Positive potential risk factors ide

Positive potential risk factors identified included: weakness in functional testing; gastrocnemius,
hamstring, quadriceps or iliotibial band tightness; generalized ligamentous laxity; deficient hamstring or
quadriceps strength; hip musculature weakness; an excessive quadriceps (Q) angle; patellar compression
or tilting; and an abnormal VMO/VL reflex timing. An evidence-based medicine model was utilized to
report evaluation criteria to determine the at-risk individuals, then a defined prehabilitation program was
proposed that begins with a dynamic warm-up followed by stretches, power and multi-joint exercises, and
culminates with isolation exercises. The prehabilitation program is performed at lower intensity level
ranges and can be conducted 3 days per week in conjunction with general strength training. Based on an
objective one repetition maximum (1RM) test which determines the amount an individual can lift in good
form through a full range of motion, prehabilitation exercises are performed at 50–60% intensity

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพิ่มศักยภาพปัจจัยเสี่ยงระบุรวม: จุดอ่อนในการทดสอบทำงาน gastrocnemiusชูวง hamstring, quadriceps หรือ iliotibial laxity ligamentous เมจแบบทั่วไป hamstring ขาดสาร หรือquadriceps แรง ฮิ musculature อ่อนแอ มุมเกิน quadriceps (Q) บีบอัดสะบ้าหรือ เอียง และความผิดปกติ VMO/VL สะท้อนเวลา มีใช้ยาตามหลักฐานแบบจำลองเกณฑ์การประเมินรายงานการตรวจสอบบุคคลที่มีความเสี่ยง แล้วโปรแกรม prehabilitation กำหนดที่เริ่มต้น ด้วยการอุ่นเครื่องแบบไดนามิกตามพื้นที่ พลังงาน และหลายร่วมออกกำลัง กาย การนำเสนอ และผสมกับการออกกำลังกายแยก โปรแกรม prehabilitation จะดำเนินการในระดับความเข้มต่ำช่วง และสามารถทำได้ 3 วันต่อสัปดาห์ร่วมกับการฝึกความแข็งแรงทั่วไป ตามทดสอบสูงสุด (1RM) ซ้ำหนึ่งวัตถุประสงค์ซึ่งกำหนดจำนวนเงินบุคคลสามารถยกในดีแบบผ่านความเคลื่อนไหว prehabilitation ดำเนินการออกกำลังกายที่ความเข้ม 50-60%

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นในเชิงบวกระบุรวม: จุดอ่อนในการทดสอบการทำงาน; gastrocnemius,
เอ็นร้อยหวาย quadriceps หรือ iliotibial หนาแน่นวง; ทั่วไปเอ็นหย่อน; เอ็นร้อยหวายขาดหรือ
quadriceps ความแข็งแรง; ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อสะโพก; quadriceps มากเกินไป (Q) มุม; การบีบอัด patellar
หรือเอียง; และความผิดปกติของ VMO / VL ระยะเวลาที่สะท้อน รูปแบบยาตามหลักฐานที่ถูกนำมาใช้เพื่อ
รายงานเกณฑ์การประเมินเพื่อตรวจสอบบุคคลที่มีความเสี่ยงแล้ว prehabilitation โปรแกรมที่กำหนดได้รับการ
เสนอให้เริ่มต้นด้วยการอบอุ่นขึ้นแบบไดนามิกตามเหยียดพลังงานและการออกกำลังกายหลายข้อและ
สิ้นสุดกับความเหงา การออกกำลังกาย โปรแกรม prehabilitation จะดำเนินการในระดับความรุนแรงที่ต่ำกว่า
ช่วงและสามารถดำเนินการ 3 วันต่อสัปดาห์ร่วมกับการฝึกความแข็งแรงทั่วไป ขึ้นอยู่กับ
วัตถุประสงค์หนึ่งสูงสุดซ้ำ (1RM) การทดสอบที่กำหนดจำนวนเงินที่แต่ละคนสามารถยกที่ดีใน
รูปแบบที่ผ่านการอย่างเต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหวการออกกำลังกาย prehabilitation จะดำเนินการที่ 50-60% ความเข้ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่มีศักยภาพในเชิงบวกปัจจัยความเสี่ยง ระบุว่ารวม : จุดอ่อนในการทดสอบการทำงาน ; การเกิดกล้ามเนื้อหรือเอ็นร้อยหวายตึง
, , iliotibial วงดนตรี ; ทั่วไปเอ็นเอเชีย ; เอ็นร้อยหวายขาดหรือกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้ออ่อนแรง
; ; quadriceps patellar มุมมากเกินไป ( q ) ; การบีบอัด
หรือเอียง และพบว่าผิดปกติ / VL สะท้อนพอดีการใช้หลักฐานเชิงประจักษ์ในรูปแบบใช้ยา

รายงานเพื่อกำหนดเกณฑ์การประเมินความเสี่ยงที่บุคคลนั้นกำหนด prehabilitation โปรแกรม
เสนอว่าเริ่มต้นด้วยการเหยียดแบบไดนามิกตามพลังงานและการออกกำลังกายร่วมกันหลายและ
culminates กับแบบฝึกหัดแยก โปรแกรม prehabilitation จะดําเนินการในระดับความเข้มต่ำ
ช่วง และสามารถดำเนินการ 3 วันต่อสัปดาห์ ควบคู่กับการฝึกความแข็งแรงทั่วไป ขึ้นอยู่กับ
มีน้ำหนักสูงสุด ( 1rm ) ทดสอบที่กำหนดจำนวนบุคคลที่สามารถยกในฟอร์มที่ดี
ผ่านครบวงจรของการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย prehabilitation จะดําเนินการ 50 – 60 % ความเข้ม