Helping Others Helps You: Philanthr

Helping Others Helps You: Philanthropic and charity activities help increase your self-esteem. Jot down your thoughts and feelings before and after the activity. You can volunteer at the local shelter or old age home. Participate in a charity marathon (it's a great way to stay fit and do something good). Even throwing a garage sale and donating the profits can change the way you look at yourself.

Write a Gratitude Letter: Thanking someone is a positive feeling for the recipient and you. Express yourself truthfully and why you are grateful in clear terms. Deliver it personally, watch how the recipient accepts it and witness his/hers reaction. If letter-writing is not your style, give the person a small but impromptu gift, something that will make them happy and bring a smile to their face. Giving someone a flower or a bar of chocolate or picking up a loved one from work or even complimenting someone are all simple yet giving gestures.

Love and Listen More: Maintain your relationships with your loved ones. Communicate more and listen to your partner. Whether good or bad news, be attentive and constructive. Demonstrate your love more often (be more physically affectionate). Don't assume things are understood or a given, it's nice to hear sentiment once in a while. Forgive and forget issues and conflicts, it will make you feel good inside.
Read more at Buzzle: http://www.buzzle.com/articles/positive-psychology-exercises.html

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ช่วยให้คนอื่น ๆ จะช่วยให้คุณ: กิจกรรมการกุศลและการกุศลช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ จดความคิดและความรู้สึกของคุณก่อนและหลังกิจกรรม คุณสามารถอาสาสมัครที่อยู่อาศัยในท้องถิ่นหรือที่บ้านอายุ มีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอนการกุศล (มันเป็นวิธีที่ดีที่จะอยู่พอดีและทำสิ่งที่ดี) แม้กระทั่งการขว้างปาขายโรงรถและบริจาคผลกำไรสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณมองตัวเอง

เขียนจดหมายขอบคุณ: ขอบคุณคนที่เป็นความรู้สึกที่ดีสำหรับผู้รับและคุณ แสดงตัวเองตามความเป็นจริงและเหตุผลที่คุณจะขอบคุณในแง่ที่ชัดเจน ส่งมันเองดูว่าผู้รับยอมรับมันและเป็นพยานของเขา / เธอปฏิกิริยา ถ้าตัวอักษรเขียนไม่ได้เป็นสไตล์ของคุณให้คนเป็นของขวัญเล็ก ๆ แต่อย่างกะทันหันสิ่งที่จะทำให้พวกเขามีความสุขและนำรอยยิ้มให้ใบหน้าของพวกเขา ให้คนที่ดอกไม้หรือช็อคโกแลตบาร์หรือหยิบขึ้นมารักหนึ่งจากการทำงานหรือแม้กระทั่งคนที่ชมทุกท่าทางยังให้ง่าย

ความรักและการฟังมากขึ้น. รักษาความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรัก สื่อสารมากขึ้นและฟังกับคู่ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นข่าวที่ดีหรือไม่ดีได้รับการเอาใจใส่และสร้างสรรค์แสดงให้เห็นถึงความรักของคุณมักจะมากขึ้น (จะมีความรักทางร่างกาย) ไม่ถือว่าสิ่งที่มีความเข้าใจหรือได้รับก็ยินดีที่จะได้ยินความเชื่อมั่นครั้งในขณะที่ ให้อภัยและลืมปัญหาและความขัดแย้งก็จะทำให้คุณรู้สึกดีภายใน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ buzzle. http://www.buzzle.com/articles/positive-psychology-exercises.html

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ช่วยเหลือผู้อื่นช่วยให้คุณ: Philanthropic และกิจกรรมการกุศลช่วยเพิ่มการนับถือตนเอง จดความคิดและความรู้สึกก่อน และ หลังกิจกรรมการ คุณสามารถสมัครที่พักอาศัยภายในบ้านอายุมาก เข้าร่วมในมาราธอนการกุศล (เป็นวิธีดีอยู่พอดี และทำสิ่งดี ๆ) แม้แต่ขายรถทิ้ง และบริจาคกำไรสามารถเปลี่ยนวิธีคุณมองตัวเอง

