Vegan diets are rich in fibre, vita

Vegan diets are rich in fibre, vitamin C and folate (thanks to all that fruit and veg) but you may be lacking in a number of other vitamins and minerals. Vitamin B12 is a good example. We need it for healthy red blood cells and nerve function, but because it’s typically found in animal foods like eggs, milk and cheese, full-time vegans need to include fortified breakfast cereals and soya products, and possibly consider taking a B12 supplement

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารมังสวิรัติอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และโฟเลต (จากผักและผลไม้ทั้งหมดที่ทำ) แต่คุณอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ จำนวน วิตามินบี 12 เป็นตัวอย่างที่ดี เราต้องการมันสำหรับเม็ดเลือดแดงและการทำงานของเส้นประสาท แต่เนื่องจากมันมักจะพบในอาหารประเภทเนื้อสัตว์เช่นไข่ นม และชีส หมิ่นประมาทเต็มเวลาต้องรวมอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง และอาจจะพิจารณาการเสริมวิตามินบี 12

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินซีและโฟเลต (ขอบคุณไปยังทุกที่ผลไม้และผัก) แต่คุณอาจจะขาดในจำนวนของวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ วิตามินบี 12 เป็นตัวอย่างที่ดี เราจำเป็นต้องใช้มันต่อสุขภาพเซลล์เม็ดเลือดแดงและทำงานของเส้นประสาท แต่เพราะมันมักจะพบในอาหารสัตว์เช่นไข่นมและชีสหมิ่นประมาทเต็มเวลาต้องรวมอาหารเช้าซีเรียลเสริมและผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองและอาจพิจารณาการเสริมวิตามินบี 12

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และโฟเลต ( ขอบคุณทุกคนว่าทำไมผักและผลไม้ ) รึเปล่า แต่คุณอาจจะขาดใน จำนวนของอื่น ๆ    วิตามินและแร่ธาตุ วิตามินบี 12 คือตัวอย่างที่ดี ทำไมเราต้องการมันเพื่อสุขภาพสีแดงเลือดเซลล์และเส้นประสาทฟังก์ชัน แต่เพราะมันมักจะพบในสัตว์ อาหาร เช่น ไข่ นม ชีส เต็ม Vegans ต้องรวมอาหารเช้าซีเรียลเสริมและผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง   และอาจจะพิจารณาการ B12 เสริม