(continue)My formula contains 4 thi

(continue)
My formula contains 4 things...

1.. Exercise
2.. Food
3.. Your mind (your heart) --> this is so important
4.. Water


The key to do......
(please note that these are just my way, and they work for me, you can adjust them to suit your life)



1) set your goal ( you have to have possible goal) such as " I will lose 2 kilos in a month"
****I divided my big goal(10 kilos) into mini goals (2 kilos per month), so that I can achieve it easily***


2.) Never think that you can eat more because you will go to exercise
**** I used to think that I will exercise to lose my weight....... with that thinking, I ate a lot and told myself that I will not fat if I go to exercise ----> later I found that I was wrong coz the callories I ate more than I used it when exercised*****


3) please think that you will exercise coz you want to look healthier....
**** I read some articles say that exercise makes the ability of your heart, the look of your skin and your feeling get better as well as you will sleep better.........I think it's true.....so I keep all these as the reasons why I should exercise .... I think that exercise makes me more beautiful so that I have to do it 555555

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

(ต่อ)สูตรของฉันประกอบด้วย 4 สิ่ง...1 .. ออกกำลังกาย2 ... อาหาร3 .. จิต (ใจ)--> นี้เป็นเรื่องสำคัญดังนั้น4 .. น้ำกุญแจสำคัญที่จะทำ...(โปรดทราบว่า เหล่านี้เป็นเพียงวิธีของฉัน และพวกเขาทำงานสำหรับฉัน คุณสามารถปรับให้เหมาะสมกับชีวิตของคุณ)1) ตั้งเป้าหมายของคุณ (คุณต้องมีเป้าหมายไปได้) เช่น "ฉันจะสูญเสีย 2 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน"ผมแบ่งออกเป็นเป้าหมายใหญ่ของฉัน (10 กิโลกรัม) เป้าหมายขนาดเล็ก (2 กิโลกรัมต่อเดือน), เพื่อให้ฉันสามารถบรรลุได้ง่าย ***2) ไม่เคยคิดว่า คุณสามารถกินเพิ่มเติมเนื่องจากคุณจะไปออกกำลังกายเคยคิดว่า ฉันจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักของฉัน...กับที่คิด ฉันกินมาก และบอก ตัวเองที่ฉันจะผอมถ้าไปออกกำลังกาย---> ในภายหลังพบว่า ได้อาหารอร่อยผิด callories รับประทานมากกว่าที่ฉันใช้มันเมื่อใช้ ***3) กรุณาคิดว่า คุณจะออกกำลังกายอาหารอร่อยที่คุณต้องการดูมีสุขภาพดี...อ่านบางบทความบอกว่า ออกกำลังกายทำให้ความสามารถของคุณ ลักษณะ ของผิวของคุณ และรับความรู้สึกของคุณดีขึ้นคุณจะนอนดีกว่า...ผมคิดว่า มันเป็นความจริง...ดังนั้นผมให้ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลที่ทำไมฉันควรมาออกกำลังกาย... คิดว่า ออกกำลังกายทำให้ผมสวยงามมากขึ้นเพื่อให้มีการทำ 555555

