How to Release EndorphinsEndorphins

How to Release Endorphins
Endorphins are the body’s natural opiates, designed to relieve stress and enhance pleasure. It's common knowledge that exercising releases endorphins, a chemical in your brain that leads to feelings of happiness, even euphoria. But exercise isn’t the only thing thing you can do to release endorphins. Smiling, eating certain foods, and even gossiping can also do the trick. There are many ways to harness our natural endorphins to help life’s problems melt away.

Ad


Edit
Method One of Three:
Eating to Release Endorphins
Release Endorphins Step 1 Version 2.jpg
1
Take a bite of chocolate. Have you ever noticed how eating chocolate seems to give you a mood boost when you’re feeling a little low? That’s because it releases endorphins that help you relax.[1] Chocolate also contains the endocannabinoid anandamide, which mimics the effects of marijuana, although the effect of chocolate is nowhere near as extreme.
Choose dark chocolate, since it contains more actual chocolate and less sugar and other fillers that don't affect your endorphins.
Give in to your cravings in small doses. Consider taking a chocolate bar with you and having a square when you need a boost.
Release Endorphins Step 2 Version 2.jpg
2
Eat hot peppers. Cayenne peppers, jalapeno peppers, banana peppers, and other hot peppers contain capsaicin, which releases endorphins.[2] Try eating a piece of raw pepper. When the initial fiery pain subsides, you should feel euphoria. If you don't want to have to deal with the pain to reap the pleasure of capsaicin, sprinkle a little cayenne pepper on your food for a milder boost in mood.
Release Endorphins Step 3 Version 2.jpg
3
Have some comfort food. Helping yourself to a bowl of pasta with cheese, ice cream or another carbohydrate-rich comfort food releases endorphins. People turn to these items during stressful moments because they really do make you feel better.
You can enjoy comfort food without going off your diet. Try a bowl of old-fashioned oatmeal with a little honey and milk stirred in, or a plate of red beans and rice. You'll benefit from the carbohydrates without suffering from the consequences of eating refined carbohydrates.
To elevate your mood even more, try pairing two endorphin stimulators together. Put some chocolate chips in your oatmeal, or add hot cayenne to your dish of pasta.
Release Endorphins Step 4 Version 2.jpg
4
Take ginseng. This herb has been shown to enhance the production of endorphins.[3] It's a popular choice among athletes who want to make the most of the endorphins their bodies already release during exercise. Try incorporating a ginseng supplement into your daily routine.
Release Endorphins Step 5 Version 2.jpg
5
Smell vanilla extract. The scent of vanilla has been shown to stimulate the production of ginseng.[4] Try adding a drop to your coffee, or stirring some into your yogurt. It's the smell, not the taste, that affects your endorphins, so be sure to take a deep whiff.
You can get the same benefits from smelling a vanilla-scented candle, lotion or essential oil.
Lavender has similar properties and is also shown to stimulate endorphin production.


