All exercises can be done with body

All exercises can be done with body weight and implements easily acquired in almost any setting (e.g., home, office, hotel room, etc.). The exercise order allows for a total body exercise to significantly increase the heart rate while the lower, upper, and core exercises function to maintain the increased heart rate while developing strength.

Exercises are performed for 30 seconds, with 10 seconds of transition time between bouts. Total time for the entire circuit workout is approximately 7 minutes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ ด้วยน้ำหนักของร่างกายและดำเนินมาได้อย่างง่ายดายในเกือบทุกชนิด (เช่น บ้าน สำนักงาน ห้องพัก ฯลฯ) สั่งออกกำลังกายได้ออกกำลังกายร่างกายทั้งหมดเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจในขณะที่ด้านล่าง ด้านบน และฟังก์ชันหลักการออกกำลังกายเพื่อรักษาอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นขณะที่การพัฒนาความแข็งแรงออกกำลังกายจะดำเนินการใน 30 วินาที 10 วินาทีของเวลาเปลี่ยนแปลงใหญ่ทางธุรกิจกับ รวมเวลาสำหรับออกกำลังกายทั้งวงจรประมาณ 7 นาทีได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยน้ำหนักตัวที่ได้มาและนำไปปฏิบัติได้อย่างง่ายดายในเกือบตั้งค่าใด ๆ (เช่นบ้าน, สำนักงาน, ห้องพักโรงแรมและอื่น ๆ ) ลำดับการออกกำลังกายที่ช่วยให้การออกกำลังกายร่างกายรวมเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่ต่ำกว่าบนและการออกกำลังกายหลักของการทำงานเพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นขณะที่การพัฒนาความแข็งแรง. การออกกำลังกายจะดำเนินการเป็นเวลา 30 วินาที, 10 วินาทีของเวลาการเปลี่ยนแปลงระหว่างศึก . รวมเวลาสำหรับการออกกำลังกายวงจรทั้งหมดจะอยู่ที่ประมาณ 7 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แบบฝึกหัดทั้งหมด สามารถทำได้กับน้ำหนักตัว และใช้ง่ายได้ในเกือบทุกการตั้งค่า ( เช่น บ้าน , สำนักงาน , ห้องพัก , โรงแรม ฯลฯ ) การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ออกกำลังกายร่างกายรวมเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ขณะที่ ล่าง บน หลักและแบบฝึกหัดฟังก์ชันที่จะรักษาอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นในขณะที่การพัฒนาความแข็งแรง

เป็นแบบฝึกหัดดำเนินการเป็นเวลา 30 วินาทีกับ 10 วินาทีของเวลาการเปลี่ยนแปลงระหว่างเท่านั้น รวมเวลาในการออกกําลังกายวงจรทั้งหมดประมาณ 7 นาที