Establish a bedtime routine.Peacefu

Establish a bedtime routine.
Peaceful bedtime activities, such as relaxing in a warm bath, reading a favorite novel, or listening to soft music can signal your brain that it's time to wind down at the end of the day.
- See more at: http://www.healthcommunities.com/healthy-living-guides/index.shtml/11-strategies-for-better-sleep_96#sthash.Ubvd1Fs4.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สร้างเสริมกิจวัตรการนอนกิจกรรมก่อนนอนสงบ เช่นผ่อนคลายในอ่างอาบน้ำร้อน อ่านนิยายเล่มโปรด หรือฟังเพลงนุ่มสามารถสัญญาณสมองของคุณเป็นเวลาที่ให้ในตอนท้ายของวัน-ดูเพิ่มเติมที่: http://www.healthcommunities.com/healthy-living-guides/index.shtml/11-strategies-for-better-sleep_96#sthash.Ubvd1Fs4.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอน.
กิจกรรมก่อนนอนสงบเช่นผ่อนคลายในการอาบน้ำอุ่นอ่านหนังสือเล่มโปรดหรือฟังเพลงเบา ๆ สามารถส่งสัญญาณสมองของคุณว่ามันเป็นเวลาที่จะลมลงในตอนท้ายของวัน.
- ดูเพิ่มเติมได้ที่: http://www.healthcommunities.com/healthy-living-guides/index.shtml/11-strategies-for-better-sleep_96#sthash.Ubvd1Fs4.dpuf