2. Progressive Muscle Relaxation Pr

2. Progressive Muscle Relaxation Progressive muscle relaxation involves systematically contracting and relaxing different muscle groups in your body. The process is designed to teach awareness of the different feelings of muscle tension and muscle release. With practice, you can quickly identify tension in your body when you are facing stressful situations, then consciously release that tension to calm yourself.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการทำสัญญาอย่างเป็นระบบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกันในร่างกายของคุณ กระบวนการที่มีการออกแบบมาเพื่อสอนการรับรู้ของความรู้สึกที่แตกต่างกันของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการเปิดตัวของกล้ามเนื้อ กับการปฏิบัติคุณได้อย่างรวดเร็วสามารถระบุความตึงเครียดในร่างกายของคุณเมื่อคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียดแล้วมีสติปล่อยความตึงเครียดที่จะสงบตัวเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. ก้าวหน้าผ่อนคลายกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเป็นเกี่ยวข้องกับระบบการทำสัญญา และกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกายของคุณผ่อนคลาย การออกแบบมาเพื่อสอนความรู้ของความรู้สึกที่แตกต่างกันของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อออก แบบฝึกหัด คุณสามารถได้อย่างรวดเร็วระบุความตึงเครียดในร่างกายของคุณเมื่อคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียด จากนั้น ปล่อยความตึงเครียดที่สงบตัวเองสติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . โปรเกรสสีฟกล้ามเนื้อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อการผ่อนคลายแบบโปรเกรสอย่างเป็นระบบมีความเกี่ยวข้องกับผู้ทำสัญญาและให้ความรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆในร่างกายของคุณ การดำเนินการนี้จะได้รับการออกแบบเพื่อสอนการตระหนักถึงความรู้สึกที่แตกต่างกันไปของการออกกำลังกายและความตึงกล้ามเนื้อ พร้อมด้วยการฝึกหัดคุณสามารถระบุความตึงเครียดในร่างกายของคุณเมื่อคุณกำลังหันหน้าเข้าหาสถานการณ์การระบายความร้อนได้อย่างรวดเร็วแล้วอย่างจริงจังปลดปล่อยความตึงเครียดที่ให้สงบลงตัวของท่านเอง