Advertisement
No
Was this method helpful?
Eating to Release Endorphins
Yes
Edit
Method Two of Three:
Connecting Socially to Release Endorphins
Release Endorphins Step 6 Version 2.jpg
1
Find more reasons to laugh. It's an everyday, immediate way to give yourself an endorphin rush. The act of laughing stimulates the production of endorphins and helps you feel good instantly. Laughter helps to relieve stress and has many other physical and emotional benefits. [5]
Laughing has so many therapeutic benefits that some people practice "laugh therapy" to schedule in some healthy laughter as often as possible.
Sharing a joke with friends or finding something genuinely funny is the best way to make the most of laughter. Go for a deep, belly laugh that takes over your whole body.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีการปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟินเอ็นดอร์ฟิน opiates ธรรมชาติของร่างกาย การออกแบบเพื่อผ่อนคลายความเครียด และเพิ่มความสุขได้ ความรู้ทั่วไปที่ออกกำลังกายรุ่นเอ็นดอร์ฟิน สารเคมีในสมองของคุณที่นำไปสู่ความรู้สึกของความสุข แม้ euphoria ได้ แต่ออกกำลังกายไม่ใช่สิ่งสิ่งเดียวคุณจะปล่อยเอ็นดอร์ฟิน ยิ้ม รับประทานอาหารบางอย่าง และแม้แต่ gossiping ยังสามารถทำเคล็ดลับ มีหลายวิธีเทียมเอ็นดอร์ฟินธรรมชาติของเราจะช่วยให้ปัญหาของชีวิตที่ละลายไปโฆษณา แก้ไขหนึ่งในสามวิธี:รับประทานอาหารจะปล่อยเอ็นดอร์ฟินปล่อยเอ็นดอร์ฟินขั้นที่ 1 รุ่น 2. jpg1ใช้กัดช็อคโกแลต มีเคยสังเกตวิธีกินช็อกโกแลตน่าจะ ให้คุณเพิ่มอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกต่ำเล็กน้อย เนื่องจากมันปล่อยเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย [1] ช็อกโกแลตยังประกอบด้วย anandamide endocannabinoid ซึ่งเลียนแบบผลของกัญชา แม้ว่าผลของช็อคโกแลตจะไม่มีที่ไหนใกล้ที่สุดเลือกช็อกโกแล็ตเข้ม เนื่องจากมันประกอบด้วยช็อคโกแลจริงเพิ่มเติม และน้ำตาลน้อย และ fillers อื่น ๆ ที่ไม่มีผลต่อคุณเอ็นดอร์ฟินเข้าให้ในแพงในขนาดที่เล็ก พิจารณาการบาร์ช็อคโกแลตกับคุณ และมีตารางเมื่อคุณต้องการเพิ่มปล่อยเอ็นดอร์ฟินขั้น 2 รุ่น 2. jpg2กินพริกร้อน พริกป่น พริก jalapeno กล้วยพริก และอื่น ๆ ร้อนพริกประกอบด้วยแคปไซซิน ซึ่งปล่อยเอ็นดอร์ฟิน [2] ลองกินหมากพริกดิบ เมื่ออาการปวดเริ่มคะนอง subsides คุณควรรู้สึก euphoria ถ้าคุณไม่ต้องมีการจัดการกับความเจ็บปวดเพื่อเก็บเกี่ยวความสุขของแคปไซซิน โรยพริกไทยป่นเล็กน้อยในอาหารสำหรับเพิ่มอารมณ์พะแนงปล่อยเอ็นดอร์ฟินขั้น 3 รุ่น 2. jpg3อาหารบางอย่างจึงได้ ช่วยตัวเองน้ำพาสต้าชีส ไอศครีม หรืออาหารจึงอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอื่นปล่อยเอ็นดอร์ฟิน คนเปิดรายการเหล่านี้ในระหว่างช่วงเวลาที่เครียด เพราะพวกเขาจริง ๆ ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารความสะดวกสบายโดยไม่ต้องไปปิดอาหารของคุณ ลองน้ำข้าวโอ๊ตไมกวนในน้ำนม และน้ำผึ้งเล็กน้อย หรือจานถั่วแดงและข้าว คุณจะได้รับประโยชน์จากคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ทุกข์ทรมานจากผลกระทบของการรับประทานคาร์โบไฮเดรตกลั่นลองจับคู่สอง endorphin stimulators กันจะยกระดับพันธมิตรอารมณ์ของคุณมากยิ่งขึ้น ใส่พบางช็อกโกแลตในข้าวโอ๊ตของคุณ หรือป่นร้อนเพิ่มจานพาสต้าของคุณเท่านั้นปล่อยเอ็นดอร์ฟินขั้น 4 รุ่น 2. jpg4ใช้โสม สมุนไพรนี้ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตของเอ็นดอร์ฟิน [3] เป็นทางเลือกที่นิยมในหมู่นักกีฬาที่ต้องการให้มากสุดของเอ็นดอร์ฟินที่ศพแล้วปล่อยในระหว่างออกกำลังกาย ลองเพจเสริมโสมในแต่ละวันปล่อยเอ็นดอร์ฟินขั้น 5 รุ่น 2. jpg5กลิ่นวานิลลาสกัด กลิ่นวานิลลาได้รับการแสดงเพื่อกระตุ้นการผลิตของโสม ลอง [4] เพิ่มวางกาแฟ หรือกวนบางลงในโยเกิร์ตของคุณ มันมีกลิ่น ไม่รสชาติ ที่มีผลต่อเอ็นดอร์ฟินของคุณ เพื่อ ให้แน่ใจว่าจะ whiff ลึกคุณจะได้รับสิทธิประโยชน์เดียวกันจากหอมเทียนหอมวานิลลา โลชั่น หรือน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติคล้ายกัน และยังมีแสดงเพื่อกระตุ้นการผลิต endorphin โฆษณาไม่ใช่ วิธีนี้เป็นประโยชน์หรือไม่รับประทานอาหารจะปล่อยเอ็นดอร์ฟินใช่แก้ไขวิธีสองสาม:เชื่อมต่อสังคมการปล่อยเอ็นดอร์ฟินปล่อยเอ็นดอร์ฟินขั้น 6 รุ่น 2. jpg1ค้นหาสาเหตุเพิ่มเติมหัวเราะ ทางชีวิต ทันทีเพื่อให้ตัวเองวิ่ง endorphin ได้ พระราชบัญญัติการหัวเราะกระตุ้นสร้างเอ็นดอร์ฟิน และช่วยให้คุณรู้สึกดีทันที เสียงหัวเราะช่วยคลายเครียด และมีอารมณ์ร่างกาย และประโยชน์อื่น ๆ [5]หัวเราะมีประโยชน์รักษามากว่า บางคนฝึก "หัวเราะบำบัด" การจัดกำหนดการในบางหัวเราะเพื่อสุขภาพมักจะเป็นไปร่วมเล่นกับเพื่อน หรือค้นหาสิ่งที่จริงใจตลกเป็นวิธีที่ดีสุดเพื่อให้ทั้งเสียงหัวเราะ หาหัวเราะท้องลึก ที่ผ่านร่างกายของคุณทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีที่จะปล่อย Endorphins
