักสูบบุหรี่และต่อสู้กับนอนกรน พิจารณาออก .
พิจารณาการสูญเสียน้ำหนัก เนื้อเยื่อไขมันในด้านหลังของคอมักจะเป็นสาเหตุของการนอนกรน แม้สูญเสียเล็กน้อยของน้ำหนักสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากถ้าคุณต้องการที่จะหยุด .
ถ้าคุณอย่างสม่ำเสมอใช้เวลาใด ๆชนิดของยา , พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือก ยาที่คุณกินเข้าไปอาจทำให้การนอนกรนของคุณแย่ลง