เขียนจดหมายความกตัญญู: ยังคนเป็นความรู้สึกที่เป็นบวกสำหรับผู้รับการ แสดงตัวเองจริง ๆ และทำไมคุณมีความภาคภูมิใจในเงื่อนไขชัดเจน ส่งเอง ดูวิธีรับยอมรับมัน และชม his/hers ปฏิกิริยา ถ้าเขียนจดหมายไม่ใช่สไตล์ของคุณ ให้คนของขวัญเล็ก แต่ปฏิภาณ สิ่งที่จะทำให้พวกเขามีความสุข และรอยยิ้มให้ใบหน้าของพวกเขา ให้คนดอกหรือแถบของช็อคโกแลตรับรักจากการทำงาน หรือแม้แต่ออกมาประมาณคนได้ทั้งหมดเรียบง่าย แต่ให้รูปแบบลายเส้น

รักและฟังเพิ่มเติม: รักษาความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก สื่อสารเพิ่มเติม และฟังคู่ของคุณ ว่าดีหรือข่าวร้าย ได้มา และสร้างสรรค์ แสดงให้เห็นถึงความรักของคุณมากขึ้น (จะสุภาพขึ้นจริง) ไม่คิดว่า สิ่งที่มีความเข้าใจหรือให้ มันจะดีจะได้ยินความเชื่อมั่นครั้งในขณะนั้น ยกโทษ และลืมปัญหาและความขัดแย้ง มันจะทำให้คุณรู้สึกดีภายใน.
อ่านเพิ่มเติมที่ Buzzle: http://www.buzzle.com/articles/positive-psychology-exercises.html

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ช่วยให้คนอื่นช่วยให้คุณจัดกิจกรรมการกุศลและรักเพื่อนมนุษย์ด้วยกันช่วยเพิ่มตนเองของคุณ จดลงความรู้สึกและความคิดของคุณก่อนและหลังการทำงาน. คุณสามารถเป็นอาสาสมัครที่บ้านวัยชราหรือหลบ ภัย ในท้องถิ่น มีส่วนร่วมในการแข่งวิ่งมาราธอนการกุศล(ซึ่งเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมเพื่อการเข้าพักที่เหมาะสมและทำบางสิ่งบางอย่างที่เหมาะสม) แม้จะจอดรถทิ้งการขายและกำไรที่ได้บริจาคสามารถเปลี่ยนวิธีการที่คุณดูที่ตัวคุณเอง

เขียนความกตัญญูกตเวทีต่อจดหมายขอบคุณใครบางคนที่มีความรู้สึกในทางบวกสำหรับผู้รับและคุณได้. แสดงความเป็นตัวคุณเป็นความจริงและเหตุผลที่คุณจะรู้สึกขอบคุณในเงื่อนไขชัดเจน ให้ส่งไปโดยส่วนตัวแล้วดูว่าผู้รับจะยอมรับและเป็นพยานของเขา/ของเธอการตอบสนอง ถ้ามีตัวอักษรตัว - การเขียนไม่ใช่สไตล์ของคุณให้บุคคลที่ของขวัญขนาดเล็กแต่ไม่ได้ตระเตรียมที่บางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้เขามีความสุขและรอยยิ้มที่นำไปที่หน้าของตน. ช่วยให้มีใครบางคนดอกไม้หรือบาร์ของช็อกโกแลตหรือการหยิบขึ้นมาคนที่เขารักที่จากการทำงานหรือแม้แต่สมบรูณ์แบบเรียบง่ายมีใครบางคนมีทั้งหมดให้ท่าทางยัง.

ความรักและฟังเสียงมากกว่ารักษาความสัมพันธ์กับลูกค้าของคุณด้วยคนที่คุณรัก การสื่อสารมากขึ้นและฟังคู่ค้าของคุณ ไม่ว่าจะข่าวดีหรือไม่ดีได้รับความเอาใจใส่ที่ดีและสร้างสรรค์แสดงให้เห็นถึงความรักของคุณมากกว่านี้(มีปัญหาทาง กายภาพ มากกว่ารัก) ไม่ได้จะต้องเป็นผู้รับผิดชอบมีความเข้าใจหรือสิ่งที่ได้รับเป็นของที่สวยงามเพื่อฟังความรู้สึกเมื่ออยู่ในขณะที่ ยกโทษให้และลืมความขัดแย้งและปัญหานั้นจะทำให้ท่านรู้สึกดี ภายใน .
อ่านเพิ่มเติมที่ buzzle http://www.buzzle.com/articles/positive-psychology-exercises.html