You know by now that breakfast is t

You know by now that breakfast is the most important meal of the day and that if you don’t put something in your stomach, it will be moaning at you by noon. But not all breakfasts were created equal. Even if you’re eating something seemingly healthy in the a.m.—avocado toast, a granola bar, a piece of fruit—it’s probably not giving you the boost you’ll need to face the day.

“No matter what meal it is, your plate should be half fruits and vegetables, a quarter whole grain, and a quarter protein,” says Krista Yoder Latortue, M.P.H., R.D. It’s the protein portion you’ve really got to pay attention to, though—and the one you’re likely forgetting.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณทราบโดยที่อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันและถ้าคุณไม่ใส่ในกระเพาะอาหารของคุณ มันจะถูก moaning คุณ โดยเที่ยง แต่อาหารเช้าไม่ได้สร้างขึ้นเท่านั้น แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารบางอย่างดูเหมือนว่าจะมีสุขภาพดีใน a.m.—avocado ขนมปังปิ้ง กราโนล่าบาร์ ชิ้นส่วนของผลไม้ — มันเป็นคงไม่ให้คุณเพิ่มคุณจะต้องเผชิญกับวันนั้น"ไม่ว่าอาหารอะไรก็ ต้องควรครึ่งผลไม้ และผัก เม็ดทั้งไตรมาส และ โปรตีนไตร กล่าวว่า R.D. Latortue Krista Yoder, M.P.H. เป็นส่วนโปรตีนจริง ๆ ได้ต้องสนใจกับ แม้ว่า — และคุณไม่อาจลืม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณจะรู้ว่าตอนนี้อาหารเช้าที่เป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันและถ้าคุณไม่ใส่สิ่งที่อยู่ในท้องของคุณก็จะได้รับเสียงสวดที่คุณตอนเที่ยง อาหารเช้า แต่ไม่ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเท่ากับ แม้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารบางสิ่งบางอย่างที่ดูเหมือนจะมีสุขภาพดีในขนมปังนอะโวคาโด, ข้าวบาร์ชิ้นส่วนของผลไม้ก็อาจจะไม่ได้ให้คุณเพิ่มคุณจะต้องเผชิญกับวัน. "ไม่ว่าสิ่งที่มันเป็นอาหารของคุณ แผ่นควรจะเป็นผลไม้และผักครึ่งเม็ดไตรมาสทั้งหมดและโปรตีนในสี่ "Krista Yoder Latortue กล่าวว่า MPH, RD มันเป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่คุณได้จริงๆให้ความสนใจ แต่และคนที่คุณกำลังมีแนวโน้มที่ ลืม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณ รู้ แล้ว ว่า อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน และ ถ้าคุณไม่ใส่อะไรลงไปในกระเพาะอาหารของคุณ มันจะครางที่คุณตอนเที่ยง แต่อาหารเช้าไม่ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเท่ากับ ถ้าคุณกินบางอย่างที่ดูเหมือนมีสุขภาพดี ในน. - อะโวคาโดขนมปัง , บาร์ granola , ชิ้นส่วนของผลไม้ มันคงไม่ได้ช่วยให้คุณเพิ่มคุณจะต้องเผชิญกับวันที่ .

" ไม่ว่าอาหารจะจานของคุณควรเป็นผักและผลไม้ครึ่ง สี่ทั้งเมล็ด และหนึ่งในสี่โปรตีน " ว่า คริสต้า โยเดอร์ latortue คำย่อของ miles per hour r.d. , , มันเป็นโปรตีนส่วนที่คุณต้องให้ความสนใจ และแม้ว่าหนึ่งที่คุณอาจลืม