Lifts that work muscle at more than

Lifts that work muscle at more than one joint are known as compound exercises. These include the deadlift, squat, press, row, and chinup. Compound lifts recruit lots of muscle mass, making for efficient training and a big release of hormones such as testosterone that promote growth—make them the cornerstones of your workouts. There’s nothing wrong with throwing in some isolation work (curls, leg extensions), but treat them like dessert after you’ve had your main course—the compound lifts.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยกที่กล้ามเนื้อทำงานที่มากกว่าหนึ่งร่วมกันเป็นที่รู้จักกันเป็นสารประกอบการออกกำลังกาย เหล่านี้รวมถึง deadlift, หมอบกดแถวและ Chinup ลิฟท์สารประกอบรับสมัครจำนวนมากของมวลกล้ามเนื้อทำให้การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพและการปล่อยใหญ่ของฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนเพศชายที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตทำให้พวกเขาเสาหลักของการออกกำลังกายของคุณ มีอะไรผิดปกติกับการขว้างปาในงานแยกบาง (หยิกขยายขา) แต่ปฏิบัติต่อพวกเขาเช่นของหวานหลังจากที่คุณได้มีหลักสูตรยกสารประกอบหลักของคุณ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลิฟท์ที่ทำงานกล้ามเนื้อร่วมมากกว่าหนึ่งรู้จักกันเป็นการฝึกผสม เหล่านี้รวมถึง deadlift หมอบ กด แถว และ chinup บริเวณลิฟท์จำนวนมากรับสมัครของมวลกล้ามเนื้อ การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพและรุ่นใหญ่ของฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเจริญเติบโต – ทำให้สิ่งสำคัญของการออกกำลังกาย ไม่มีอะไรผิดปกติกับการขว้างปาในบางทำงานแยก (หยิก เลกขยาย), แต่คิดว่าเหมือนขนมหลังจากได้หลักสูตรหลักของคุณ — ลิฟท์ผสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลิฟต์ที่กล้ามเนื้อทำงานที่มากกว่าหนึ่งร่วมกันเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องเป็นการออกกำลังกายผสม. เหล่านี้รวมถึง deadlift ที่ย่อตัวกดแถวและ chinup มีลิฟท์ผสมจำนวนมากบรรจุของกล้ามเนื้อทำให้มี ประสิทธิภาพ ในการฝึกอบรมและการวางขนาดใหญ่ของฮอร์โมนเช่น testosterone ที่ส่งเสริมการขยายตัวทำให้เขา cornerstones ของการฝึกซ้อมของคุณ ไม่มีอะไรไม่ถูกต้องด้วยทิ้งในระบบขจัดเสียงรบกวนบางคนทำงาน(ผมดัดเป็นลอนขาส่วนขยาย)แต่ให้ความสุขกับเขาเหมือนกับของหวานหลังจากที่คุณได้มีการยกน้ำหนักผสมหลักสูตรหลักของคุณ.