Endorphins เป็นหลับในตามธรรมชาติของร่างกายที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาความเครียดและเพิ่มความสุข เป็นความรู้ทั่วไปว่าการออกกำลังกายรุ่น endorphins ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองของคุณที่นำไปสู่ความรู้สึกของความสุขแม้ความรู้สึกสบาย แต่การออกกำลังกายไม่ได้เป็นสิ่งสิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อปล่อย endorphins ยิ้มรับประทานอาหารบางชนิดและยังนินทายังสามารถทำเคล็ดลับ . มีหลายวิธีที่จะควบคุม endorphins ธรรมชาติของเราที่จะช่วยให้ปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตของจางหายเป็นโฆษณาแก้ไขวิธีหนึ่งในสาม: การรับประทานอาหารที่จะปล่อย Endorphins ที่วางจำหน่าย Endorphins ขั้นตอนที่ 1 รุ่น 2.jpg 1 ใช้การกัดของช็อคโกแลต คุณเคยสังเกตเห็นว่าการกินช็อคโกแลตที่ดูเหมือนว่าจะให้คุณเพิ่มอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกต่ำน้อย? นั่นเป็นเพราะมันออก endorphins ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย. [1] ช็อคโกแลตนอกจากนี้ยังมี anandamide endocannabinoid ซึ่งเลียนแบบผลกระทบของกัญชาแม้ว่าผลของช็อคโกแลตจะไม่มีที่ไหนเลยใกล้เป็นมาก. เลือกช็อคโกแลตเพราะมันมีช็อคโกแลตที่เกิดขึ้นจริงมากขึ้นและน้อย น้ำตาลและสารอื่น ๆ ที่ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อ endorphins ของคุณ. ให้เพื่อความอยากของคุณในขนาดเล็ก พิจารณาบาร์ช็อคโกแลตกับคุณและมีตารางเมื่อคุณต้องการเพิ่ม. ที่วางจำหน่าย Endorphins ขั้นตอนที่ 2 รุ่น 2.jpg 2 กินพริกร้อน พริกป่นพริก Jalapeno พริกกล้วยและพริกร้อนอื่น ๆ มี capsaicin ซึ่งออก endorphins. [2] ลองกินชิ้นส่วนของพริกดิบ เมื่อความเจ็บปวดที่ร้อนแรงเริ่มต้นทรุดคุณจะรู้สึกภาคภูมิใจ หากคุณไม่ต้องการที่จะมีการจัดการกับความเจ็บปวดที่จะเก็บเกี่ยวความสุขของ capsaicin โรยพริกไทยป่นเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับอาหารของคุณเพื่อเพิ่มจ้าในอารมณ์. ที่วางจำหน่าย Endorphins ขั้นตอนที่ 3 รุ่น 2.jpg 3 มีอาหารความสะดวกสบายบางอย่าง ช่วยตัวเองลงไปในถ้วยของพาสต้าชีส, ไอศครีมหรืออีกความสะดวกสบายอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเผยแพร่ endorphins คนหันไปรายการเหล่านี้ในช่วงเวลาที่เครียดเพราะพวกเขาจริงๆไม่ทำให้คุณรู้สึกดี. คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารความสะดวกสบายโดยไม่ต้องไปออกอาหารของคุณ ลองชามข้าวโอ๊ตสมัยเก่ากับน้ำผึ้งเล็กน้อยและนมกวนในหรือจานของถั่วแดงและข้าว คุณจะได้รับประโยชน์จากคาร์โบไฮเดรตโดยไม่ต้องทุกข์ทรมานจากผลกระทบของการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตกลั่น. เพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณมากยิ่งขึ้นลองจับคู่สองกระตุ้น endorphin ร่วมกัน ใส่ช็อคโกแลตชิปบางอย่างในข้าวโอ๊ตของคุณหรือเพิ่มป่นร้อนจานของคุณของพาสต้า. ที่วางจำหน่าย Endorphins ขั้นตอนที่ 4 รุ่น 2.jpg 4 พาโสม สมุนไพรนี้ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการผลิตของ endorphins ได้. [3] มันเป็นทางเลือกที่นิยมในหมู่นักกีฬาที่ต้องการให้มากที่สุดของ endorphins ร่างกายของพวกเขาแล้วปล่อยระหว่างการออกกำลังกาย ลองใช้มาตรการเสริมโสมในชีวิตประจำวันของคุณ. ปล่อย Endorphins ขั้นตอนที่ 5 รุ่น 2.jpg 5 กลิ่นวานิลลา กลิ่นหอมของวานิลลาที่ได้รับการแสดงเพื่อกระตุ้นการผลิตโสม. [4] ลองเพิ่มวางกาแฟของคุณหรือกวนบางอย่างในโยเกิร์ตของคุณ มันเป็นกลิ่นที่ไม่ได้รสชาติที่มีผลต่อ endorphins ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าจะใช้กระพือลึก. คุณจะได้รับผลประโยชน์เดียวกันจากกลิ่นเทียนวานิลลาหอมโลชั่นหรือน้ำมันหอมระเหย. ลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติที่คล้ายกันและยังแสดงให้เห็นว่า กระตุ้นให้เกิดการผลิต endorphin. โฆษณาไม่เป็นวิธีการที่เป็นประโยชน์นี้หรือไม่? การรับประทานอาหารที่จะปล่อย Endorphins ใช่แก้ไขวิธีการสองสาม: เชื่อมต่อสังคมที่จะปล่อย Endorphins ที่วางจำหน่าย Endorphins ขั้นตอนที่ 6 รุ่น 2.jpg 1 หาเหตุผลมากขึ้นที่จะหัวเราะ มันเป็นชีวิตประจำวันได้ทันทีวิธีเพื่อให้ตัวเองวิ่ง endorphin การกระทำของการหัวเราะช่วยกระตุ้นการผลิตของ endorphins และช่วยให้คุณรู้สึกดีทันที เสียงหัวเราะจะช่วยบรรเทาความเครียดและมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายทางร่างกายและอารมณ์ [5] หัวเราะมีประโยชน์ในการรักษาจำนวนมากดังนั้นที่บางคนปฏิบัติ "การรักษาด้วยการหัวเราะ" เพื่อกำหนดเวลาในบางเสียงหัวเราะที่มีสุขภาพดีได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้. แบ่งปันเรื่องตลกกับเพื่อนหรือการหาสิ่งที่ตลกอย่างแท้จริงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้มากที่สุดของเสียงหัวเราะ ไปลึกหัวเราะท้องว่าจะใช้เวลามากกว่าร่างกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการที่จะปล่อย endorphins endorphins opiates ธรรมชาติของร่างกาย ที่ออกแบบมาเพื่อลดความเครียดและเพิ่มความสุข มันคือความรู้ทั่วไปที่ออกกำลังกาย ออก endorphins สารเคมีในสมองของคุณที่ก่อให้เกิดความรู้สึกของความสุข แม้ออก แต่ยังออกกำลังกายไม่ได้สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำอะไรที่จะปล่อย endorphins . ยิ้ม , การรับประทานอาหารบางอย่างและแม้แต่นินทายังสามารถทำเคล็ดลับ มีหลายวิธีที่จะควบคุม endorphins ธรรมชาติของเราที่จะช่วยให้ปัญหาชีวิตของละลาย





