The kind of sugar we eat too much o

The kind of sugar we eat too much of is known as "free sugars". Free sugars are any sugars added to food or drinks, or found naturally in honey, syrups and unsweetened fruit juices. Many foods and drinks that contain added sugars can be high in energy (measured in either kilojoules/kJ or calories/kcal) and often have few other nutrients. Eating these foods too often can mean you eat more calories than you need, which can lead to weight gain and obesity. Adults are advised not to eat more than 30g of free sugars a day, which is roughly seven sugar cubes. Children should have less than this.

Adults are advised not to eat more than 30g of free sugars a day, which is roughly seven sugar cubes. Children should have less than this.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ชนิดของน้ำตาลที่เรากินมากเกินไปมากเรียกว่า "น้ำตาลฟรี" ฟรีน้ำตาลมีน้ำตาลใด ๆ เพิ่มในอาหาร หรือเครื่องดื่ม หรือพบตามธรรมชาติในน้ำ ผึ้ง น้ำเชื่อมและน้ำผลไม้ที่ไม่หวาน อาหารและเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยมากมายเพิ่มน้ำตาลสามารถสูงในการใช้พลังงาน (วัดผลาญ แคลอรี/kJ หรือแคลอรี่/กิโลแคลอรี่) และมักจะมีสารอาหารอื่น ๆ ไม่กี่ รับประทานอาหารเหล่านี้บ่อยเกินไปอาจหมายถึง คุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการ ซึ่งสามารถนำไปเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน ผู้ใหญ่ไม่ควรกินน้ำตาลฟรีตลอด ซึ่งเป็นน้ำตาลประมาณเจ็ดก้อนมากกว่า 30 กรัม เด็กควรมีน้อยกว่านี้ผู้ใหญ่ไม่ควรกินน้ำตาลฟรีตลอด ซึ่งเป็นน้ำตาลประมาณเจ็ดก้อนมากกว่า 30 กรัม เด็กควรมีน้อยกว่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชนิดของน้ำตาลที่เรากินมากเกินไปเป็นที่รู้จักกันในนาม "น้ำตาลฟรี" น้ำตาลฟรีเป็นน้ำตาลที่เพิ่มลงในอาหารหรือเครื่องดื่มหรือพบตามธรรมชาติในน้ำผึ้งน้ำเชื่อมและน้ำผลไม้ไม่หวาน อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มความสามารถสูงในการใช้พลังงานจำนวนมาก (วัดทั้งในกิโลจูล / กิโลจูลหรือแคลอรี่ / กิโลแคลอรี) และมักจะมีสารอาหารอื่น ๆ ไม่กี่ การรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไปมักจะหมายความว่าคุณสามารถกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มของน้ำหนักและโรคอ้วน ผู้ใหญ่จะได้รับคำแนะนำที่จะไม่กินมากกว่า 30 กรัมของน้ำตาลฟรีวันซึ่งเป็นประมาณเจ็ดน้ำตาลก้อน เด็กควรจะมีน้อยกว่านี้

ผู้ใหญ่จะได้รับคำแนะนำที่จะไม่กินมากกว่า 30 กรัมของน้ำตาลฟรีวันซึ่งเป็นประมาณเจ็ดน้ำตาลก้อน เด็กควรจะมีน้อยกว่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชนิดของน้ำตาลที่เรากินมากเกินไปเป็นที่รู้จักกันเป็น " น้ำตาล " ฟรี น้ำตาลน้ำตาลฟรีใด ๆเพิ่มไปยังอาหารหรือเครื่องดื่ม หรือพบได้ในธรรมชาติ น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมและน้ำผลไม้ชนิดหยาบ . หลายอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่ม สามารถให้พลังงานสูง ( วัดในกิโลจูล / KJ หรือแคลอรี / กิโลแคลอรี ) และมักจะมีสารอาหารอื่น ๆไม่กี่ การรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไปมักจะสามารถหมายถึงคุณกินแคลอรีเพิ่มเติมมากกว่าที่คุณต้องการ ซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน ผู้ใหญ่จะได้รับคำแนะนำที่จะไม่กินของฟรีน้ำตาลมากกว่า 30 วัน ซึ่งเป็นประมาณเจ็ดน้ำตาลก้อน เด็กควรได้น้อยกว่านี้ผู้ใหญ่จะได้รับคำแนะนำที่จะไม่กินของฟรีน้ำตาลมากกว่า 30 วัน ซึ่งเป็นประมาณเจ็ดน้ำตาลก้อน เด็กควรได้น้อยกว่านี้