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

(ยังคง)
สูตรของฉันมี 4 สิ่งที่ ... 1 .. การออกกำลังกาย2 .. อาหาร3 .. จิตใจของคุณ (หัวใจของคุณ) -> นี้เป็นสิ่งสำคัญ4 .. น้ำที่สำคัญที่จะทำ ...... ( โปรดทราบว่าเหล่านี้เป็นเพียงวิธีการของฉันและพวกเขาทำงานสำหรับฉันคุณสามารถปรับให้เหมาะสมกับชีวิตของคุณ) 1) กำหนดเป้าหมายของคุณ (คุณต้องมีเป้าหมายที่เป็นไปได้) เช่น "ฉันจะสูญเสีย 2 กิโลกรัมในเดือน" * *** ผมแบ่งเป้าหมายใหญ่ของฉัน (10 กิโลกรัม) เป็นเป้าหมายขนาดเล็ก (2 กิโลกรัมต่อเดือน) เพื่อที่จะสามารถประสบความสำเร็จได้โดยง่าย *** 2. ) ไม่เคยคิดว่าคุณสามารถกินมากขึ้นเพราะคุณจะไปออกกำลังกาย** ** ผมเคยคิดว่าผมจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักของฉัน ....... กับความคิดที่ว่าฉันกินมากและบอกกับตัวเองว่าฉันจะไม่อ้วนถ้าฉันไปกับการออกกำลังกาย ----> ต่อมาผมพบ ว่าผมผิดเพราะ callories ฉันกินมากขึ้นกว่าที่ฉันใช้มันเมื่อใช้สิทธิ ***** 3) โปรดคิดว่าคุณจะออกกำลังกายเพราะเธอต้องการที่จะดูสุขภาพดี .... **** ผมอ่านบทความที่บางคนบอกว่าการออกกำลังกาย ทำให้ความสามารถในการเต้นของหัวใจของคุณลักษณะของผิวของคุณและความรู้สึกของคุณได้ดีกว่าเช่นเดียวกับที่คุณจะได้นอนหลับดีขึ้น ......... ผมคิดว่ามันเป็นความจริง ..... ดังนั้นผมจึงเก็บทั้งหมดเหล่านี้เป็นเหตุผลที่ ทำไมฉันจึงควรออกกำลังกาย .... ผมคิดว่าการออกกำลังกายที่ทำให้ฉันสวยงามมากขึ้นเพื่อที่ฉันต้องทำมัน 555555

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

( ต่อ )
ของฉันสูตรประกอบด้วย 4 เรื่อง . . . . . . .

1 . . . . . . . การออกกำลังกาย
2 . . . . . . . อาหาร
3 . . . . . . . จิตใจ ( ของหัวใจ ) - > อันนี้สำคัญ
4 . . . . . . . น้ำ


ที่สำคัญที่จะทำ . . . . . . .
( โปรดทราบว่าเหล่านี้เป็นเพียงวิธีที่ฉันและพวกเขาทำงานให้ฉัน คุณสามารถปรับให้เข้ากับชีวิตของคุณ )



1 ) การตั้งค่าเป้าหมายของคุณ ( คุณต้องมีเป้าหมายที่เป็นไปได้ ) เช่น " ฉันจะสูญเสีย 2 กิโลกรัม ใน 1 เดือน "
* * * * * * * * * * ผมแบ่งใหญ่ของเป้าหมาย ( 10 กิโลกรัม ) เป็นมินิเป้าหมาย ( 2 กิโล ต่อเดือน ) เพื่อที่ฉันสามารถบรรลุได้อย่างง่ายดาย * * * * * *


2 ) ไม่เคยคิดว่าคุณจะกินมากขึ้นเพราะคุณจะต้องออกกำลังกาย
* * * * * * * ผมเคยคิดว่า ผมจะ ออกกำลังกายสูญเสียน้ำหนักของฉัน . . . . . . . กับที่คิดฉันกินเยอะมาก และบอกกับตัวเองว่าผมจะไม่อ้วน ถ้าฉันไปออกกำลังกาย ---- > ต่อมาผมพบว่า ผมผิด เพราะ callories ฉันกินมากขึ้นกว่าที่ฉันใช้มันเมื่อออกกำลังกาย * * * * *


3 ) ช่วยคิดที่คุณจะออกกำลังกายเพราะคุณต้องการดูมีสุขภาพดี . . . . . . .
* * * * * * * * * * ผมอ่าน บางบทความกล่าวว่า การออกกำลังกายทำให้ความสามารถของหัวใจลักษณะของผิวของคุณและความรู้สึกของคุณได้ดีเช่นเดียวกับที่คุณจะนอนดีกว่า . . . ฉันคิดว่ามันจริง . . . . . ผมเก็บทั้งหมดเหล่านี้เป็นเหตุผลที่ผมควรออกกำลังกาย . . . . . . . ฉันคิดว่า การออกกำลังกายจะทำให้ผมสวยขึ้น ดังนั้นฉันต้องทำมัน 555555