โฆษณาแก้ไขวิธีหนึ่งจากสาม :

กินปล่อย endorphins ปล่อย endorphins ขั้นที่ 1 รุ่นที่ 2 . jpg
1
กินช็อกโกแลต คุณเคยสังเกตไหมว่า การกินช็อกโกแลตจะให้อารมณ์เพิ่มเมื่อคุณรู้สึกต่ำ ?เพราะมันออก endorphins ที่ทำให้คุณผ่อนคลาย [ 1 ] ช็อกโกแลตยังมีอนันดาไมด์ endocannabinoid ซึ่งเลียนแบบผลของกัญชา แม้ว่าผลของช็อกโกแลตคือไม่มีที่ไหนเลยใกล้ที่สุด .
เลือกช็อกโกแลตเข้ม เนื่องจากมันมีจริงมากกว่าช็อกโกแลต และน้ำตาลน้อย และสารอื่น ๆ ที่ไม่ส่งผลต่อ
endorphins ของคุณ ให้ใน cravings ของคุณในปริมาณขนาดเล็กพิจารณากินบาร์ช็อคโกแลตกับคุณและมีตารางเมื่อคุณต้องการเพิ่ม
ปล่อย endorphins ขั้นตอนที่ 2 รุ่นที่ 2 . jpg
2
กินพริกร้อน พริกป่นพริก jalapeno พริก พริก กล้วย และพริกมี capsaicin ซึ่งออก endorphins [ 2 ] ลองกินชิ้นงานดิบ พริก เมื่อเริ่มต้นคะนองปวด subsides คุณควรรู้สึกออกถ้าคุณไม่ต้องการที่จะจัดการกับความเจ็บปวดที่จะเก็บเกี่ยวความสุขของ capsaicin โรยพริกป่นเล็กน้อยในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มสำรองในอารมณ์
ปล่อย endorphins ขั้นตอนที่ 3 รุ่น 2 . jpg
3
มีความสะดวกสบายของอาหาร ช่วยตัวเองให้ชามของพาสต้ากับชีส ไอศกรีม หรืออาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอื่นสบายออก endorphins .คนเปิดรายการเหล่านี้ในช่วงเวลาที่เครียดเพราะพวกเขาทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น .
คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารสบายโดยไม่ต้องไปออกอาหารของคุณ ลองชามข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งเล็กน้อยล้าสมัยและกวนในน้ำนม หรือจานของถั่วแดงและข้าว คุณจะได้รับประโยชน์จากคาร์โบไฮเดรตโดยไม่ต้องทุกข์ทรมานจากผลของการรับประทาน
การกลั่นคาร์โบไฮเดรตเพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณมากขึ้น ลองจับคู่สอง ที่กระตุ้น ด้วยกัน ใส่ช็อกโกแลตชิปบางในข้าวโอ๊ต หรือเพิ่มร้อนจำหน่ายจานพาสต้า .
ปล่อย endorphins ขั้นตอนที่ 4 รุ่นที่ 2 . jpg
4
ใช้โสม สมุนไพรนี้ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการผลิตของ endorphins .[ 3 ] มันเป็นทางเลือกที่นิยมในหมู่นักกีฬาที่ต้องการให้มากที่สุดของ endorphins ศพแล้วปล่อยระหว่างการออกกำลังกาย ลองผสมผสานโสมเสริมเข้าไปในรูทีนประจำวันของคุณ .
ปล่อย endorphins ขั้นตอนที่ 5 รุ่น 2 . jpg
5
กลิ่นวานิลลา . กลิ่นวนิลามีการแสดงเพื่อกระตุ้นการผลิตโสม [ 4 ] ลองเพิ่มลงในกาแฟของคุณหรือกวนลงในโยเกิร์ตของคุณ มันเป็นกลิ่น ไม่ลิ้มรส ที่มีผลต่อ endorphins ของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าหาร่องรอยลึก .
คุณสามารถได้รับประโยชน์จากกลิ่นวานิลลาเทียนหอม โลชั่น หรือน้ำมันระเหย
ดอกลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติที่คล้ายกันและยังแสดงเพื่อกระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟิน .




ยังไม่มีโฆษณา วิธีการที่เป็นประโยชน์ ?
กินปล่อย endorphins
ค่ะ

แก้ไขวิธีสอง สามต่อสังคม :

ปล่อย endorphins ปล่อย endorphins ขั้นที่ 6 รุ่นที่ 2 . jpg
1
หาเหตุผลมากขึ้นที่จะหัวเราะ มันเป็นทุกวัน ทางทันทีเพื่อให้ตัวคุณเอง ที่เร่ง การกระทำของหัวเราะกระตุ้นการผลิตของ endorphins รู้สึกที่ดีและช่วยให้คุณได้ทันที เสียงหัวเราะช่วยบรรเทาความเครียดและมีหลายทางกายภาพอื่น ๆและผลประโยชน์ทางอารมณ์ [ 5 ]
หัวเราะได้ประโยชน์การรักษามากว่า บางคนฝึก " หัวเราะบำบัด " ตารางในเสียงหัวเราะบางอย่างมีสุขภาพดีมักจะเป็นไปได้ .
แบ่งปันเรื่องตลกกับเพื่อนๆ หรือหาอะไรดี ๆ ที่ตลกคือวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้มากที่สุดของเสียงหัวเราะ ไปลึก หัวเราะท้องใช้เวลากว่าร่างกายของคุณทั้งหมด